Výkon až 12 hodin dne: funkcí, recepty a odborné poradenství

S trochou hubnutí nutné striktně dodržovat zvolenou stravu. To vyžaduje vzdát určitou skupinu výrobků, z nichž mnohé jsou blízké. Proto se snaží najít dietu, která bude minimalizovat odmítnutí velké skupiny výrobků. „Výkon až 12 dní,“ řekl jeden z těchto možností se nazývá strava. To není příliš těžké, ale vyžaduje příslušný přístup a zohlednění určitých nuancí.

dieta Vlastnosti

Význam této jednoduché jídlo - až do 12 hodin v den, můžete jíst potraviny s malými nebo žádnými omezeními. To se týká omezení na druhy potravin, spíše než na kvantitu. Můžete jíst, co chcete, ale v malém množství. Ale je důležité, nicméně postupně vyčistit (nebo maximální mez) mouky a tuku. Pokud se tak děje, polední stravy (až do 12 hodin, můžete jíst vše) by bylo nejefektivnější. Zásada tajemství je, že všechny absorbované jídlem na snídani na aktivním dni stravitelné a bezbolestně pryč. Proto je žádoucí kombinovat stravu s aktivním životním stylem, například malé jog ráno nebo večer po práci. To znamená, že sypké omezení potravin přesunuty do druhé poloviny dne.

Voda a strava

V každém výživového plánu je velmi důležité místo zaujímá vodou. To usnadňuje odstranění z těla škodlivých látek, jako jsou například toxiny. Kromě toho, pokud chcete zhubnout, spotřeba vody ve správném množství, je nutné, protože odstraňuje z těla tuků, které poskytly aktivní životní styl výrazně urychluje proces hubnutí. Pro dietu „Power 12“ je velmi důležité pít během dne minimálně 1,5-2 litry vody.

kontraindikace

Lidé, kteří mají problémy s žaludkem a trávicí systém, doporučuje se začít konzultovat s lékařem. To platí i pro ty, kteří mají problémy se slinivkou břišní a jater, jako prudkou změnou jídelníčku a stravovacích návyků může mít negativní dopad na práci těchto orgánů. Navíc, tato strava není vhodná pro osoby, jejichž práce zahrnuje těžkou fyzickou námahu, protože během dne je žádoucí doplnit tělu energii, v opačném případě to může být vyčerpání.

Hlavní chybou

O výkonu do 12 hodin den ve všech různých nápadů. Někdy se to stane, že je v pořádku. Odborníci říkají, že hlavní chybou je myšlenka této dietě, jako toleranci v první polovině dne. Výsledkem je, že lidé jsou těžko konzumovat jídlo na 12 hodin denně, což vede k onemocnění trávicího systému, jakož i ke skutečnosti, že namísto snižování jeho hmotnost je nastavena.

pravidla potravin

Jedním z nejoblíbenějších receptů v dopoledních hodinách pro napájecí systém až do 12 hodin dne je následující. Vařit kaši, naplňte ji mlékem v misce přidat ořechy a med podle chuti. Alternativou může být rozinky. Po takové snídani budete mít velkou zásobu energie a nechtějí jíst po dlouhou dobu.

Vzhledem k tomu, do 12 dnů, můžete mít trochu víc, než je povoleno, pak koupit si bonus bonbóny nebo koláč. Jako nápoj může být čaj, kakao, džus nebo kávu.

Most nutriční poradenství v druhé polovině dne. Během tohoto období, je třeba být připraven na přísná omezení. Odborníci doporučují, aby u moci až do 12 hod obsahovat vaše oblíbená jídla, ale v přiměřeném množství, a jíst další odpoledne.

Můžete pít kefír nebo jogurt a mléko s nízkým procentem tuku. V seznamu povolených produktů a sýrů.

Čaj a káva by měla být opilý bez cukru, pokud je voda bez plynu. Nějaké sladké nápoje jsou zakázány. Alkohol, samozřejmě, by také měly být vyloučeny.

Jíst ovoce a zeleninu. Je však třeba mít na paměti, že sůl a smažit zelenina se nedoporučuje přidávat cukr do ovoce, taky.

A samozřejmě, kaše. Si můžete vyzvednout několik druhů obilovin, která byla různorodost. Tak mnohem jednodušší provádět jakoukoliv dietu. Ale nezapomeňte, že cukr a sůl přidat je zakázáno. A přesto, že je lepší koupit kaši, která je vařená a není uzavřený. To již na přípravu, ale je to užitečné pro organismus.

Výhody tohoto druhu potravin

Ve srovnání s jinými typy diet, program „Power 12:00“ má celou řadu výhod.

Neexistuje žádná striktní množina zakázaných potravin. Je žádoucí omezit sladké a mouku, ale stále můžete jíst. Nemusíte se vzdát své oblíbené sladkosti nebo koláče.

Dieta pomáhá zmírnit těla. Dokonce i když nebudete dodržovat program na dlouhou dobu do jednoho měsíce vám uvolní vaše tělo od toxinů.

Dieta neomezuje termín. Jíst na programu „12 dní“ může být neomezený počet krát, dokud se nebudete cítit lehkost v těle, nebo ještě ne zhubnout. Odborníci však radí držet žádné diety ne více než 3-4 týdnů, po které budete potřebovat, aby si přestávku po dobu 1-2 týdnů.

Tělo nebude docházet k nedostatku některých produktů, a proto, vitamínů a minerálů.

Tato síla může být připojen k dietě pro druhou polovinu dne, takže se výrazně zvýší efektivitu. Například můžete připojit ke všem známým programem „Nejezte po 18“, která je vyloučena z plánů na den večeři. Kromě toho tato dieta umožňuje půstu dní: namísto obvyklých prostě nemůže pít kefír nebo jogurt v ranním jídlem.

užitečných rad

Hlavní věc - dodržovat dietu, buďte připraveni na celou řadu omezení. Odměnou bude v první polovině příštího dne, kdy můžete jíst bonbon, ale na druhou stranu po 12:00 - přísných zákazů. Kromě toho je žádoucí, v tomto okamžiku do práce, která bude odvádět pozornost od pokušení. A můžete jít na jog v noci nebo alespoň chůze. 20-30 minut na čerstvém vzduchu pomůže před spaním konečně uvolnit tělo.

Food Programme „12 dní“ je velmi jednoduché, ale vyžaduje stabilní výkon a úsilí. Je důležité, aby vlak vaše vůle. Jídelní před 12:00 má mnoho výhod, ale že to není jen slyšet, ale také zkušenosti, určitě vyzkoušejte. Za prvé tam bude trochu obtížné, ale po několika dnech se stane součástí vašeho každodenního života.

Hodně štěstí na vaší cestě k požadovaným výsledkům!