Začneme sportovat: jak to udělat salto vzad

Jak udělat salto vzad? Tato činnost se týká základních prvků gymnastiky, které jsou vyučovány ve školních třídách tělesné výchovy na základní škole. Toto cvičení je velmi užitečné pro celkový fyzický rozvoj těla rostoucího dítěte. Provedení válce zpět, stejně jako vpřed, není ve své technice poněkud složitější a může vykonávat téměř každý, kdo není kontraindikována ze zdravotních důvodů.

gymnastika

Gymnastika - komplex navržený lékaři a sportovci cviky zaměřené na rozvoj a posílení svalové rám. Perfektní začít cvičit této disciplíny se považuje věk 4 až 5 let, a v některých zemích dokonce méně. Lov gymnastice, první věc, kterou musíte udělat, je soustředit pozornost typů strií, a jen pár měsíců přejít na pokročilejší cvičení.

Proč je to tak důležité kotrmelce?

Salta a kotouče mají obecně charitativní vliv na zlepšení fyzické kondice, zvýšení úrovně mobility a posílení vestibulární systém. V důsledku toho, na prvním místě mezi pozitivními účinky je třeba poznamenat, lepší koordinace. skupina dovednosti získané v průběhu tohoto cvičení zvýšit kontrolu nad situací a úroveň bezpečnosti v době poklesu domácích situacích, stejně jako ve sportu.

skupina

Podle této koncepce předpokládá přípravné kroky před provedením cvičení sám přímo. Ve své praxi, spočívá odpověď na otázku, jak to udělat salto vzad. Tyto prvky jsou v tomto případě použity, jsou různé. Rozlišit skupina sedí, vleže, široká a poluprisede. Bez ohledu na postoj se provádí následujícím způsobem: měli ohnout nohy, aby je vzal za nohu a vytáhněte kolena na vaše ramena. Hlava se předkloní, lokty přitisknuté k tělu, a zpět je zaoblený. To je následováno kotrmelec se zpátky techniku, která začíná nahromadění, pak předá v samotném cvičení.

bezpečnostní předpisy

Při prvním spuštění provést salto dozadu, samozřejmě, lépe pod dohledem instruktora. Pre-potřeba naučit se provést salto dopředu a teprve pak se přesune do zpětného formě. Místem plnění by měla být v ideálním případě sportovní mat, ale jakékoliv měkké, pohodlné povlak mohou být použity v případě potřeby. Chcete-li správně provést salto vzad, výkon stroje by měly být prozkoumány. To musí být provedeno přesně podle linie páteře.

praktická cvičení

Po této stabilizaci, můžete začít realizovat svůj plán. Musíte squat. Skupinové, umístěné ruce na podlaze paralelně k sobě a sami. Po intenzivním zatlačte, abyste ostrý převalil se na záda. Aby se snížilo zatížení na hlavě a krku, když se dotknete podlahu zády musíte pomoci sami provést převrat, strčil ruce.

zjednodušená verze

Často na začátku tréninku pomocí šikmou plochu. Cvičení v tomto případě provádí setrvačnosti pohybu těla, po odpuzování. V této fázi, můžete se seznámit s mechaniky role zpět, což pak usnadňuje. Za to, že je nepravděpodobné, aby se znovu objeví otázka o tom, jak to udělat kotrmelec správně.

To je třeba vzít v úvahu

Bez ohledu na to, jak jednoduché je úkol, je lepší, samozřejmě, pre-view technika toto cvičení provádí profesionálové. Máte-li zájem o otázku „Jak to udělat salto vzad?“, Ale bojíte jejich vlastní, aby se pokusili provést toto cvičení, obraťte se na osobu, která je zapotřebí říct, o tom podrobně a jasně ukázat. Nejlepší učitel bude učitel tělesné výchově a fitness instruktor.