Chitmil - co to je? Jak to udělat chitmil?

nepraskne - který seděl na dietě, že velmi dobře, že nejtěžší věc, kterou zná. Hmotnost se pomalu snižuje, a kolem všichni jedí hamburgery a sladkosti, buchty a sušenky, lákavé vás s tím, vypadáš tak krásná a že kazit žaludek, je čas opustit tento nesmysl a začít jíst všechno. Můžete se vzdát a dát dovnitř, ale to je nejlepší mít na paměti, že existuje chitmil. Co je to? Označený den, kdy si můžete dovolit všechno, co chybí. Může to být colu a sušenky, mléčná čokoláda a dorty, paštičky a další. Nicméně, příští den, kdy jste se vrátit do svého jídelníčku. Jak na to právo, mluvme spolu.

Jak to funguje

Ve skutečnosti, mnoho lidí ještě neslyšeli o takové věci jako „chitmil“. Co to je - již bylo řečeno, plánované „selhání“, čekáte předem, aby získali své dobroty. Tato rutina porušení diety má velmi důležitou funkci, jako výsledek vám pomůže zůstat ve formě a navíc jít na jejich výsledcích. Zajímavé je, že skutečný překlad slova „chitmil“. Co je to - snadno se učí, hledá ve slovníku. Ukázalo se z kombinace dvou anglických slov: podvádějí (podvádění) a večeři (jídlo). To znamená, že smysl je jasný: změníte zvolený systém, stravu, ale to je velmi důležité.

Fyziologické funkce chitmila

Sednout na tuhou stravou, omezuje se ve všem, a samozřejmě doufám, že se rychle zbavit se nenáviděných kilogramů. Prvních pár týdnů (měsíců) hmotnost aktivní taje, a pak se zastaví. Proč se to děje? Vzhledem k tomu, naše tělo velmi rychle zvykne na diety a hladovění, změnou stravy a zdravých potravin. Tento zvyk se projevuje v tom, že tělo znovu sestaví a materiálů spotřebu výši jejich příjmů. To znamená, že tělo přestane reagovat na dietu a nevidíte žádný dopad přetrvávající práce.

Samozřejmě, že za tímto fyziologické vlastnosti lidského těla. Začnete jíst právo, spotřebují méně kalorií a hladiny leptinu, hormonu, který se označuje jako saturace klesá také. To je pocit hladu roste. V tomto viny a silné omezení: tělo může zažít nedostatek bílkovin a vitamínů, proč a začne opět cítit hlad. Tato podpora však nepřichází na železnou vůlí a chitmil. Co je to? Vysoce kalorické stravy, že lidé s vysokou tělesnou hmotností může dovolit každé 4 týdny, a lidé snadněji - jednou za týden nebo dva. Takže se můžete vyhnout přizpůsobení nízkokalorickou dietu a učinit „houpačka“, který přispěje ke snížení hmotnosti.

psychické funkce

Den chitmila musí být předběžně registrován v diáři. V životě každého, kdo se drží dietu, existuje mnoho pokušení, z nichž je těžké odolat. K dosažení požadovaného výsledku je třeba něco obětovat, a že každý den přináší méně radosti. Je to mnohem jednodušší převést omezení, pokud víte, že brzy bude den, kdy si můžete dopřát zachází. Pokud tato rutina „selhání“ není k dispozici, pak brzy se začne provádět na cukroví nebo cookie a brzy pohřbít výsledek, protože absorpce sladkostí bude systematický a skončí na tom, co vaše strava. Chitmil - kompletní jídlo, chutné a žádoucí, je to jakási morální uspokojení a odměnu za jejich práci. Takže chránit váš nervový systém proti narušení a nedošlo k absorpci vysokých sacharidů potraviny.

Když jsem potřeboval chitmil

Ne vždy a ne pokaždé, když potřebuje dietu. Mimochodem, odborníci rozlišují dva druhy spouštěcích dnů: Rafidim, chitmil. První zahrnuje převážně příjem sacharidů, a druhá - tuků a bílkovin. V první řadě, jsou nezbytné pro low-carb a nízkokalorické diety taková opatření. Velmi užitečné stahování jako hmotnost vzrostla a nepohybuje po dlouhou dobu. Zvlášť důležité chitmil pokud nemáte sílu na cvičení, tělesná teplota klesá. V případě, že riziko neúspěchu je skvělé, to je nejlepší držet mimořádné chitmil.

kontraindikace

Pokud víte, že máte slabou sílu vůle a času dotykem dort, nezastavíte, ne ničit tucet, možná budete chtít podívat na možnosti pro méně tuhou stravu. V opačném případě lze dosáhnout opačný efekt. Poté, co se snaží oklamat tělo, vrátíte se zpět do normálního života. Proto, pre-se seznámili s tím, jak správně dělat chitmil. V opačném případě může jít přejídání později v důsledku dlouhého období režimu uvolnění, a tak dlouho, dokud strava nepřijde vniveč.

Chitmil případě problémů s gastrointestinálního traktu

Zánět žaludku a žlučníku, slinivky břišní a další problémy s trávicího ústrojí - je to příležitost navštívit lékaře, a ne si vybrat první dostupné stravu. Zejména v kontextu dlouhodobé abstinenci „žravost okna“ je velký problém s trávicím traktem, takže musíte být velmi opatrní. Poraďte se se svým lékařem, jaký druh produktu, který bude moci vstoupit do stravy a v jakém množství. Je to takhle: musíte předem vědět, kdy a co můžete přidat do svého jídelníčku, a jakékoliv inovace plánovat dopředu.

pravidla

On chitmil narodil v kulturistice. Sportovci potřebují takové „Windows“ v pevném režimu, fyzicky i psychicky ji odolat. Je třeba mít na paměti, že chitmil - nejedná se o den přejídání a jedno jídlo. V klidovém stavu zůstává stejný. Právě jste si chutný doplněk k němu. To je nežádoucí, jak začít den s chitmila, může to vést k tomu, co budete jíst více. Optimální doba - to je 16-17 hodin. Po obvyklém svačině nebudete příliš velký hlad, a čas ke spánku, je stále dost trávit potravu. Nezapomeňte se zásobit na „mezim“ nebo jiných enzymatických přípravků.

Snažte se užívat si jídlo. Není nutné jíst prestižní hamburger na útěku, nebo koláč. Je lepší uspořádat dobrou večeři a jak rasprobuet jídlo. Nemělo by to být po chitmila středisku na kompenzaci hladovění. Je to jen odměnou, po kterém najdete pravidelné jídlo, další na programu. Kalorický obsah není omezena, ale rozumné meze by měly být.

Chitmil po tréninku

Máte-li vážně o cvičení, je možné uspořádat malému chitmily i sušení období mezi tréninky. Například, aniž by byla dotčena přijít na sacharidy, můžete jíst okamžitě po tréninku, to trvá „sacharidů okno“ po dobu jedné hodiny. Tyto potraviny, a to zejména s proteiny po cvičení pomáhá obnovit energii sportovce. Li používán správně, může to chitmila podnítí metabolismus a dosáhnout dobrých výsledků. Nicméně, ta nejdůležitější věc - neporušují a nejsou zase jídlo do týdenního rokle, ze kterého je velmi těžké odejít.