Potravin a nápojů, Hlavní chod
Co obsahují sacharidy, a zda je třeba se bát
Slovo „dieta“ je často vytvořen ženami. Ideální postava - to je jedna věc, za kterou jsou ochotni se vzdát své oblíbené potraviny a nápoje. Většina z nich mají strach z produktů, které obsahují sacharidy.
Potřebujeme sacharidy, lidské tělo?
Určitě potřebovat. A to je pro jejich vyloučení ze stravy je kontraindikováno, protože dávají 50% - 60% z celkového množství energie, která zajišťuje práci všech orgánů a systémů lidského těla. Pouze nadměrná konzumace sacharidových potravin může způsobit poruchy metabolismu a způsobují nadváhu.
Sacharidy: jednoduché a složité
Hlavní rozdíl mezi jednoduché a komplexní sacharidy je rychlost, při které je tělo metabolizuje. Jednoduché sacharidy jsou členěny rychle náročné - již vstoupit do krevního oběhu postupně, nezůstávají v rezervě, a to zejména nepoškozují postavu.
Co obsahují sacharidy?
Potraviny, které obsahují sacharidy v malých množstvích:
- Zelenina. Okurky, rajčata, ředkvičky, salát a čerstvé houby obsahují méně než 5 g sacharidů na 100 g výrobku. Zelí, dýně, cuketa - od 5g do 10g. Pokud jde o brambory a řepa - zde nemusíte chodit příliš daleko, protože obsahují 11 g - 20 g této složky. Nicméně, bramborový škrob je dodavatelem, a že 80% všech sacharidů potřebných.
- Ovoce. Nejmenší množství sacharidů v citrony - 3 roky Další ASC jsou oranžové, vodní meloun, mandarinka, meruňky, obsahující od 5 g do 10 g 10 g více (a to je vysoká rychlost) jsou jablka, hroznové víno, ovocné šťávy.
- Milk. Během diety je lepší omezit nízkotučné mléčné výrobky. V mléce, jogurt, zakysanou smetanou a tvarohem asi 5 gramů sacharidů. Ale ty, které obsahují cukr - na jejich '20
- Mořské plody. Jsou dietní chaluhy a mušle. Jsou trochu tuku a 3 g sacharidů.
- Zatím, co je obsaženo v malém množství sacharidů, takže je v mase a masných výrobcích.
Co sacharidy nejsou nebezpečné pro postavu?
Správná výživa - vynikající postava
Za účelem sluší, ne nutně mučit sami stravy. Správná výživa vám pomůže být vždy ve formě. Hlavní věc je přiblížit tato otázka je rozumné: zjistit, co obsahují sacharidy, které (škodlivé nebo prospěšné) a v jakém množství. Kombinované produkty pro vaření a improvizovat v kuchyni. Pak jídlo přinese nejen výhody, ale i zábavné.
Similar articles
Trending Now