Protein chvění doma a její složení.

Je-li osoba zabývající se kulturistice, nebo navštívit tělocvičnu za účelem vybudování svalové hmoty, by měl postarat se o to během dne jeho tělo dostává potřebné množství bílkovin. Nicméně, moderní tempo života často nutí lidi, aby porušit správnou vyváženou stravu, tedy lidské tělo nedostává potřebné množství vitamínů, zejména bílkovin.

Protein je tedy protein, který pomáhá svaly rostou a zotavit. Hlavním problémem je, kulturisté, že dnes je velmi obtížné získat potřebné množství bílkovin, pouze za použití konvenčních produktů. Pomáhá tento problém vyřešit proteinový koktejl. Zároveň, aby proteinový koktejl doma na sil naprosto každému. To dává tělu velké množství bílkovin, což je trávené rychleji než konvenční produkty.

Kdy bych měl brát koktejl protein-protein

V dopoledních hodinách. Je pravidlem, že po noci svalové tkáně spánku začínají rozkládat jako výsledek procesu katabolismu. Důvodem pro to je kolaps vyčerpání zásob bílkovin těla. Za použití proteinový koktejl doma v dopoledních hodinách, proces se zastaví a svaly začnou vyvíjet.

Před tréninkem. Před vložením svaly v těle musí mít dostatek energie. Protein koktejl účinně vyplňuje tělu energii.

Po tréninku. Jíst proteinový koktejl po tréninku je nedílnou součástí úspěšného budování svalů. To pomáhá vyhnout se stresu intenzivní pracovní vytížení, kvůli které se může rychle zhoršit zdravotní stav a sníženou imunitu. Zároveň ho získá zpět vynaložené na trénink síly a přispívá k růstu svalů. Doporučuje se pít proteinový koktejl bezprostředně po tréninku po dobu 15-20 minut po jeho skončení.

Typy a složení proteinu koktejl

Hlavní složkou je proteinový prášek koktejl protein. V současné době, sportovní výživa obchody nabízejí širokou škálu proteinový prášek: obvyklá chuti, s dalšími vitamíny, ochucený, atd. Po zakoupení hlavní složky, můžete snadno připravit proteinový koktejl doma bez použití jakýchkoliv dalších produktů .. Nejjednodušší způsob, jak připravit takové koktejl je považován za míšení prášku s džus, mléko nebo vody v poměrech uvedených na obalu. Sofistikovanější Způsob přípravy proteinový koktejl zahrnuje použití medu, nízkotučného mléka, ovoce, ořechy, vejce a sýr. V současné době existuje spousta receptů, jak vařit proteinový koktejl doma.

Nejjednodušší způsob, jak si koupit ready-made proteinový koktejl, který lze nalézt v téměř každém obchodě sportovní výživy. -Li jeho používání by mělo vzít v úvahu skutečnost, že lidské tělo je schopen vstřebat najednou asi 30-40 gramů bílkovin, v závislosti na jeho hmotnosti a stavu. Přebytek bílkovin v těle může způsobit vážné onemocnění. To je způsobeno skutečností, že nadbytek proteinu, který není absorbován v těle, je transformován do škodlivých aminokyselin (v lékařství, metabolismus proteinů proces volal). Jako výsledek, můžete způsobit vážné problémy s močením a ledviny. Takže nebuďte zájem o proteinový koktejl, protože to není hlavní jídlo a slouží jako doplněk k denní vyvážené stravy.