Vzpírání: klady a zápory cvičení s váhami

K dnešnímu dni, vzpírání není tak populární jako byl před několika desítkami let. Moderní lidé rozhodnou tělocvičny a fitness. Přesto existují zanícený následovníci, kteří doporučujeme, aby všichni vzpírání. Výhody a nevýhody tohoto typu tréninku bude projednán v tomto článku.

Vzhledem k tomu, se stal populárním sportem?

Jen před 100-200 roky jsem cestoval po celém světě řadu cirkusů. Bylo jich tolik, a lístky byly těžké přijít kvůli vysoké poptávce.

Ukázali spoustu úžasné cirkusu. Ale každý chlubil jeho silných mužů. Ano, to je věřil, že první vzpěrači se objevily v cirkusech.

Překvapit publikum, dělají neuvěřitelné věci: Bent podkovy holýma rukama, zvedl několik lidí v baru, trhání řetězu.

Oblíbený cvičení u sportovců byl žonglování a různé cvičení s těžkými váhami.

Například ruská „váhy král“ mohl vytlačit 32 libra činka 86 krát. Pouzdro pořád dokonale hladká a houpat.

Co je dobré a co je špatné?

Tento druh sportovní činnosti má pozitivní i negativní aspekty. Takže zvažte vzpírání, klady a zápory.

Horší je to, že:

- Nemůžete změnit váhu střely;

- vyžaduje silné klouby;

- existuje vysoká zranění.

Když už mluvíme o vzpírání, výhody a nevýhody, nemůžeme říci, že to, co je dobré:

- rozvíjet silné svaly;

- klade nižší nároky na sportovní potřeby;

- to lze provádět kdekoliv.

Zde je vzpírání výhody a nevýhody. Nyní se pojďme podívat podrobněji ke každé položce výhodách a nevýhodách tohoto druhu vzdělávání.

Na rozdíl od baru nebo činky hmotnost nemůže být demontována, nebo dát dohromady nastavení vyhovuje svou váhu.

Hmotnost je odlita do kovové misky s rukojetí. Nejběžnější je 8, 16, 24, 32 kg. A vlak padá na ně.

Tento sport není vhodný pro lidi, kteří mají slabou ruku. V průběhu cvičení tato část těla je napjatá po celou dobu. Pokud nechcete držet váhu, bude to okamžitě vyletěl z rukou.

Jaké jsou některé nevýhody Kettlebell sportu?

V tomto sportu je velký zranění. Vzhledem k tomu, že všechny pohyby jsou prováděny stojí, vytvářejí velkou zátěž na páteř. Pokud nechcete nosit speciální pás a aby se vaše záda plochá a nemůže být vyloučeno posunutí obratlů.

I nebezpečný sport a kloubů, zejména ramena a lokte, protože jsou přímo zapojeny do každého cvičení.

Co je Vzpírání klady?

Každé cvičení je základní a komplexní. Dohání hmotnost, atlet se zabývá hodně práce všechny svaly těla.

To nám umožňuje vyvíjet celé tělo, za použití stejných cvičení.

Dobrý vzpírání tím, že nepotřebujete velké množství sportovního vybavení a místo pro něj - stačí mít hmotnost, zátěžový opasek, hořčík a 1 metr pracovní prostor.

Je nemožné se vypořádat s dětmi

Analyzování vzpírání, výhody a nevýhody jednotlivých cvičení, je třeba poznamenat, silný tlak na zadní straně.

Páteř je dost silný vložen při provádění základních pohybů. V tomto ohledu trenéři nechtějí, aby se na výchově mladých dětí.

Velká hmotnost hmotnost může poškodit správnou tvorbu kostry v tomto věku. Takže se nemusíte učit dítě od útlého věku právo zvednout váhu.

Díky častému kroucení v ruce během cvičení může docházet k znatelné bolest v kloubech.

Až vás

Samozřejmě, že každý člověk se musí rozhodnout sám, co bude dělat, a jaký druh sportu je vhodnější.

Stejně jako u vzpírání, vzpírání klady a zápory je jiný. Jeden rys je skutečný výsledek, osvědčený v průběhu let.

I v těch dnech, kdy kulturistice nebo vzpírání neexistují, a vzpírání byl cirkus zábava, závaží směli muži mají silné a atletické tělo.

Technika na kettlebell zdvihacích cvičení mnohem snadněji zvládnout, než v moderní kulturistice, který má desítky, ne-li stovky různých variant svalové čerpání.

Základní cvičení s váhami je možné spočítat na prstech a na jejich realizaci potřebujete pouze malý prostor a přímo sportovní vybavení.