Kardio Domácí: recenze. Eliptické kardio: Ceny

V moderním městě jsou velmi populární kardio stroje pro domácnost. Recenze jejich vlastníků jsou vždy kladné se správným přístupem k výběru není příliš levné a sportovního vybavení. Které třídy byly těžit, je třeba pečlivě vyrovnat s faktem, jaký druh běžecký pás je pro vás to pravé.

Proto domácí fitness vybavení

Hlavním účinkem tréninku na kardio stroji - velká zátěž na různé svalové skupiny, což přispívá k celkovému posílení a spalování přebytečný tuk. Zároveň se aktivně pracuje na srdce a dýchací systém. Sportovec se stává odolnější.

Před každým cvičením musíte být jisti, že se dostat na kardio. Recenze sportovců při této příležitosti řekl, že tento přístup k tréninku výrazně zvyšuje jejich účinnost: svaly pružnější a elastická, náklady na energii mnohonásobně zvýšila, nadváhy rychle zmizí.

A po okupaci se také doporučuje, aby pumpovat jeho srdce trochu na stejném simulátoru. Svaly trochu odpočinout, ale nebude klesat jejich tón a pracovní tempo.

Mírně odlišné funkce provádějí kardio pro domácnost. Jak si vybrat jim to profesionálové. Doporučují, aby věnovaly pozornost účelu, pro který k akvizici dochází. Pro domácí výcvik na simulátorech prostě muset vybrat podle vaší fyzické kondici a těch svalových skupin, které potřebují, aby věnovaly pozornost na prvním místě.

běžecké pásy

Pro mnoho fanoušků se zabývají ve svém bytě rotopedy - hlavní kardio doma. Recenze příslušných vlastníků jednoznačné: Běh pomáhá udržet celé tělo v kondici a spálit ty kila navíc. Není potřeba, aby snášet všechny rozmary přírody.

Při výběru běžícím pásu, je třeba vzít v úvahu několik faktorů. Za prvé, pojďme si uvědomit, že možnosti nízkonákladové se nehodí pro výcvik ve vysoké kvalitě. Odvíjení sílu svých vlastních svalů plátně, můžete jen ublížit. All zatížení pokazí, a účinek takové třídy nemůže čekat.

Levné simulátory na elektrickém pohonu mají špatnou stabilitu. Oni vrzání a houpat. Během výuky v době roste pravděpodobnost pádu na bok a těžce zasaženy.

Lepší zvolit v obchodě oblíbeného kardio. Fotografie na internetu není vždy říci, jak se vám to hodí. Chcete-li začít, přejděte na samém trať, vyzkoušet, zda je vhodný pro vás, zda výška zábradlí obleky, délka tkaniny.

Nemá smysl honit spoustu softwaru a senzorů. Prostě zvýšit cenu výrobku. Pro vysoce kvalitní tréninky spíše jednoduché monitoru srdečního tepu, které lze zakoupit samostatně v každém obchodě se sportovními potřebami.

Co byste měli věnovat pozornost, protože je to v zužující se čepele a rozsahu otáček. Ačkoli jejich rozmanitost není pro začátečníky velmi důležité.

rotopedů

Široce populární kardio stroje pro domácnost, jak si vybrat, kdo, protože ne každý ví - na kole. Moderní sportovní průmysl vyvinul jejich různých modelů. Nejjednodušší z nich - imitace kole s několika úrovněmi odporu. Nejdražší je kupující najde vysoce kvalitní vzdělávací programy v souladu s cíli zaměstnanosti.

Na kole po většinu zátěže se získá z nohou a chodidel k bokům. V tomto případě, ramena a záda se nepodílejí na odborné přípravě. Tento typ cvičení vybavení je vhodný pro ženy, protože se věnovat více pozornosti fungování dolní části těla.

Aby bylo možné vyložit záda a ramenního pletence, simulátor je možné zakoupit s vysokým sedadlem. Je cvičení zaměřené výhradně na nohou: kotník a kyčle.

orbitreki

V posledních letech se stále více a více populární pro domácí prostředí používá eliptický tréninků cardio. On je nejen kompaktnější, což umožňuje jeho instalaci i v malém bytě, ale také velmi efektivní.

Orbitrek při práci téměř všechny svalové skupiny: ruce a nohy jsou synchronizovány v přirozeném pohybu, napodobovat slavnou švédskou chůzi. Během tohoto školení se spotřebuje více energie a rychleji spalovat podkožní tuk.

Kromě simulátoru nohy nepadají z povrchu, a po celou dobu pohybují spolu s ním. Žádné traumatické klouby přistání jako při spuštění.

Cenové rozpětí je také poměrně vysoká. Mezi 10 000 a téměř neomezeně. Vyberete-li možnost rozpočtu by měla věnovat pozornost tomu, co jsou materiály vyrobené kardio. Fotografie nemusí vždy ukázat, jak jsou odolné, takže je nejlepší najít možnost důkladně prověřuje budoucí nákup.

V elitní modely často instalovány další senzory a programy. Nezkušený sportovec dostanou jen v cestě, a zkušení a bez senzory mohou sledovat účinnost tréninku.

veslovací trenažéry

Napodobenina lodní doprava - je speciální kardio. Hodnocení jeho využití říci, že to není dobře hodí pro ženy, ale je to skvělá volba pro muže. Celá podstata spočívá v zvláštností jejího použití. Trénuje v první řadě prsních a ramenních svalů, čímž relativně nízkou zátěž na nohou. Ženy tohoto typu vzdělávání je zřídka vhodné.

Vzhledem k nízkému výkonu spalování přebytečného hmotnost veslovací trenažér je prakticky není populární. Za svůj domov si kupují pouze specifické sportovců, což je důležité pro zachování těchto svalových skupin v konstantním tónem.

Podle návrhu je to jednoduché, ale to vyžaduje relativně velké množství prostoru s relativně nízkou účinnost tréninku. Tyto simulátory jsou zřídka opatřeny dalšími díly, senzory a zlepšuje funkčnost.

steppery

Různé steppery - některé zajímavé moderní kardio vybavení pro domácnost. Zpětná vazba od těch, kteří je používají, vždy kladná. Je to kříženec mezi rotopedu a orbitrek obyčejné schodiště u vchodu. Princip práce je jednoduchý - když je určitá zátěž nutné šlápnout na pedál, že chodit ve svislé rovině.

V této části tělesné hmotnosti mohou být přeneseny do rukou, drží na zábradlí, nacházející se na obou stranách běžícího pásu. To je vynikající trénink pro čerpání stehen a hýždí. V tomto školení se koná s minimem traumatické faktory.

Patrné, že rozpočet může koupit kompaktní verze ministepper-kardio. Samozřejmě, že neposkytuje takový rozsah zátěží, ale i místo v bytě zabírá jen velmi málo. Takové zařízení by bylo velkým přínosem v mezeře mezi velké cvičení.

švihadlo

Jeden z nejstarších, ale také nejúčinnější cardio je považován za švihadlo. Trénuje srdeční sval a dýchání, nohy a zápěstí. Je naprosto kompaktní a je k dispozici všem zákazníkům. Je to tak dobře, simulátor, který se stále používá k rychlému ohřevu boxerů před každým tréninkem.

Existuje však určitá omezení v použití v městském bytě: lustry a nábytek není vždy možné přeskočit. Ale ve dvoře nebo na odpočívadle to může být provedeno v téměř každé době.

V sportmagazinah nyní prodávají nejen jednoduché, známe od dětství provazu, ale také váha, a s počtem počtu skoků. Trvá školení na vyšší odborné úrovni.

trampolína

Málokdo zaznamená trampolínu v nejlepším kardio. Nicméně, to je skvělé pro spalování tuků cvičení. Při skákání aktivně pracovat plíce a srdce, a zatížení na nohou a paží, je minimální, a hřbet je téměř netrpí přistání na měkkém pružném povrchu.

O několik minut skákání na trampolíně je nahrazen stejným množstvím intenzivní běh na trati nebo orbitrek.

Výhody tohoto jednoduchého simulátoru je třeba připsat relativně nízké náklady, a kompaktní skladování. K udržení své tělo v dobré kondici se nemusí honit drahé vybavení cvičení. Kromě školení na trampolíně dát zábavné a kladný náboj po delší dobu.

Trampolíny nemají prakticky žádné kontraindikace a rád všechny členy rodiny, protože to je vynikající příležitost, aby znovu ponořit do dětství.

Řádné školení technika

Stává se, že nákup, lidé stále nevědí, jak používat kardio stroje pro domácnost. Recenze říkají, že mnohé z nich neobdrželi výsledky, které byly spočítány. A to všechno proto, že buď nevybral běžícím pásu, nebo nevíte, jak se s tím vypořádat.

Prvním z nich je zhodnotit vlastní silné stránky a kontraindikace pro třídy. Lidé s bolesti kloubů kolen a páteře se doporučuje, aby se nedostala na běžeckém pásu. Ženy nemá smysl sedět na veslování stroj. Když nemocní kotník kontraindikovány kola.

Je-li přístroj správně zvolen, je třeba připomenout, o poučení techniky. Hořící nadváhy je kombinací aerobní a anaerobní cvičení. Jednoduše řečeno, je třeba střídat běh a chůzi rychlý, intenzivní trénink v nízkém odporu a několik minut s maximální silou.

Například, jízda na kole doporučil jít asi 5 minut při vysoké rychlosti a 2-3 minuty na maximální odolnost.

Všímat zřejmý výsledek, délka tréninku by měla být alespoň 30 minut. Je považován za ideální aktivitu od 45 minut do jedné hodiny.

pochybné simulátory

Na internetu a v televizi neustále podporovat inovace, že bez velkého úsilí z vaší strany je skoro týden vám bude dokonalé tělo.
Z hlediska sportu to není možné. No kardio twister nebo podobně nemůže být týden nebo dva budovat svalovou hmotu do stavu reliéfu. To je výsledkem tvrdé práce po dobu několika měsíců. Proto pozor na nové simulátory, desetkrát napadlo, jestli to opravdu lepší než klasický lano nebo na kole?