Proč musím bílkovin a jak správně užívat?

Pokud začnete chodit do posilovny, mezi lidmi, kteří dělali? Často můžete slyšet termín „protein“. Co je to? a proč potřebujeme bílkoviny? Zkusme pochopit.

Proč potřebuji protein? Jeho složení a vlastnosti

Čím méně času zbývá do léta, tím více chlapců a dívek začít přemýšlet o stavu obrázku. Utáhnout své tělo, povede k svalový tonus a zlepšit jejich vlastní zdraví vám pomůže pravidelně cvičit a samozřejmě sportovní výživu. Ty zahrnují protein a protein. Proč potřebuji protein? Zjednodušeně řečeno, je převezen do budovat svalovou hmotu. Kvůli tomu, co se děje? Skutečnost, že proteiny tvoří velkou část svalu. Jsou používány pro snížení hmotnosti, udržení dobré fyzické kondici a jak bylo dříve zmíněno, zvýšení objemu svalů.

Jak mám vzít protein?

Mluvit o proteinový koktejl. Pokud jde o vzhled, že je béžově zbarvený prášek (barva se může změnit v důsledku příchutě nebo barviva). Obvykle protein prodal bankovní killograma 1-2. Přírodní prášek není levná. Killogramovuyu pro sklenice dobrého proteinu bude muset zaplatit 1000 - 2500 rublů. Samozřejmě, můžete najít místa, kde výrobek je mnohem levnější (asi 400-700), ale často to nefasovany prášek bez určenou značku, složení a datum výroby. Pokud nechcete, aby mohla ohrozit jejich zdraví, pak se protein vysoce nedoporučoval. Protein je možné zakoupit v obchodě sportovní výživy (absolutně jakéhokoli) nebo v síti. Přejít přímo k hlavní otázce. Tento protein se obvykle užívá v dávkách: jednu dávku ráno, před a po část trennirovki. Pokud nemáte cvičení na denní bázi, by protein nepije, protože si můžete rychle získat tuk místo svalu. To znamená, že prášek je obvykle ve směsi s vodou, mlékem nebo ovocné šťávy (musí nutně být uvedeno na obalu výrobku zakoupeného). Tekutina by neměla být horká, nebo prostě minimalizuje protein a ztrácí většinu jejich vlastností. Kolik mililitrů tekutiny přidá k proteinu částmi by měl také uvést výrobce na etiketě.

Musím použít protein vy?

Již víte, jaký druh bílkoviny. Také Zaneta, proč potřebujeme bílkoviny. Nyní pochopili, zda je třeba konzumovat proteinové koktejly. Mnoho lidí jít o nebezpečích tohoto proteinu. To není pravda. Dobrý, přirozený protein, která je provedena ve správném množství a ve správnou dobu, nemůže ublížit. Ale před přijetím protein je lepší poradit se s lékařem, pokud existuje podezření, že tělo nechce, aby se protein. S největší pravděpodobností jste se rozhodli vzít tyto koktejly pro přidání svalové hmoty, ale pamatujte, že i když začnete používat, měsíc neočekáváme mít postavu jako chlap s balíčkem. Za účelem vypadat po léta k jídlu u všech ostatních léků není tak neškodné, jako bílkoviny. Můžete také konzultovat se svým trenérem o tom, zda byste měli používat protein.