Inverze stůl s páteře kýla: použití a kontraindikace. Simulátor pro natažení páteře

Kinezioterapie - léčba páteře a kloubů cvičení. Motorové cvičení - nedílnou součástí účinné léčby a prevenci různých typů onemocnění spojených s pohybového aparátu. Pro boj s páteře kýly vyvinula řadu speciálních cvičení. Některé z nich zahrnují použití speciálních simulátorech.

Simulátor proti páteře kýly

Inverze stůl s páteře kýla je považována za vysoce dost. To je jeden z nejvíce jemné a účinné způsoby, jak protáhnout páteř a zvyšují meziobratlové prostor. Nemusíte dělat hodně namáhavém cvičení v místnosti, stačí si lehnout na krátkou dobu na stole inverze. Odpovědi o něm jsou četné a prakticky všechny rave.

Contrail simulátor pro natažení páteře: neocenitelným pomocníkem pro vaše zdraví

S pomocí tohoto zařízení asi 15 minut může zmírnit napětí z páteře po náročném pracovním dni. Použití inverze tabulky:

• uvolnění zádových svalů;
• odstranění svalových křečí;
• zvýšení průtoku krve do mozku a srdce;
• obnovit obratlů vazy;
• sevřen meziobratlového prostoru je roztažen;
• Tlak se odstraní z míšních nervů, což způsobuje bolest pro pacienta;
• krevní oběh je stimulována;
• prevence křečových žil;
• opravuje držení těla, rozvoj pružnost;
• zvýšení činnosti lymfatického systému: snižuje otok, zánět, urychluje výměnu metabolickou v těle, a proto, zvyšuje imunitu, odstraňuje celulitidu a nadváhu.

Inverze stůl s páteře kýla: správně používat

Pokaždé, když před zahájením kurzu, vždy zkontrolujte, zda všechna nastavení simulátoru. To je velmi důležité.

1. Rotace. Většina tabulky mají tři nebo čtyři nastavení polohy otáčení: z nejrychleji na nejnižší rychlost. Pro začátečníky, vždy nastaven pomalý způsob otáčení. Potom, v závislosti na jejich hmotnosti a osobních preferencí, můžete postupně zvyšovat rychlost.
2. Výška. Je nutné, aby se uvolnil upevňovací šroub, jednou rukou vytáhnout západky a druhý pro pohyb hlavního hřídele na úroveň vyšší než nárůst o 2-3 cm. Dále zádržné vložky a utažením šroubu.
3. Restriktivní pás. To může být použit pro změnu úhlu sklonu. Pokud máte v úmyslu provést úplnou inverzi, tento pás lze zcela oddělit.
4. Platforma pro nohy. Je nutné upravit polohu plošiny, takže noha je pevně stanovena, aniž by docházelo fyzické nepohodlí.

Když se ujistil, že všechna nastavení simulátoru jsou správné, můžete přejít přímo k zaměstnání.

Zvedání a upevnění

Musíte se dostat zpět ke stolu, nohy na obou stranách plošiny, opřít se o dolní části těla, protáhněte nohy mezi svorkami a stojí na platformě. Kotník musí být pevně přitisknuté k zadní svorkovnici. Dále je třeba vytáhnout zámkem na nohy se zastavit a ověřit sílu fixace. Nikdy dosedat zádech na stole, dokud si nejste jisti, že chodidla jsou drženy bezpečně, mohlo by to vést k mnoha zraněním.

vyvažování

Pomalu zvedněte ruce a dát je na hrudi. Pokud jsou všechny nastavení simulátoru jsou nastaveny takto by měla být tabulka mírně zvýšil z podlahy a zastaví se. Další otáčení stolu je vzhledem k pohybu ruky.

inverze

Ke stolu, aby se do vodorovné polohy, by měly být zvedl ruce nad hlavu pomalu. Získá svůj původní svislé polohy, pokles ramena dolů. Kompletní inverzní je možné, když je pás rozepnul omezující. Ruce by se mělo začít na hlavu. V důsledku toho budete viset hlavou dolů, ne naklonil se nad hřbetem. Když se vrátí do výchozí polohy by se neměla zvýšit svoji hlavu a pokusit se zvednout trup, pohyby rukou by mělo stačit.

kontraindikace

Navzdory tomu, že zaměstnanost v tabulce inverze jsou považovány za jemnější možnosti pro řešení kýly obratle a nezahrnují naneseme speciální fyzickou námahu, seznam kontraindikací je velmi široký. Předtím, než si koupit a používat tabulku inverze s páteře kýly, měli byste se poradit se svým lékařem o tom, zda máte onemocnění, jako jsou:

• ušní infekce;
• obezita (hmotnost nad 136 kg, výška nad 198 cm);
• břicha nebo výhřez ;
• stav těhotenství;
• glaukom;
• poškození sítnice;
• otoky kloubů;
• zánět spojivek;
• a vysoký arteriální krevní tlak;
• pánevní trauma, krk a záda;
• ischemie;
• osteoporóza;
• Nedávné zlomeniny, špendlíky, zasadí do kostí a kloubů.

Oblasti použití: v tělocvičně nebo doma?

Kondenzační trenérů - profesionální zařízení. Jsou vybaveny sportovními kluby a zdravotních ortopedických centrech po celém světě. Chcete-li začít, je žádoucí v jednom z těchto center pod dohledem osobního trenéra, který vám poradí, jak používat tabulku inverze s páteře kýly, naučí se s tím vyrovnat, a předepíše individuální zátěž, s přihlédnutím kondici. Po několika sezeních, to dává smysl koupit si domácí trenér pro osobní potřebu. Nyní si můžete dopřát ve vhodnou dobu.

Produkovat inverze tabulky vlastníma rukama bude obtížné. Vybrat ten správný materiál, aby se údaje o správné velikosti, promyslet všechny detaily a shromáždit takovou složitou strukturu, může jen skutečný odborník.

Jak si vybrat ten správný inverzní tabulky?

V zájmu získání co nejefektivnější inverze tabulky s páteře kýly, výběr je třeba brát vážně a vzít v úvahu mnoho faktorů:

1. Hmotnost konstrukce. Čím nižší hmotnost, takže samozřejmě, že je vhodnější pro přepravu a pohybovat po celém domě. Nicméně, stabilita je ztracena v této tabulce. Na masivní simulátoru, budete cítit jistotu a klid.
2. Materiál musí být pevné a trvanlivé. Opotřebitelné části musí být vyrobeny z kovu, plastu zpět větrané a protiskluzové rukojeti.
3. Kategorie stůl. Simulátor může být stacionární nebo přenosné. Stacionární, samozřejmě lépe. Je stabilní, vydrží větší váhu má další možnosti a předpokládá dlouhý a intenzivní používání.
4. Povaha řízení. Simulátor pro natažení páteře s manuálním ovládáním je relativně levnější, a elektronicky - pohodlnější. V tomto ohledu, za účelem získání jasné doporučení je těžké, každý se rozhodne pro sebe, jak se mu bude mnohem pohodlnější.
5. Nařízení. Tabulka musí mít funkci pro nastavení výšky člověka. Není přípustné používat k léčebným účelům neregulovaným tabulky, výsledek těchto aktivit může být negativní.
6. Lapače. Je nezbytně nutné, aby klipy jsou snadno ovladatelné a jsou vyrobeny z kvalitních materiálů. Příliš úzké a těsné manžety může způsobit bolest a vytvořit pracovní místa v neustálém utrpení.
7. Zvolit dobré hodnocení inverze tabulky každé společnosti výrobní potřebu studovat v detailu. V případě, že zboží je nekvalitní, je zapotřebí nespokojený zákazník o tom psát a mluvit.

Pro léčbu obratle kýly přístupu nezbytného v komplexu: užívání léků a mastí, fyzioterapie, masáže, na sobě obvaz, spát na ortopedické matrace a samozřejmě, pohybová terapie. Třídy na speciálních simulátorech, po konzultaci s odborníkem, přičemž se v úvahu všechny indikace a kontraindikace nutně přináší mnoho výhod: zvýšenou funkčnost pohybového aparátu, odstraňuje bolest, hojení rychle jede do kopce.