Prádlo kaše dieta: hodnocení a výsledky, způsob přípravy, výhody a škody

Dívek s nadváhou, jsou v neustálém hledání pro efektivní stravy. Zbavit břemene kilogramů jim pomůže správné potraviny vyvážené stravy a nízkokalorická jídla. Velmi dobrá „funguje“ a len obilovin stravě. Hodnocení a výsledky tohoto procesu, aby jeho tělo v podobě popsané v přiloženém článku níže.

zdravá snídaně

Len obilovin - ideální ranní jídlo. To je velmi užitečné, chutné, že obsahuje velké množství látek potřebných pro normální a plnohodnotný život organismu. Pro lidi, kteří si stěžují na problémy s žaludkem a střevy, to je prostě nenahraditelná. S ohledem na jednotlivce, kteří mají tukové zásoby po celém těle, to může stát skutečnou spásou pro ně prádlo kaše stravy. Review expert, recept na tento pokrm a její vliv na tělo - to vše lze nalézt na recepci na výživu. Navštívit ho, než je nutné držet dietu, aby se zabránilo negativním důsledkům.

Specialista, mimo jiné, řeknu vám, že s pomocí kaše může hodit až 7 kilo za měsíc. Bohužel, v Rusku velmi málo lidí používá tento pokrm ve vaší stravě. Na rozdíl od naší země, evropské státy již dlouho podporoval kult lnu. Například každý druhý Angličan nepředstavuje jejich ráno bez kaše, s upřednostněním nejen dobře známé ovesné vločky, ale produkt z lněného semínka.

recept

Velmi snadná a jednoduchá prádlo přípravě kaše dieta: hodnocení a výsledky obyvatel naznačují, že tento proces nebere pryč od vás spoustu času a úsilí. První věc, kterou musíte udělat, je jít na trh a koupit semena - hlavní složku svých jídel. jsou prodávány u prodejců ořechy, sušené ovoce, koření. U jedné části bude potřebovat asi 4 polévkové lžíce semen. S mixéru jejich základní stav na mouku se přidal k tomu, aby pepř a sůl chuti a zalijeme horkou vodou. Miska může být ochucený skořice, olivový olej, nízkotučné zakysané smetany, sójové omáčky, rozinek nebo ořechy.

Existuje ještě další způsob přípravy kaše. Lněné semeno naplnit vodou a nechte ji po celou noc, aby jim správně nahuštěny. Naplňte ranní mši v mixéru a bič. Potom kořeněné podle chuti s dalšími složkami. Hlavní věc je mít na paměti následující pravidla: semena jsou velmi těžké, takže je třeba brousit. Můžete si koupit ready-made a len mouku, ale v tomto případě bude pokrm méně dobré.

kaše připravená

Jistě, zpracovatelského průmyslu má své výhody. Taková je kaše prádlo „Hudeyka“. Za prvé, tato mísa je velmi snadné vařit. Jste v podstatě ušetřit čas a námahu. Za druhé, přezkum (kaše prádlo „Hudeyka“ dostane hodně z nich) pozitivní produkt z většiny žen. Oni argumentují, že hotový pokrm dopadá velmi něžný, jeho jemná textura, chuť - světlý, chuť - bohatý. Bohužel, to není bez nedostatků. Hlavní nevýhoda - průchod tepelného zpracování, což mělo za následek kaše ztrácí mnoho živin a vitamínů.

V továrně je produkt často přidává do sušeného ovoce a ořechů, a zředí se s ostatními obilovinami - ovesných vloček nebo pohanky. Další součásti zlepšit chuť. Kaše je nejlepší jíst k snídani. Ti, kteří jsou na dietu, říkají, že len dieta trvá asi měsíc, během kterého se podaří hodit nejméně 5 kg. Následující tabulka může být celá řada salátů s čerstvou zeleninou, s lehkými polévky založené na brokolici a celeru, zdravé nápoje: zelený čaj a minerální vody bez plynu.

struktura

Stejně jako v pohotovosti, a na přírodní produkt má spoustu užitečných látek. Různé vitamíny a stopové prvky obsahují lněná kaše: přínosy a škody, recenzí výrobku a základní pravidla jejího použití lze nalézt v každém výživu. On vám řekne, že jídlo je velmi výživné: 100 gramů tohoto produktu pripadaet 35 g bílkovin, 10 g tuků a sacharidů. Zbývající hmota - A dietní vláknina, užitečné vlákno, nasycených lipidů kyseliny a popel. Kalorie stogrammovoy porce - 312 kalorií. Mezi všechny vitamíny mohou být izolovány látky skupiny B, a C, E, PP a K.

Prádlo kaše je bohatá na různé stopové prvky. Nejprve je třeba identifikovat vápník, železo, fosfor, hořčík, sodík, měď, zinek, selen, chrom a mangan. Miska - Champion obsahu křemíku a draslíku v něm sedmkrát vyšší než v banány. Kaše se může pochlubit polysacharidy, lignin a škrobu - všechny tyto látky jsou nezbytné pro normální fungování lidského těla.

vlastnosti

Odstranit nadváhu - hlavním úkolem je „pracovat“ len obilovin stravě. Nejlepší výsledky naznačují, že dietní pokrm nejen pomáhá zbavit se nenáviděných kilogramů, ale také zlepšení zdravotního stavu. Takže, kaše je velmi užitečné pro diabetiky: snižuje svou závislost na inzulínu v důsledku přirozeného poklesu hladiny cukru v krvi. Doporučuje se pro lidi, kteří trpí kardiovaskulárními problémy: vysoký krevní tlak, ateroskleróza, ischemická choroba srdeční. Kasha při vaří, tvoří sliz, který má příznivý vliv na trávicí trakt. Z tohoto důvodu, to je často jedeno s gastritida, vředy a kolitida.

Dish pomáhá s rakovinou bojovat a chorob. Vědci dokázali, že liginy, které jsou bohaté na lněná semínka, normalizují hormonální rovnováhu v těle, brání tvorbě a rozvoji rakovinných nádorů, zejména v reprodukčním systému mužů a žen. Kromě toho, že je vhodná pro kombinovanou terapii pro onemocnění dýchacích cest a ledvin onemocnění. Kaše předepsán pro lidi, kteří trpí duševními poruchami, stejně jako ti, kteří se aktivně snaží se touhy po drogách a alkoholu.

Princip fungování

Jak používat len obilovin na hubnutí? Je-li člověk má tendenci se rychle zhubnout, pak se doporučuje, aby si jídlo na snídani, oběd a večeři. Aby se zlepšila jejich výživovou hodnotu, semena mohou být nalita zeleninový vývar nebo nízkotučné mléčné výrobky: jogurt nebo kefíru. Když se kaše k jídlu, aby se zabránilo obezity by měla strava neměla trvat déle než dva týdny. Zároveň velmi prádlo obilovin by měly být konzumovány v dopoledních hodinách. Oběd se může lišit světelný zeleninová polévka a kus vařeného masa večeře - pečené ryby a salát.

Prádlo strava - jeden z nejlepších způsobů hubnutí. V kombinaci se sportem a procházky na čerstvém vzduchu poskytuje ohromující výsledky. Pokud je vaším cílem - pro dosažení uvedené hmotnosti jeden z jídla může být nahrazena soustředěna kaše vyrobená z lněného jídle. Prebiotika obsažené v misce, přispěje k obnovení střevní mikroflóry, a bohatý nutriční složení produktu přispívá k dlouhodobému nasycení organismu.

Klady a zápory stravy

Velmi užitečné pro zdraví lněné kaše Dieta: hodnocení a výsledky jeho použití hovoří samy za sebe. Na druhou stranu pokrmů také upozornit na dostupnost svých hlavních komponent a dosáhnout efektivních výsledků v krátkém časovém období. Mezi výhody - snižování hladiny cholesterolu v krvi, přirozená očista těla karcinogenů a toxinů, doplňovat nedostatek vitamínů a minerálů, léčebný účinek. Kromě toho, po „lnu kurzu“ člověk může snadno přejít na více přísnou dietu - vegetariánské nebo syrové strava.

Není bez jeho nedostatky. Hlavní nevýhody - nemožnost používat výrobek po dlouhou dobu, dodržení přísných požadavků na napájení a omezení obvyklé stravy v určitém rozsahu. Taková dieta je přísně kontraindikován u lidí, kteří jsou alergičtí na složek pokrmů, u pacientů s chronickým onemocněním ledvin a jater. Kromě toho, semena by mělo být zakázáno v zánětlivých procesů ve střevě.

recenze

Pohled lidí, kteří sedí na dietu, je pro vytvoření vašeho individuálního jídelníčku, který zahrnuje produkt, jako obilná prádlo velmi důležité. Výhody a recenze o něm - všechny tyto údaje by měly být zváženy při sestavování své nabídky. Hlavní je mít na paměti - to „funguje“. A soudě podle názorů, a to jen proto, aby si postavu štíhlou a ochablé, ale také normalizovat látkovou výměnu. Jako výživné kaše umožňuje osobě, aby pocit hladu po dlouhou dobu. Lidé, kteří používají výrobek po dlouhou dobu, řekněme, že za šest měsíců podařilo uspořádat až 15 kilogramů. A to bez potíží půstu a těžkého cvičení!

Mnoho uživatelů si stěžují na strašnou chuť kaše. Říká se, že to vypadá jako krmivo pro ryby. Navzdory tomu, kvůli kráse, jsou ochotni snášet i tyto malé nedostatky kaše. Koneckonců, efektivita strava mluví samo za sebe. Dívky jsou řekl, že po týdnu takového jídla dělali kontrolní měření problémových oblastí. V důsledku toho, v pase se snížila o 1 cm, boky - tři. To je obrovské plus pro příčinu, z nichž je možné zapomenout na drobné nepříjemnosti.