Pít dostatek vody? Těchto 17 produktů přispěje k jeho nedostatku v těle

Pravděpodobně jste již slyšeli, že byste měli pít osm sklenic vody denně. Ve skutečnosti věda není potvrzeno: člověk potřebuje tekutiny jakéhokoli druhu, a to nejen ve vodě. Pokud se potíte těžce v pravidelných intervalech, je třeba pít více. Pokud budete jíst hodně potravin, které obsahují vodu, můžete pít méně. Nedostatek kapaliny - je velký problém. Voda pomáhá kontrolovat váhu, očistit tělo toxinů, napomáhá funkci ledvin. Studie ukazují, že je to dokonce nezbytné pro dobrou koncentraci. Nicméně, to je důležité vědět: jedna pětina objemu kapaliny vstupuje do těla potravin. Jíst potraviny bohaté voda smáčet tělo.

okurka

Okurky působivý obsah kapalina - asi devadesát pět procent. Kromě toho tato zelenina hodně draslíku, který pomáhá předcházet infarktu. Okurky také obsahuje protizánětlivé látky, které jsou užitečné pro zdraví mozku. Jídelen, okurky, přidejte je do salátu nebo jednoduše smícháme s rajčaty, olivovým olejem a octem balsamico pro nejjednodušších jídel. Jedná se o velmi pohodlný způsob, jak přidat kapalinu do svého jídelníčku!

cuketa

Je to skvělá zelenina, která je vhodná i jako alternativa k těstovinám bez jakýchkoliv dalších sacharidů a kalorií. To devadesát pět procent z vody, takže je to velmi dobré hydratační přípravek. V tomto případě, cuketa lze přidat i do pečení. Jen experimentovat a najít recept, který vám perfektně padne.

vodní meloun

Meloun pomáhá udržovat ideální v horkém dni, přiměřenou úroveň hydratace. Byl devadesát-dvě procent se skládá z vody, kromě toho, že je plná živin, jako jsou vitaminy A, _B6, C a lykopenu a antioxidanty. Meloun mohou být použity, a aby se aromatizovat vodu a pro přípravu užitečné ovoce ledu. Když sezóna začíná melounů, ujistěte se, že využil této příležitosti, aby zaplnil tělo kapalinou!

celer

Celer pomáhá také v boji proti rakovině, kromě toho, že obsahuje devadesát pět procent vody. Luteolin, látky obsažené v celeru, může zastavit růst rakovinných buněk, a to zejména ve slinivce břišní. Apigenin může zastavit růst rakovinných buněk v prsu. Kromě toho, celer je bohatá na vlákninu, která poskytuje dlouhou pocit sytosti.

mrkev

Mrkev devadesát procent vody, kromě toho, že má hodně vlákniny. Mrkve jsou velmi dobré pro oči. Zvýšit jeho množství ve stravě, nakrájenou mrkev a přidání do salátu. Můžete mít k dispozici také snack mrkev s hummus nebo guacamole. Celá řada možností, přičemž kterýkoli z nich budou užitečné pro vás.

ředkev

Tato zelenina je devadesát pět procent vody. Můžete bezpečně svačinu křen! Tento výrobek pomáhá ochlazovat organismus: pomáhá vyrovnat se závažností nadměrnému teplu. Kromě toho, ředkvička je zdrojem vitaminu C, fosforu a zinku, klíčových minerálů a antioxidantů, které chrání buňky a podávání tkaniny. Přidejte takovou komponentu do salátů, na sendviče, hledat nové recepty - vaše tělo vám jen poděkovat.

kiwi

Obvykle každý ví jen to, že pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C. V kiwi tento vitamin dalšími výhodami, které jsou pětaosmdesát procent vody a obsahují tolik draslíku jako banány a průměr. V kiwi nízkým glykemickým indexem, které zajišťuje pomalé zvýšení hladiny cukru v krvi. Tyto tropické ovoce potěší chuť na sladké a dokonale doplňují salát. Vitamin C je důležité kombinovat se zinkem k posílení imunitního systému během sezóny nachlazení.

broskve

Tyto plody obsahují osmdesát osm procent kapaliny, aby totéž jsou neuvěřitelně chutné. Jsou schopny zabránit onemocnění souvisejících s obezitou, jako je diabetes a onemocnění kardiovaskulárního systému. Často jíst broskve. S takovým sladkého ovoce v potravě škodlivé dezerty ani nechci!

brambory

Brambory obsahují osmdesát procent vody, je také dobrým zdrojem draslíku, klíčový minerální pro zdravé krevní tlak. Odrůda s červenou kůží obsahují více vody. Péct brambory ve slupce, aby vnitřek draslíku, a pak jíst s brokolicí, sýr, fazole nebo nízkým obsahem tuku proteinu. Jedná se o vynikající jídlo, že přínosy a záruky sytosti na dlouhou dobu.

brokolice

To je jeden z nejužitečnějších zeleniny. Brokolice obsahuje fytonutrienty, antioxidanty, vlákninu, vitamíny, minerály, kromě toho, že je to devadesát jedna procent z vody. Zkuste často přidat tuto složku do různých pokrmů: saláty, krémových polévek, omelet. To vám přinese cenné a velmi příjemnou chuť.

melounu meloun

To je dobrá přísada pro ovocný salát, ale jen meloun a sýr je také lahodné k jídlu. Je to devadesát procent kapaliny, stejně jako beta-karoten a vitamin C. Je to chutné a velmi polehno, a tak se snaží zapomenout na tento produkt při přípravě jejich stravě.

lilek

Lilku množství barev a obsahují asi osmdesát devět procent vody. Ujistěte se, že obsahují nízkokalorické výrobky v jejich stravě. Lilek zdrojem je měď, vitamíny skupiny B, hořčík, vitamin K, a draslík. Všechny tyto živiny podporují zdravý metabolismus, posilovat imunitní a kardiovaskulární systém. Nemají smažit lilek, lepší péct nebo použít jako alternativu k masu. Můžete dokonce použít lilek pizzu - tenké plátky namísto použití základy zkoušky.

jicama

Tento vzácný rostlinný různé křupavé textury a sladkou chuť. Jicama devadesát procent vody, že obsahuje velké množství vitamínu C, železo a draslík. Na ulicích Mexika prodal ovocný salát s jicama, ochucená limetkovou šťávou a chilli. Je to chutné, ale také překvapivě užitečná.

rajčata

Rajčata téměř devadesát pět procent vody, je to jeden z nejvíce hydratační možností. Kromě nich hodně živin. Jsou bohatým zdrojem lykopenu, což je látka známá protirakovinných vlastností, a také obsahují vitamíny A a C. Můžete dokonce vařit rajčata na grilu, kropí s olivovým olejem. Jsou vhodné pro mnoho pokrmů, takže vaše tělo bude naplněno čerpanou kapalinou bez jakéhokoliv dodatečného úsilí.

jahody

Tyto plody - přírodní alternativa k sladkosti. Jahody obsahoval devadesát dvě procenta kapaliny, což je nejvíce hydratační bobule. Přidejte jahody ve vodě s mátou peprnou, aby si lahodný nápoj, aby se salátem nebo jen jíst bobule bez jakýchkoli přísad.

Salát „Iceberg“

Tento salát je považována za nejméně výživné, ale má hodně vody. Byl devadesát šest procent se skládá z tekutiny, navíc mají nízký obsah kalorií, dostatek vitamínů A a C. salát v sendviči nebo svitcích, tuk a dát jim hezký křupavou texturu.

květák

Pokud si myslíte, že tento produkt není dost chuti, byste měli změnit svůj názor. Květák mohou absorbovat chuť výrobků doplnit jej v misce, takže je ideální pro polévky a pokrmy se sýrem. Nicméně, ona devadesát dva procent voda. V jedné dávce a další tři a půl gramů vlákniny, což také přináší velkou výhodu pro tělo.