Nespavost v dospívající: Příčiny a léčba

Dospívání - přechod od dětství k dospělosti - má některé vlastnosti růstu a fungování mladého těla, často doprovázen zdravotními problémy. Nespavost u dospívajících - jeden z těch problémů, které mají vliv nejen na jeho fyzickou kondici, ale také na školní výsledky, vztahy s rodiči a přáteli.

Příčiny nespavosti

Podle lékařských studií, míra spánku pro dítě 14-15 let je 8.5-9 hodiny, což znamená, že musí jít do postele v 22,00 hod, pokud budete chtít vstávat do školy v 7.00 ráno. Nicméně, mnoho dětí v tomto věku problém začíná proces usínání. Nespavost v mladistvém věku je časté (o 12,5% děti do 14 let), a to se stává často, protože jejich neochota ke spánku, ale z důvodu nedostupnosti mozku dítěte ke spánku.

Nejčastějším důvodem - výroba zpoždění hormonu melatoninu, který se vyskytuje ve věku později než u dospělých. V důsledku mozku dítěte nelze naladit na proces usínání a zkušenosti a myšlenky na to a nepřispívají k řešení problému.

Příčiny nespavosti u adolescentů:

• Fyziologické změny (hormonální změny) v těle dítěte v tomto věku.
• Emoční stres (stres, deprese, pocity), když se děti tohoto věku mají obavy z nějakého důvodu, zdánlivě malicherné dospělí.
• Nesprávně složený nebo porušení režimu dne, a to zejména v období prázdnin, kdy dítě se snaží jít spát později, což vysvětluje, že „zítra otospitsya“ a pak dlouhý spánek ráno a odpoledne, vyvíjí úsilí „dohnat“ dobu spánku nebo spánku dopředu (to je nemožné, aby vědci provedli studie) - tam srazil dolů pravidelný harmonogram dne, a proto spí.
• Těžkých břemen (mentální a emocionální), který je nejčastěji spojován s požadavky školy.
• Slabá tělesná aktivita, protože v tomto věku pohybu, sportu, aktivní hry jsou velmi nezbytné pro normální vývoj.
• Špatné návyky, které se objeví, když máte více volného času ještě dítě, když se unést tím, kouření, konzumace alkoholických nápojů, léků (to platí i pro celou řadu kávy a energetických nápojů).
• Nesprávně organizovaná příprava pro noc (bez spánku rituál, nepříjemné Vybavení pokoje nebo nepříjemná postel).
• Nyní je nejčastější důvod - online komunikace a vliv internetu.

Jak nespavost

Rodiče dětí ve věku 14-15 let, aby se sledoval s větším důrazem na jeho zdraví a spánkové kvalitě. Důvod k obavám, může být v první řadě, redukce noční spánek, když dítě spí minimálně 8 hodin.

Také je potřeba dodržovat období, kdy je proces usínání. Pro zdravého člověka této doby, obvykle do 15 minut, a je-li teenager „roztrhán“ a nemohl usnout po dlouhou dobu (až 2 hodiny), protože předčasné myšlenek, vzpomínek, hudby, nebo obtěžovat postel, pak by měl dělat rodiče přemýšlet o tom, důvody pro toto.

Poměrně často nespavost projevuje u dospívajících nočních probuzení spojených s různými potížemi (noční můry, hluk, atd ..). Zdravé dítě obvykle usne okamžitě, a ti, kteří trpí problémy se spánkem, mohou být použity na to na chvíli.

Jasné znamení nedostatku spánku se stala složitý proces výchovy dítěte ráno z postele. Po noci problémy se spánkem teenager cítí pocit slabosti nebo nepohodlí. Pokud tento pocit nepřekračuje pro příští půl hodiny, je to příznak nespavosti.

Příznaky spánkové deprivaci dítěte

Nespavost je teenager 14 let se projevuje především jeho fyzické a psychické kondice. Důsledky špatného spánku a noční nespavosti v tomto věku jsou na vnější znaky a změny v chování a charakter dítěte:

• podrážděný a dokonce agresivní stav ráno a odpoledne;
• časté rozmary drobnosti;
• během školních hodin existují známky špatného udržet pozornost,
• poruchy paměti s domácími úkoly a studie;
• pokles studijní výsledky ve škole;
• chronická únava;
• ztráta chuti k jídlu nebo naopak, touha jíst více než obvykle.

Nespavost u adolescentů: Léčba

Rodiče v této situaci se obává, nespavosti u adolescentů. Co se ptají. Podle lékařské zprávy nespavosti není nějaký druh lidské choroby, ale jen jeden z příznaků nevysvětlitelných zdravotních problémů. Takže první krok k řešení tohoto problému je osvětlit a objasnit příčiny poruch spánku.

Potom, rodiče by měli pomoci svému dítěti vyrovnat se s takovým problémem. Hlavní věc - aby prolomit začarovaný kruh, ve kterém deprese a další problémy, které způsobují narušení spánku dítěte, pak je příčinou nespavosti za fyzické a psychické poruchy zdraví dospívajících.

Akce pro normalizaci spánku

Nespavost u dospívajících, pokud krátkodobé povahy, mohou být odstraněny pomocí určitých opatření, která je třeba přijmout rodiče bez ohledu na příčiny nespavosti:

1. Zákaz pozdní noční občerstvení, zejména akutní příjem, kouření a tučná jídla, čokoláda a cukrovinky, silná káva a čaj. V případě, že dítě chce jíst večeři před spaním, nejlépe by bylo, aby mu nabídnout jakékoliv mléčné výrobky.
2. Zkontrolujte postel a ložnice dítěte při výměně nevhodného uložení či samotné postele. Doporučuje se, aby se odstranily dráždivé, které mohou rušit spánek.
3. Přiblížit večerním rozhovoru s telefonem, televizí a počítačem, vypněte veškeré zařízení po dobu jedné hodiny před spaním.
4. V případě, že dítě spí v obývacím pokoji, je důležité, aby ho izolovat dětský koutek, například pomocí sítotisku.

Prevence nespavosti

Rodiče se často nemohou být s její mladší dítě, aby se dohodly na některých důležitých otázkách. Nicméně, to samo o sobě může pomoci překonat problém nespavosti. Najít společný jazyk s nimi je naprosto nezbytné, aby spolupracovaly na řešení tohoto problému v těchto ohledech:

• Souhlasíte s tím, že dítě šel spát nepřetržitě najednou, pak se vyvinul potřebný reflex;
• vzdát denní spánek (pokud byl použit), aby sledoval dítě není usnout po 17:00;
• zakázat používání počítače a dívat se na televizi ve večerních hodinách, zejména filmy a hry s prvky boje a hrůzou;

• vysvětlit, že je třeba opustit spotřeby zajímavých nápojů v odpoledních hodinách, večer je lepší pít bylinné čaje (lepší uklidňující - máty, meduňky a dalších bylin.);
• po spaním, aby zajistily dospívající místnosti tma, bude to pomůže urychlit runningaway melatonin.

chronická léčba nespavost

Při nespavosti u dospívajících po dlouhou dobu nepřekračuje ačkoli všichni jeho nápravného opatření ze strany rodičů a dítěte již byla přijata, má smysl hovořit o chronické formy onemocnění, pak je možné použít zacházení s léčivými bylinami nebo léky.

Léky na nespavost teenagery by měl předepsat lékař, který pomůže určit příčinu špatného spánku a doporučit způsoby řešení tohoto problému. Nejčastěji se odborníci doporučují následující léky:

1. Melatonin (spánek hormon), mohou být použity pro léčbu pouze na krátkou dobu, a teprve po pubertě teenager.
2. Různé čaje na bázi rostlinných přípravků: heřmánek, máta peprná, od Passiflora. Tento čaj by měl vypít půl hodiny před spaním.
3. Kozlík je nejběžnější zařízení k odstranění poruchy spánku, ale je zde riziko, (která v dospívání) získá opačný účinek, když je kořen kozlíku může způsobit zvýšení úzkost.

Když je potřeba poradit se s lékařem

Pokud všechna opatření ke zlepšení procesu spánku a zlepšit kvalitu nočního spánku dítěte nepomůže, může být nutné se poradit s lékařem. Příčinou nespavosti může být onemocnění nervového systému, nebo psychické problémy dítěte.

Proto v případě emočních poruch je dobré mít rozhovor s psychologem. Tento vysoce kvalifikovaný odborník bude schopen pomoci svému dítěti vyrovnat se s jejich negativními emocemi a vyřešit „dospívající problémy.“

Specialista psycholog učí dospívající ovládat své emoce, aby se zabránilo negativní dopady emočního stresu (hádky v rodině as přáteli, potíže ve škole, a jiní.), Stejně jako nabízí rodičům zlepšit své vztahy v rodině, aby se zabránilo explicitní vysvětlení vztahu v přítomnosti teenager, který je to je také častou příčinou psychických problémů.

Dobrý emocionální rovnováhu v takové situaci by mělo stabilizovat psychický stav teenager.

závěr

Po zvážení všech aspektů řešení takových společných problémů jako nespavost u mladistvých, příčiny, léčba krátkodobých a chronických forem onemocnění, lze dojít k závěru, že pouze společné úsilí společně s rodiči teenager bude schopen pomoci svému dítěti zbavit nespavosti.