Výhody aerobní cvičení: V závislosti očkování

Jogging v dopoledních hodinách ulicích velkoměsta, často se psy, se staly normou. Jakási hlídky, podporuje zdraví, vyhovuje řadě na cestě do práce. Další aktivní sportovní milovníci jít ven za soumraku, takže sousedi nevědí. K čemu je aerobní cvičení? A zda může skutečně pomoci zbavit tuku?

Blbec na trolejbusu k nejpevnějším

První otázka, kterou nám dávají odpověď na dlouhou dobu: pravidelné kurzy na tepu 70-80% maximální tepové frekvence pomůže srdce přizpůsobit se stresu. Výsledkem je zvýšená denní vytrvalost. Pro vás již nebude problém, rychlá reakce na mimořádné situace, průlom na autobus, překonávání schodišť. Život bude mnohem jednodušší. Bude to zvláštní pocit - spuštění, a víte, že v této chvíli byli opustit úsilí (na základě minulých zkušeností), a moc se nezastaví, a to ještě nekončí. Je doslova inspiruje.

Jen klid!

Kromě zlepšení emoční uspokojení osobně, můžete také získat ochranu před budoucími problémy s kardiovaskulárním systémem. Výhody aerobní cvičení je, že regulace srdce se stává tenčí. Nyní stres nebude moci chytit „motoru“ nepřipraveného. Pokud jste pravidelnými „reset adrenalin“ na trati nebo v její blízkosti parku, budete se více klidu a míru, a vaši blízcí bude snazší najít společnou řeč s vámi.

obrovské výdaje

Vliv aerobní cvičení na spalování tuků ze dvou důvodů. Za prvé, ve třídě tráví spoustu energie. Takový výsledek je dost těžké se dostat pod anaerobní stres. Pokud běží mírným tempem, můžete vychutnávat po dlouhou dobu. Není divu, že tvrzení, že podmínky hospodářské soutěže na osobu je schopen překonat vzdálenost odpovídající trojnásobku jeho normální tréninkové vzdálenosti.

Jak dlouho?

Aerobní cvičení na spalování tuků by měl v ideálním případě trvat déle než 40 minut před hodinou, když vložíte sacharidů. Ve skutečnosti, toto číslo je velmi podmíněné. Koneckonců, člověk je schopen sníst množství „Embers“, několikrát větší než jen „rozpočet“ na běh tělo až na 40 minut. Takže chcete zhubnout - snížení sacharidů před cvičením. Ale po škole mohli a měli jíst. Bílkovin a vlákniny. Příklad - zeleninový salát se peče v peci libového masa.

menší hlad

Druhý efekt je důležitý pro odbourávání tuků - vliv aerobní cvičení na chuť k jídlu. Pokud jste správně vypočítat délku a intenzitu tréninku, budete brzy zjistíte, že tam je umístit mnohem méně. Tak často aerobní trénink program zahrnuje dvě sezení denně - ráno (long) pro spalování tuku a večer (short) k potlačení chuti k jídlu.

Dokázat také považován vliv pravidelné aerobní cvičení na výběr potravin. Trainee Lidský mozek je již zájem o škodlivých druhů potravin. Proč? Všechny základní jednoduché! Vzhledem k tomu, že obnovuje normální výměnu metabolitů na úrovni míšního moku. Zdá se, že toto je hlavní důvod, proč kritika probíhá v poslední době: společnosti, které investují hodně peněz do vývoje „lék“ potraviny, ztratí příjem v případě poruchy svých výrobků odborně vzdělaných osob.