Snít život - jak je to připojeno?

Všichni víme, že spánek je nepopiratelný lidskou potřebou a jeho absence či nedostatek spánku, což vede k celé řadě zdravotních problémů, ale to jsou různé choroby, problémy s kardiovaskulárním systémem, diabetes. A to vše je tento seznam doplňuje obezitu, jakousi třešničkou na dortu této choroby.

Ve Spojených státech v roce 1982 začal zajímavý experiment, kterého se zúčastnili lidé různého pohlaví ve věku od třiceti mezi čtyřiceti pěti let. O dvacet let později, výsledky byly vyhlášeny zklamáním, ty subjekty, které za den spali méně než sedm hodin, o dvacet let později trpěl obezitou.

Ale nebylo to nové lékařské komunitě. Jen tento experiment potvrdil dlouholeté hypotéz a tezí předložených tisíce lékařů. Ve skutečnosti, obezita je nyní - to je ten problém civilizovaného světa, a to z dobrého důvodu, protože na světě je mnoho faktorů, které přispívají k tomuto. Je faktory jako přebytečné kalorie a nijak jej, stravu bohatou na tuky a sacharidy stráví.

A zjistit další zajímavý rys dvacátého století, během níž spí obyčejného člověka, klesl až o půl hodiny. Prostě nám technický pokrok vyrazen obvyklé, čtyřiadvacet hodin denně trati. Naše hodiny jsou ztraceny, a rytmus života se změnil.

Mimochodem, to je velmi užitečné mít doma projekční hodiny. Jejich zobrazení času na každém povrchu. Například na stropě. Představte si, že otevřete oči v noci a vidět přes velké množství.

Vědečtí pracovníci došli k určitému obrázku, aby se správně fungovat, člověk potřebuje pouze osm hodin - devět spánek. Ale všichni na tomto obrázku se liší plus minus půl hodiny - hodina. Koneckonců, každý z nás má jiné potřeby. Čím více se nespí, tím více se náš mozek má tendenci se nám dát na dovolenou. Tělo vždy snaží obnovit rovnováhu.

Později, na konferenci ve Vancouveru, diskutovali o problému obezity v pozadí spánku. Z hlediska evoluce, sen je totéž jako potřeba k výrobě potravin či pohlaví. A skutečnost, že spánek je lék na všechny nemoci a klíčem k dlouhověkosti, že našel před mnoha a mnoha lety.

Na jedné straně by se mohlo zdát podobné, tráví méně času na spánek, bychom tím zvýšit délku dne a mít čas předělat další užitečné věci. Ale ve skutečnosti tomu tak není. Lidé, kteří mají málo spánku dobrovolně snížit životnost a výzvu k její nemoci. Je třeba také poznamenat, že nedostatek spánku tělo produkuje hormon kortisol, který je regulátor metabolismu sacharidů těla a se podílí na vývoji stresových reakcí. Kortizol sekrece má cirkadiánní rytmus: maximální koncentrace pozorované v dopoledních hodinách, a minimální - večer. Takže ti, kteří nemají spát, narušila rovnováhu mezi hormonů odpovědných za chuť k jídlu a hormon odpovědný za nadváhu.

Takže zdravých lidí jsou ti, kteří si dostatek spánku dobře. Ale také nedoporučuje spát příliš dlouho. Je třeba také poznamenat, že kulturistů svaly rostou, ale jen s minimem kortizolu, jak se aktivně produkován během spánku.