Tabulka kalorie maso. Jaký druh masa vhodné pro diety

Maso je možná jeden z nejvíce užitečných produktů. Výhody a poškozuje jeho diskutovali vědci po celém světě od nepaměti. Vegetariáni tvrdí, že maso je škodlivé pro naše tělo. Nicméně, vědci říkají, že je to díky užitečných látek obsažených v masných výrobcích, a my jsme přežít.

Zvláště dočkat, až maso jsou ti, kteří dodržují správnou výživu a diety. Jak si vybrat maso? Jaký druh masa nejméně kalorií a je platná k večeři? Jak vařit maso, nepoškodit postavu? Mnoho otázek. A tady je hlavní pomocník do tabulky kalorií maso , které a ukazuje, kolik maso jíst, a co si vybrat.

vepřové

Tento druh masa, je považována za nasycené tuky. Před ochutnat kus, mnozí budou divit, „kolik kalorií ve vepřovém mase?“ A tady je jasná odpověď nedáte ani nejzkušenější výživu. Vše bude záviset na způsobu výroby vepřového masa, z kostry je to, že jste si koupili v řeznictví, a na množství dalších složek, které máte v plánu přidat do misky.

Vepřové maso může být vařené obrovskou škálu různých pokrmů. Je podroben pečení a dušené, solené a uzené, plněné a smažené. Průměrná výhřevnost sto gramů vepřového masa je 264 kcal. Tento údaj, jak jste už pochopil, se může lišit v důsledku různých odstínů. Ale vědět, kolik kalorií ve vepřovém mase v průměru každý hubnutí snadno „nastavit na“ servírovat menu.

hovězí maso

Tabulka kalorií maso staví na druhé místo hovězího masa. Patří k méně tučných jídel a konzumovat častěji než vepřové. Kalorické stogrammovogo hovězí plátky bude 198 kcal (průměr). A pokud vepřové sádlo - o 72-75%, v hovězí tuk je mnohem menší - 62-65%.

Hovězí uznává terapeutické druh masa. Že to je nejvíce často předepsaný pro lidi, kteří trpí anémií, nebo se zotavuje ze závažné operace s velkou ztrátou krve. To je absorbován mnohem rychleji než obilniny nebo ovoce. Přes více tmavého masa, bude dobře uvařené hovězí být šťavnaté a řízení jako vepřové. To je v kombinaci s mrkví, fazole, dýně, brambory, rýže a dalších příloh.

Pokud nechcete riskovat jíst mastné hovězí žebra, pak tam je vždy nízkokalorická dieta a vemeno nebo srdce. Hovězí: vemene - 163 kcal Heart - 96 kcal. Ne nutně vzdát určitého druhu masa úplně. Jen se snaží zkrátit kusy masa tak, aby se dal méně kalorií a tuku na svém těle.

jehněčí

Tím, dietní maso může být zařazen i skopové. Obsahuje malé procento tuku. „Kolik kalorií skopové?“ - považovalo za otázku položenou všech dieters. Zpravidla jíst kuřecí prsa pro ty, kteří jsou na dietu, je velmi problematické. Vždycky se snaží najít alternativu, která by nízkokalorické, ale vydatné a chutné. Lamb v tomto ohledu - skvělá volba. Sto gramů výrobku pro asi 147 kalorií.

Takové maso je velmi rychlý a snadno stravitelné. Nezanechává nepříjemné tíhy v žaludku, stejně jako vepřové. Tento druh masa je chudé na cholesterol, což je obrovské plus pro něj. Lamb v kompozici má obrovské množství železa. Tím se maso méně užitečné pro lidi, kteří trpí anémií než hovězí maso. Pravidelné zařazeny do jejího jehněčí stravy chrání proti onemocnění slinivky břišní, tlustého střeva a diabetes.

kuře

Možná, říkají hodně o slepičí dietního masa není nutné. Všichni ti, kteří jsou diety nebo přilnout k PP, je již dlouho známo, že kuřecí maso - nejvíce nízkokalorické jídlo, které obsahuje lehce stravitelné bílkoviny. Každá tabulka kalorie maso dát kuře na vrcholu nízkým obsahem tuků a sacharidů.

100 gramů kuřecího masa obsahuje od 102 do 114 kcal. Opět platí, přidejte kuřecí tuk bude moci „nesprávné“ metody vaření. Například, smažené kuře „váží“ ve více než 240 kalorií, a dušené v omáčce mastné - 200.

Kuřecí maso - stálým společníkem sportovců. Obsahuje glutamin, který by bránil proveditelné prostředky na budování svalové hmoty. Kuřecí prsa se doporučuje nejen profesionální sportovce, ale i pro ty, kteří chtějí, aby část s množstvím kilogramů. Během rychlého nebo velký úbytek na váze, naše kůže se stává méně pružnou, prověšení a dryabnet. Aby k tomu nedošlo, utáhněte kůži a získat pružnost svalů, a měl by jíst kuře.

králičí maso

Mnoho lidí si myslí, že tabulka kalorie maso končí na kuře. Nicméně, existuje více a užitečné dietní maso. Sto gramů králičího masa obsahuje od 100 do 160 kcal. V tomto případě je seznam užitečných látek obsažené v mase, vůbec chudší.

Králičí maso obsahuje ještě menší procento tuku, než kuře. Při zachování stabilně velké množství užitečných bílkovin.