Otálení - co to je? Odkládání: příčiny, příznaky a léčebné metody k překonání

Jsou vždy zpoždění s dodávkou pracovních projektů a veřejných služeb ... Zapomínají na hotovost a dárkové certifikáty nejsou často na pravidelné schůzky ... O těchto lidí tvrdí, že jsou nezodpovědní, líný a nespolehlivý. To je částečně pravda. Ale hlavní důvod, že tito jedinci nemají čas na to po celou dobu, je otálení. Co to je, pokusit se zjistit právě dnes.

Co je to?

Pod pojmem „otálení“ je odvozen z latinského slova, což znamená pro- dopředu místo a crastinus - zítra. To znamená, že v psychologii toto pojetí se odkazuje na tendenci člověka k neustálému odkládání „Zítra“ hlavních a vedlejších případech vyhýbá rozhodnutí úkolů a problémů, aby se zabránilo plnění závazků přijatých dříve. Odborníci říkají, že takový stav se často stává mechanismus pro boj s úzkost, neklid, kdy jednotlivé zkušenosti, které nemohou zvládnout úkol a nebude moci dokončit. Kromě toho zdůraznit tři kritéria, podle nichž se odkládání definované jako chování jednotlivce: zpoždění, neúčinnosti a marnosti.

Podle statistik 20% lidí, kteří trpí tímto psychologickým problémem. Pro ně je normální provozní stav je otálení. Co je to? Jednoduše řečeno, jedná se o situaci, kdy namísto plnění plánu osoba se rozptylovat různými maličkosti: počítačový monitor ubrousky, odebere papír ze stolu a přečíst novinový článek.

Vznik fenoménu

Otálení je často nazýván rána XX století. Ale ve skutečnosti, lidé vystaveni před mnoha staletími více. Nejstarší zmínka o „odložit na zítřek důležitých věcech“, jsou posvátné texty indické společnosti Bhagavadgity BC, stejně jako citace ze slavné básně řeckého básníka Hesiod. Nicméně, zatímco koncept není identifikován jako samostatná psychologické kategorie.

Kdy se termín „otálení“? To se stalo až v roce 1977: specializované zahraniční literatury, poprvé popsal fenomén a dal mu definici. A již v roce 1992 jsme začali studovat podrobně kvůli anglickým vědcem Noah Milgram, který upozornil jeho kolegů k problému. Jako nejvýraznější příklad popsal proces psaní studentských projektů a diplomových prací: začíná práce v extrémně termínech, kdy nelze zcela odkládat již, nebo existuje jasná hrozba pro jeho a nedokončil.

příznaky

Budeme-li hlouběji, můžeme vyvodit následující závěr: Tento stav mysli a těla je mnohem jednodušší život. Takže otálení: co je to? Jinými slovy, jedná se o zjednodušenou verzi o existenci, když se stane méně napjatá a odpovědnost. Odborníci identifikovat hlavní příznaky psychologického jevu:

1. inspirace a ochota pokračovat do zadaných úkolů.
2. Vznik touhou „skok“ k řešení globálních problémů.
3. Blednutí nadšení - odsunout případ později. Vznik sebekritiky a následné zproštění viny.
4. motivace propad pokračuje - problém je zpožděn v kritické době.
5. Problémem a zůstává nevyřešen nebo je přenést na bedra kolegy. Osoba nerozpozná, že není konzultována.

Nejzajímavější je, že cyklická povaha je otálení: symptomy, které jsou stejný proces kroky se opakují pro všechny další případy. Tento jev není nemoc, někdy je to jen způsob života nebo banální nedostatek důvěry v sebe a své vlastní schopnosti.

Hlavními důvody

Spousta z nich. Ale psychologové byli schopni identifikovat hlavní příčiny, které dělají člověka z chronického váhavec:

• Nedostatek motivace: nenáviděné práci, nezajímavý případ, malý plat.
• Perfekcionismus a otálení, když jednotlivec se snaží dělat všechno dokonale. Pracuje až do posledního okamžiku, a to i ty nejmenší detaily zůstávají nejisté a nespokojený výsledkem. V důsledku toho problému a zůstává nevyřešena.
• Nedostatečné množství znalostí a stávajících dovedností. Muž zpochybnil správnost jednání, jak bylo dříve ne, ne čelí podobnému problému.
• Stávající fobie. Jsou velmi mnoho: strach ze změny, strach z fiasko, cítit frustrovaný nebo slyšet kritiku, a to i vlát před úspěchem.
• Neschopnost plánovat a distribuovat seznam případů, u kategorií důležitosti.

Výše uvedené faktory, ve většině případů vést k rozvoji tohoto onemocnění. Ale měli bychom si uvědomit, že v závislosti na vlastnostech a chování lidské povahy se projeví a otálení. Důvody pro to ležet hluboko v mysli a může být individuální.

rouškou procrastinators

Chcete-li zjistit co nejvíce náchylné k tomuto stavu jedince, psychologové často používají populární metodu. Odkládání nebo tendence k ní diagnostikována u těchto osob:

1. Šedá myší. Tito jedinci bývaly „prostřední“ v týmu. Věří, že zbaveny nadání, sklony svých nerozvinutých a kladné povahové vlastnosti nejsou výrazné. Proto se často naslouchat názorům druhých, jsou ovlivněny. Je jednodušší zůstat ve stínu, než ukázat individualitu. Oni pochybovat o své schopnosti a znalosti.
2. Vzrušení. Takoví jedinci jsou specificky vyčleněny vše na poslední chvíli, protože nemohou žít bez adrenalinu. Mají rádi ten pocit, kdy se srdce buší v hrudi od zjištění, že před přijetím rozhodnutí je stále otázkou hodin, minut.
3. Nezodpovědné. Je to buď tzv nihilisti který právě nic v tomto životě není nutná, nebo kalhoty, třesoucí se před důležitým rozhodnutím nebo nemohoucí osoby bez vnitřního jádra a nedostatek základních dovedností sebevzdělávání.

Váhavec může být jiná osoba, protože za určitých okolností, rysy a charakter vzdělávání.

Otálení se liší od lenosti?

Mnoho rovnítko mezi těmito dvěma pojmy. Ve skutečnosti, lenost a otálení - jsou zcela odlišné věci, i když v mnoha ohledech podobné a jsou od sebe neoddělitelné. Hlavní rozdíl - přítomnost aktivity. Pokud lenost - je to mužská touha dělat nic, jen relaxovat, lehnout, spánek, Otálení - činnost zaměřenou na jakémkoliv detailu, i kdyby jen, aby se zabránilo provádění hlavní globální akci. Procrastinators tvrdé na vině skutečnost, že neudělal nic, protože ve skutečnosti bylo obsazeno - jen to, co budete potřebovat. Takoví jedinci jsou oprávněná, že vyřešil další, neméně důležité otázky.

Kanadský vědec Piers Steel dlouhá léta studoval fenomén, odhalil nové aspekty, které dosud skryté otálení. Knihy o něm psáno, odpovídat na otázky o tom, proč se lidé rozhodnou odložit případ na neurčito. Pro toto, on odvodil vzorec: U = EV / ID, kde U - touha něco je výsledkem úspěchu očekávání (E) a hodnota ukončených činností (V), rozdělen na naléhavosti (I), vynásobený osobní citlivosti na jedné nebo některé aktivity (D). Její závěry byly, že jednotlivci odložit plnění úkolů, v případě, že nepřinášejí okamžitý úspěch - materiální zisk, pochvalu, povýšení. To znamená, že vytáhnout milenci gumové rádi žít aktuální den, hodinu, chvíli, a nestarají o budoucnost.

účinky

Otálení není nemoc. Přes toto, to vyžaduje určitou léčbu, protože zhoršení problému vede k vážné problémy. Boj proti otálení nevyplývá jinak z důvodu chronického nedostatku času se člověk bude pod neustálým stresem a úzkostí. Časové omezení také způsobit duševní a fyzickou námahu. Takový jedinec může být nervózní a naštvaný, když se často zapomíná na uspokojení svých základních potřeb na jídlo a spánek. Rozvíjí pocit viny, ztratil produktivitu a v mnoha ohledech jeho potenciál zůstává bez povšimnutí nebo nevyužitý.

Postupně se člověk ztrácí schopnost organizace. Začne se neustále pozdě, stěží zvyklé na změnu okolností, ztratí kontrolu nad času, raději nic dělat, ne to, co je skutečně potřeba. V počáteční fázi vývoje jednotlivých otálení agresivně reaguje na změny v rozvrhu práce, neustále přesouvá vinu za její neplnění na straně druhé. Následně se situace může vyvinout ve dvou režimech: první - před hraničním intenzivní prudký období, což vede k úplnému vyčerpání a zhoršit problém, druhý - v případě nebude možné namítnout, což způsobuje deprese a špatným zdravotním stavem.

Jak překonat otálení?

Každý případ je individuální. Teprve po rozhovoru s psychologem pacienta může doporučit účinné metody pro současné konkrétní situaci. Obecná doporučení jsou následující:

• Buďte si vědomi tohoto problému. To je nejtěžší krok, který je zřejmé, že je již možné čerpat ve strategii boje. Nezapomeňte: Pokud nemůžete změnit situaci - změnit svůj postoj k ní.
• Naučte se, jak naplánovat, vytvořit seznam úkolů pro každý den. Zpočátku pokuty i spálit až přesně určit runtime.
• Přemýšlet o výsledku. Může to být bonus, zlepšit kariérním žebříčku, získává důvěryhodnost. Tato myšlenková linie bude motivovat a přimět vás jednat.
• Přistihnete otálení. Jakmile máte pocit, že volno, trestat sám sebe další podnikání.
• Neplánují globální. Začít v malém.
• Know-how, aby se vzdali. Pokud tomu tak není zpočátku zajímavý problém k řešení, tak to řekněte. Umožnit ostatním, aby lidé mohli na otázku, a sám, vzít něco jiného, ale nejvhodnější pro vás.

Uvědomte si, že moderní psychologické literatuře jsou popsány podrobně, jak překonat otálení. Kniha na toto téma by se mělo stát desktop: koupit a před spaním číst každý čas.

Eisenhower matrix

Jedním z nejúčinnějších způsobů k boji proti otálení. Vypadá to, že čtyři čtverce, které jsou tvořeny průsečíkem os „Urgentní - Není to moc naléhavé“ a vertikální „Je důležité, - nezáleží na tom,“ horizontálně. Tento údaj je dát do svého obchodního deníku a šíří ve svých buněčných aktuálním dění v souladu s jejich stupněm důležitosti. V tomto případě se na důležitých a naléhavých případech, které by měly zahrnovat tyto záležitosti, které nejsou naléhavé. Bez jejich řešení, budou další kroky se už k ničemu. Například naléhavý hovor stálí zákazníci setkat převod do jiné doby. Důležité a není naléhavé - to jsou věci, které se stanou celosvětový v blízké budoucnosti: Planning nový projekt, setkání.

Naléhavý problém, ale není příliš důležité - ty, které nepřinášejí vás blíže ke svému cíli. Rozhodnou, že musí být, ale to nebude mít vliv na pracovní rozvrh. Patří mezi kolegy blahopřání k narozeninám, vítejte nečekaná návštěva a tak dále. S ohledem na nedůležité a non-naléhavých případech, tato kategorie je nejvíce prostorný. To by mohlo zahrnovat vše, co je maličkost, ale zároveň nesmírně zajímavá a vítaná: výstava zobrazování, počítačová hra, mluví s přítelem na telefonu. Pokud si organizuje práci v souladu s matricí, pak budete mít úspěšně porazil otálení: co to je, že zapomenete. Uvědomte si, že máte jen jeden život. A ztrácet čas na zbytečné věci - luxus i bláznovství.