Skládací činky - tou nejlepší volbou pro domácí cvičení

Domácí cvičení - je to dobrá alternativa pro ty, kteří vedou velmi rušný život a nemůže si dovolit navštívit různé kluby zdraví či tělocvičny. Nicméně, dobrá práce vyžadují odpovídající vybavení pro osobní rohu fyzické námahy na vašem prostoru. V poslední době se navíc k dostupnosti dostatečný prostor pro zařízení, vyžaduje zavedení významných finančních zdrojů, které nejsou všichni, nebo jsou připraveni investovat do této činnosti není jen zapojený do fitness. To nejlepší, co si může dovolit v takové situaci člověk, aniž by to ovlivnilo váš rozpočet a udržet velmi dobrou účinnost výcvik, to je skládací činky.

Třídy s nejnovější tak účinně, že může nahradit celou místnost, plněné nejnovější energetického zařízení. Není těžké uhodnout, že skládací činky, jehož cena se může měnit v širokém rozsahu, jsou od různých výrobců. Například, tam jsou oba drahé varianty těchto střel s plně chromovanými akcenty a levné, bez jakékoliv povrchové úpravy. Samozřejmě, že pro někoho důležitého a čistoty a komfortu a pohodlí, a někdo prostě dva kusy železa a suterénu, aby mohlo být provedeno skutečně vysoce intenzivní trénink.

Samozřejmě, skládací činky - dobrá volba pro ty, kteří jsou stále, nebo více času cvičit doma, ale to, co je jejich výhoda oproti ostatním skořápky? Za prvé, dávají možnost provádět širokou škálu pohybů. Například, mohou být provedena jako cvičení pro spodní a horní části svaloviny. Za druhé, rozlišení je definováno zatížení. To znamená, že skládací činky může být naloženo tak, aby se změna hmotnosti v krocích od nejmenšího k největšímu hodnotu. Například, v takových světelných cvičení, jako koncentrované lokny kola může být nastaven tak, aby se hmotnost projektilu měnit na 100 gramů nebo méně.

Na druhou stranu, při dřepu a mrtvém můžete toto nastavení změnit až o několik desítek kilogramů. Za třetí, skládací činky - to je velká šance rychle zlepšit koordinaci a rovnováhu vývoj svalů. Náklad je distribuován na každé straně samostatně, takže je jeho jednotný účinek na svaly. Za čtvrté, je to jednoduché. Použití takové střely jako tyč, předpokládá existenci elektrického rozvaděče či regálů, na kterém je umístěn na konci postupu. Skládací činky blíží ke konci, můžete jednoduše hodit na zem, bez obav, že budou rozdrceni nadměrné hmotnosti, když se náhle, jako vůle. Jakou váhu by měla být dána typem střely počátečního vzdělávání? Zpravidla skládacích činkami, 20 kg, což je více než dost pro muže i ženy, které se používají již od prvních dnů tříd v tělocvičně. Vzhledem k tomu, že v této fázi přípravy se stále učí techniku pohybů v základních cviků, jejich váha by měla být dostatečná pro vnímání, že je v rukou gravitace a vytváří určitou zátěž na svaly. Nicméně, v žádném případě nemůže být použita příliš masivní činky, nebo v nejlepším případě zlomit trajektorii pohybu, a v nejhorším případě - zraněn.