Zdraví, Zdravé stravování
Jak vypočítat množství kalorií v potravinách
My všichni čekají na letní vzhled. Je to - o prázdnin a dovolených. Začínáme sundat své teplé oblečení, Dostáváme ze skříně po celé léto a pláže, a všimněte si, že malý vliv na dlouhé zimní dny na nás, pasivní odpočinek, dovolenou a hojnost kalorií v potravinách. A pak všechny dívky a ženy, kteří chtějí zůstat štíhlý, bolest začíná diskutovat o tom, jak si zlepšit fyzičku, nejefektivnější stravě, potravy, kalorie, zdravý životní styl ...
Jak počítat kalorie, je-li jejich počet není uveden na obalu výrobku? K tomu, že je obyčejný stůl, informace ve speciálních adresářů. Například:
Kalorie v různých potravinách
alkohol | |
Pivo, 0,5l | 145 |
Ležák, 0,5 l | 100 |
Alkoholické nápoje, 40 ml | 83 |
Víno, 100 ml | 100 |
nápoje | |
Hovězí nebo kuřecí vývar, po dobu 1 hodiny. L. | 2 |
Coca-Cola Classic, 0,5 l | 144 |
Černá káva bez cukru, 1 šálek | 2 |
Diet Cola, 0,5 l | 1 |
Sprite, Fanta, 0,5 l | 142 |
Chléb a moučné výrobky |
Bagely, 100 g | 230 |
Domácí koláčky 100 g | 108 |
1 houska | 112 |
Chléb nádivkou - 1 šálek | 501 |
Chléb, žito, 1 plátek | 61 |
Chléb, bílá, 1 plátek | 68 |
Celozrnný chléb, jeden plátek | 67 |
Bun hamburger, párek v rohlíku | 119 |
Bun vyrobeny z kukuřičné mouky | 126 |
bagel | 100 |
rohlík | 200 |
toast | 70 |
anglický muffin | 130 |
Francouzský chléb, 1 plátek | 73 |
palačinka | 83 |
pita | 80 |
občerstvení | |
Sýr hamburger, 100g | 711 |
kuřecí salát | 140 |
Grilované kuře, 100 g | 688 |
Palačinka se šunkou, vejcem a sýrem | 335 |
Palačinka se slaninou, vejcem a sýrem | 355 |
Palačinka s klobásou, vejcem a sýrem | 538 |
Francouzský dresink, 1 balení | 280 |
Hranolky, 1 porce | 227 |
Zeleninový salát 100g | 90 |
vanilkový koktejl | 321 |
Hamburger, každý | 628 |
bonbón | |
Chocolate Caramel, každý | 100 |
Pasta, 100 g | 320 |
Kit Kat, 1 bar | 250 |
M & Ms, arašídy, 1 balení | 250 |
Mars, 1 bar | 240 |
Marshmallows, 1 ks. | 23 |
Twix, 1 balení | 280 |
mléčné výrobky | |
Máslo, 1 polévková lžíce | 100 |
Sýr čedar, 50 g | 114 |
Sýr, mozarrella, s nízkým obsahem tuku, 50 g | 79 |
Sýr, parmazán, strouhaný, 50 g | 129 |
Tvaroh, částečně odtučněná 50 g | 35 |
Zmrzlina, vanilka, 1 šálek | 269 |
Margarin, 100 g | 102 |
Mléko s 1% tuku, 1 šálek | 102 |
Mléko s 2% tuku, 1 šálek | 121 |
Odstředěné mléko, 1 šálek | 86 |
Mléko, plnotučné mléko s 3,3% tuku, 1 šálek | 150 |
Zakysané smetany, 1 polévková lžíce. l. | 26 |
Šlehačka, 1 šálek | 154 |
Jogurt, 1 šálek | 210 |
Toto není úplný seznam, pokud je to žádoucí, lze nalézt na internetových kalorie jakéhokoliv potravinářského produktu. Pokud se chystáte připravit se na jídlo, na konci receptu, můžete také najít kalorií v jedné porci. Stručně řečeno, tyto informace jsou veřejně dostupné. K dispozici jsou také tabulky, kde je možné vypočítat množství kalorií potřebné, v závislosti na denní fyzické aktivity, věku, pohlaví a fyzický stav fyziologie jednotlivce. Například:
věková skupina | Pohlaví / Věk | kalorií |
školka | Chlapci 1-3 let Dívky 1-3 let | 1230 |
děti | Chlapci 4-6 let | 1715 |
děti | Chlapci 7-10 let | 1970 |
dospívající | Boys: 11-14 | 2220 |
dospívající | Boys: 15-18 | 2755 |
dospělí | Muži: 19-50 let | 2550 |
starší | Muži '51 Ženy '51 | 2150 1750 |
Ale jak se říká, všechno by mělo být s mírou. Dokonce podvýživa. Nesmíme zapomínat, že naše tělo - není stroj, ale složité životní mechanismu. On potřebuje vitamíny, minerály, bílkoviny, tuky a sacharidy. Jmenovitě vitaminy zajistit řádné fungování všech orgánů v těle. Minerály - stavební materiál z našich buněk. Bílkoviny - součástí každé živé buňky, čímž se tělo udržuje hormonální rovnováhu, podporuje imunitní systém a podporuje činnost trávicího traktu. Tuky jsou ochranné, plastové a funkce energie. Sacharidy poskytují normální metabolismus bílkovin a tuků v našem těle.
Jak můžete vidět, aby vyloučit všechny potraviny zcela ze stravy, to není nutné (pokud samozřejmě nemáte alergii). Zkuste si vybrat pro sebe tu nejlepší možnost. Pokrmy by neměly být vysoce kalorické, ale jejich složení musí zajistit požadovanou míru důležitých látek. Strava by měla být vyvážená. Musíme se postarat o obě naše zdraví a krásu. Rozhodnete-li se brát vážně jejich zdraví a jsou ochotni trávit čas na významné osobnosti, doporučujeme použít tabulku, která obsahuje seznam kalorií v potravinách. Takže budete mít možnost nejen pro nabíjení tělu energii, ale také poskytnout vitamíny sami.
Když už mluvíme o věcech, jako je kalorií v potravinách a výživě, a to nehledě na skutečnost, že cvičení, čerstvý vzduch a sluneční paprsky jsou také nezbytné pro naše tělo. A další. Snažte se být vždy v dobré náladě, úsměv víc, komunikovat s rodinou a přáteli, se zapojily do své oblíbené věci, a ujistěte se, že zdraví a krása Nikdy tě neopustím!
Similar articles
Trending Now