Menu sušicí: žádný tuk a sacharidy

Sportovci, kteří se profesionálně zabývají silových sportech, včetně kulturistice, je pojem „tělesné vysoušení“. Jako obecné pravidlo, by se měl použít před závodem, kdy je potřeba shodit kila navíc. Je to opravdu velmi účinná technika. On to bude užitečné pro identifikaci těch, kteří mohou být ve sportu má nepřímý vztah, ale chce zbavit přebytku jeho hmotnosti. Takže podstatou menu sušení těla je maximalizovat snížení příjmu sacharidů. Naprosto bez nich lidé nemají tudíž omezit počet na 50 gramů denně. Zároveň je třeba zařadit do jídelníčku obsahem bílkovin. Princip stravy akce spočívá v tom, že když naše tělo cítí potřebu sacharidů, aktivně odbourává tuky v těle, jsou k dispozici. Ale to je nemožné, aby ostře přesunout do menu sušení těla, protože to může mít za následek náhlou stresu na těle a může mít negativní dopad na vaše zdraví. Příjem sacharidů by měl být snížen na 4 - 5 dnů. Pokud jste novým „vyschnout“, ujistěte se, že dávat pozor na stav svého těla. Je-li silná nevolnost a malátnost zastavit stravy.

sušicí Products

Takže, co by měla obsahovat vaše strava? To vyžaduje přítomnost následujících produktů: zelí, okurky, kiwi, jahoda, banán, ředkvičky, celer, zelený pepř, citrón, cibule, jogurt, bez tuku jogurt, vařené ryby a některé další. Ale především v nabídce sušící tělo maže mouka, cukr, těstoviny, pečivo, obiloviny, rýži a brambory, neboť tyto potraviny obsahují sacharidy. Pro účinné plnění nadváhy je potřeba získat více než 1300 kalorií za den. Jediný způsob, jak strava pro sušení žaludek a tělo se rychle ubíhají. Další velmi důležité konzumovat dostatek tekutin. V ideálním případě, vypít alespoň 2 litry vody denně. To umožňuje vylučovat toxiny a tuky.

konstantní školení

Když začnete hubnout rychle, kůže ztrácí pružnost, stává se ochablé a ochablé svaly nepatrně. Proto souběžně s menu sušení těla shoda, je třeba provést speciální cvičení. Musí zahrnovat školení na běžícím pásu a na kole. Tato cvičení jsou vynikající kardiostimulátory, které poskytují dodatečnou hubnutí. Po nich, jste připraveni na bench press a cvičení s činkami. Je doba sušení se nemusí trápit sebe silné zatížení, protože tělo nemá potřebnou energii pro tento svazek. Proto Vlak jemný. Postupujte přístupy méně, ale dělat více opakování. To výrazně zlepšuje svalovou úlevu, se snižují ukládání tuku v břišní části těla. Po celou dobu sušení neustále poslouchat své tělo. Lékaři říkají, že 1300 kalorií denně pro osobu s hmotností nad 70 kg - to je velmi malá. Pokud si utáhnout dietu, můžete výrazně narušit metabolismus. Proto, než se rozhodnete pro tento typ stravy, poraďte se s dietologem a spolu s fitness trenérem tvoří individuální systém vhodný pro vaše tréninky.