Jak pít vodu, jak zhubnout? Tipy a triky

Voda je životně důležité pro všechny živé bytosti. Díky ní provádí veškeré metabolické procesy a reakce v každém organismu.

Když tam je nedostatečné využívání čisté vody má vliv na všechny systémy těla, to není nejlepší způsob, jak ovlivňuje vzhled: vlasy se stává suché a nudné, kůže ztrácí svou elasticitu a skořápky, nehty křehnou. A obecně pohodu zhoršuje: časté bolesti hlavy, závratě, únava a slabost nastane, sníženou účinnost a aktivitu.

Výborný zdraví, zdravý a krásný vzhled, vitality - to vše se stává realitou, jen je třeba pochopit, jak správně pít vodu. Chcete-li zhubnout, pitný režim je také velmi důležitá.

Voda podporuje hubnutí, a tady je důvod, proč:

• Přišel do biochemického zpracování proces tuku v těle potřebuje vodu. Rozpustí se tukové buňky jsou schopné pouze nasycen vodou.

• Voda pomáhá eliminovat toxiny.

• S rychlým úbytkem tělesné hmotnosti lze pozorovat ochablé a povislé kůže. Pozorování správného pitného režimu, můžete si být jisti, že kůže je napnutá a pružná.

• Lpění na přísnou dietu příliš, mohou se vyskytnout únava, apatie, bolesti hlavy, je to důkaz nedostatku minerálů (hořčík, jód, železo, vápník). Pomůže vyřešit problém čisté minerální vody.

Kolik vody byste měli pít? Odpověď na tuto otázku lze nalézt tím, že utrácí některé výpočty.

V den 450 g hmotnosti se doporučuje vypít alespoň 14 g vody. Vaše hmotnost, například, - 80 kg, vydělením tohoto čísla 450, výsledek vynásobte 14, aby výsledek - alespoň 2,5 litr denně. Ti, kteří chtějí zhubnout, měli byste vypít dalších 500 ml.

Jak pít vodu, jak zhubnout? Podle mnohých zkušených odborníků na výživu, sklenici teplé vody, opilý na lačný žaludek, urychluje látkovou výměnu, která podporuje hubnutí. Bude vhodné po dobu 20 minut před jídlem jídlo vypít sklenici vyčištěné vody. To urychluje sytost a zabraňuje přejídání.

Je třeba mít na paměti, a že někdy pocit žízně je zaměněna za hlad, takže před jídlem s něčím výživné, zkuste vypít malé množství vody. Mějte však na paměti, že nahrazení plnohodnotné jídlo s vodou může způsobit vážné zdravotní problémy.

Když fyzické cvičení je také důležité mít na paměti, o tom, jak pít vodu, jak zhubnout vám mohl bez dehydrataci a přehřátí organismu.

Během tréninku je kapalina vydána ve formě potu v důsledku tělesné teploty je normální, a tělo nepřehřívá.

Dostatečný příjem tekutin během tréninku je pro vytrvalost velmi důležité a zvýšit efektivitu výkonu a aerobní cvičení. Kromě toho, dehydratace snižuje tlumící klouby, což je více náchylné ke zranění.

Kolik vody k pití během cvičení? Je doporučeno po dobu 2 hodin před tréninkem nápoj přibližně 0,8 litrů vody po dobu 10-20 minut - 1 další skla. Během tréninku, po uplynutí každých 10-20 minut následuje pití asi 0,3 litrů vody. Po třídy pod vlivem tekutiny (1,5 litru), která pomáhá kompenzovat ztrátu vlhkosti v důsledku fyzické námahy.

Vědět, jak moc a jak pít vodu, jak zhubnout, je možné dosáhnout účinné a trvalé výsledky v relativně krátkém čase.