Karpální rozšiřovacích: Výhody a poškozuje

Karpálního expander, jehož účinek ocenila mnoho lidí na celém světě, je velmi populární cvičení zařízení. Dnes nabízíme zjistit, co je to za věc? Jak a proč je třeba dělat? Jak si vybrat karpálního expander? Použití tohoto simulátoru, zda je úsilí? Uvažujme tyto a další otázky v tomto článku.

Co je karpálního expander?

Karpálního expander - je subjekt, který může zvýšit síla úchopu rukama a posílit prsty. Karpálního to právě proto, že rozvíjí celkovou sílu sevření. Nejdůležitější výhodou výhodou této hračky je, že je možné trénovat s prakticky kdykoliv a kdekoliv. Také cvičení nevyžaduje osoba, mnoho úsilí, protože můžete komprimovat expander ještě před spaním.

Jaké druhy karpálního expander?

Zvážit řadu těchto simulátorů.

• Rubber karpálního expander - je to jen gumička, který chcete komprimovat v ruce na školení. To je nejjednodušší a spolehlivý simulátor tohoto typu. Prstenec je levný, prodávají v téměř každém obchodě se sportovními potřebami, vrže pod tlakem a je trvanlivý. Můžete ji použít na mnoho let, protože šance rozbít to je minimální, pokud samozřejmě, nedělají to schválně. Kromě toho, že je velmi výhodné karpálního expandér. Těžit z ní úplně stejně jako jakékoli jiné druhy - na posílení rukou a předloktí. Jaké jsou nevýhody mají gumový expander? Jedinou velkou nevýhodou je absence pružného řízení zátěže. Pokud potřebujete různé tvrdosti expandéry, pak budete muset koupit několik kroužků. Ale jejich cena je to možné. Nicméně, pokud budete potřebovat opravdu velkou zátěž je guma chapadlo nemůže poskytnout to.

• Expander pružina obsahuje dva úchyty, které jsou propojeny pružnou strukturou. Tyto simulátory jsou velmi odlišné od pryžových protějšků, a mají větší rozsah zatížení. Ve většině obchodů prodal nutně karpálního expander. Přínosy tréninku s ním je schopnost najít vhodnou volbu pro všechny, stejně jako několik variant tréninku. Například jarní expandéry můžete změnit zátěž, jen s zpracovává buď nahoru, nebo dolů. Bohužel, tento simulátor má své nevýhody. Takže, levnější možnosti mají tendenci být příliš dlouhého trvání a že chybí jen pár měsících pravidelného cvičení. Také za nízkou cenu není možné zakoupit expandéry s velkou hodnotou odporu. To znamená, že kvalitní silový trénink je možné pouze s poměrně drahé značky strojů. Výhody těchto výrobků jsou zřejmé: téměř věčný doba používání, velký výběr tvrdosti a zajištění kvality. Nejvíce známý výrobce pružinové expandéru je hejtmany nad rozdrtit. Tato společnost je známá prodávají velmi kvalitní expandéry s různým stupněm tvrdosti. Most těsný simulátor od tohoto výrobce může zmáčknout jen pár lidí na celém světě. Expander ruka karpálního z kapitánů Crush je nejvyšší kvality na trhu. Tisíce sportovců se snažili z vlastní zkušenosti spolehlivost těchto produktů.

• Úprava Expander karpálního je simulátor, kde vysoká funkčnost. V jednom expandéry instalovány několik úrovní zatížení. Ve všech ostatních ohledech se zhruba shoduje s běžným pružinovým analogu. Výhodou této varianty je, že můžete dosáhnout pokroku při každém cvičení zvyšuje zátěž postupně. Typicky takový uchopovač stojí trochu drahé, protože poskytuje lepší funkce a zároveň je dostatečně spolehlivá.

Existují i jiné typy takových simulátorů. Takže výrobci dnes produkují expandéry prakticky jakékoliv podobě. Některé z nich jsou prezentovány v podobě gumových míčů, jiní naznačují neobvyklé kompresní algoritmy.

Karpálního expander: jak se vypořádat s, zejména školení

Zpočátku ani není tak důležité, co přesně budete používat simulátor. Mnohem důležitější je správné cvičení techniky. I když je těžké nic, protože stačí stlačit maximálně expander kolikrát. Ve skutečnosti trénink s karpální expandéry zahrnují pouze na výběr mezi dvěma tréninkových metod:

1. Jen vy maximální počet opakování na každé straně, a pak odpočívat po dobu 1-2 minut a opakujte znovu. By se měly zapojit tak dlouho, dokud neucítíte těžkou únavu předloktí.
2. Tato metoda je velmi podobná prvnímu provedení, ale v tomto případě expandér nemůže uvolnit. Relaxovat, zachováním stlačený v ruce. V některých případech poskytuje lepší trénink, například v případě, že trenér je příliš snadné pro vás.

Samozřejmě, že je nutné postupně zvyšovat tuhost expander. Postupem času, bude to mnohem těžší dělat. Tam už se uchýlit buď proprietárních jarních produktů, nebo na nastavitelnou expandérů. Nejlevnější možností, jak pokračovat důkladný trénink neexistuje.

Způsob výcviku gumový kroužek

Expander tohoto typu nelze komprimovat celou ruku, a několik prstů. Tato tréninková metoda je vhodná, pokud máte ne více pevných expandéry, ale chcete pokračovat v tréninku. Snažte se, aby obvyklá komprese první čtyři prsty, pak tři nebo dva. Střídat prsty, aby rozdělily zatížení rovnoměrně. Nejtěžší věc, kterou zároveň mít malíček. Na konci, bude tato metoda umožní ještě více posílit prsty.

Expander zápěstí: přínosy a škody

S výcvikem jsme pochopili, ale co konkrétně těžit z tohoto školení? Jak již bylo zmíněno, cvičení s expandéry přispět k rozvoji rukou a předloktí svaly. Kolik cvičení ve stejném kulturistice dát takový vývoj? Prakticky žádná. Z tohoto důvodu se jedná o první výhoda: rozvinout zaostávající svalové skupiny a kartáče, pokud používáte karpálního expander. Účinek se začíná projevovat skrze tréninkového týdne. Takže v první řadě, zvyšuje sílu vašeho handshake a obecnou sílu stisku. Po takovém tréninku budete mít snazší udržet něco s prsty. Také neustále plné ruce práce s karpální expandéry jsou velmi užitečné pro armrestlerov, kulturisty a powerlifters, stejně jako ti, kteří se věnují na zařízení. Takže použití těchto cvičení přinese kamkoli budete chtít předloktí sílu, ruce, prsty.

Nejen výhoda

Zatím na karpálního expander je i negativní aspekty. Levné Jarní varianty mohou zlomit v každém okamžiku. S gumovým kroužkem, jestli je to dost těžké se vypořádat s bolestí, protože síla tření gumy na kůži velká a budete potřebovat více než jeden kompresi. Postupně se však kůže může zvykl na takové zatížení. Značkové jarní expandéry mohou vydávat tichý, ale nepříjemné vrzání. V souladu s tím, že ne vždy je možné použít na veřejných místech. Kromě toho, že nejsou příliš pohodlné nošení. Také tyto simulátory jsou velmi těžké na ruce.

Účinek alternativních simulátorů

Dokonce nastavitelné chapadlo, který má dobrou kvalitu a funkčnost, není bez nevýhod. Nemá stejnou životnost jako drahé na jaře, a nemůže být příliš dlouhá. Na konci, to je hračka rozbít při nesprávném použití.

Ale co ostatní typy karpálního expander? Mezi nimi je velmi obtížné najít něco, co by se dalo nazvat dobrou volbou pro vysoce kvalitní trénink. Všechny tyto kuličky, gumičky jsou vhodnější pro rozvoj prstů a rukou, například pro rehabilitaci po zlomenou rukou. Ale pro tento účel zvládne a měkký gumový kroužek. Nalézt mezi všemi této rozmanitosti, a nikoliv obvyklé možnosti, například Powerball. Ale tento mini-simulátor je poměrně drahé, ale levnější možnosti nelze nazvat účinná.

Co expander vybrat?

Takže zkoumání výše uvedených informací jsme dospěli k závěru, že tento stroj má více výhod než nevýhod. Takže pokud chcete efektivní nástroj pro výcvik rukou, je čas koupit karpálního expander. Přínosem této hračky bude patrný téměř okamžitě. Ale jaký druh trenér si vyberete? Většina lidí začít, aby se vešly gumové kroužky, které jsou levné a poskytují běžné zatížení. Pokud je vaším cílem - vážné silový trénink, můžete se neobejde bez dobrého jarního expander. Je pouze potřeba rozvíjet své prsty? Vybrat nějaké nenáročné a levné hračky, jako gumový míč. Jak můžete vidět, různé karpální expandéry jsou používány pro různé účely.

závěr

Jak můžete vidět z tohoto článku, téměř každý člověk může potřebovat karpálního expander. Výhody a poškozuje tohoto simulátoru jsou nesouměřitelné, protože máte mnohem větší užitek z takové akvizice. Takže, nezapomeňte o klady karpálního expander a použít ji k dosažení jeho cílů jsou.