Proto je třeba pro vyvážení disku?

Když svaly jsou pasivní život v stagnující stavu. Zvlášť to dělá sám cítil, když dlouhou prací na počítači. Vyvažování disk bude udržovat v dobrém stavu držení těla a svalový tonus. Je pouze nutné, aby se pravidelně jednat s ním.

osud

Vyvažování disk produkoval sovětského průmyslu. Tento plášť má dvě kovový kruh, který otáčí. S ním můžete provádět cviky na rotaci, trénovat vestibulární aparát.

Nyní tělocvična změnil téma - je k dispozici v různých verzích a pro různé účely. K dispozici jsou tyto vyvažovací kola:

• pro otáčení - takzvané zdravotní pohonem;
• nestabilní platforma;
• Masáž polokoule;
• holé;
• plošina obdélníkového typu;
• Masážní polštář ;
• nestabilní platforma;
• Krok nestabilní platformu.

S tímto simulátor se odstraní páteře stres, děje na jeho vyložení a posílení zádových svalů. Shell zlepšuje držení těla, cvičí vestibulární systém a zlepšuje náladu, protože takové zatížení jsou příjemné. tam jsou masážní výstupky na povrchu zařízení, které potřebují k zlepšení krevního oběhu v nohách. Simulátor pro výcvik nejen doma, ale také v posilovně nebo na ulici.

výhody

Podle většiny z převáděné vyvažovacího disku pro záda a držení těla, má následující výhody:

• vhodný pro domácnosti a práci;
• snadno ovladatelný a je odolný;
• Snižuje celulitidy;
• zvyšuje efektivitu vzdělávání;
• Zlepšuje smysl pro rovnováhu.

Ve sportovních obchodech najdete velký výběr CD s různou velikostí, druhů povrchů cenu. Každý člověk je nutné najít vhodný shell, který může být použit v pravidelném tréninku.

Když vlak?

Školení by mělo být prováděno s cílem zlepšit náladu. Budete potřebovat pouze několik minut k úlevě od stresu, normalizaci účinnosti a energetického využití.

Podle odborníků, pro hraní výborné vyvážení disku s protiskluzovým povrchem. Při výcviku budete také provádět masáž nohou. A každý ví, že ramena mají mnoho nervových zakončení, patřících do různých orgánů. Proto budou tyto postupy obnovit krevní oběh, zlepšuje metabolismus, odstranit toxiny, normalizuje náladu.

Chcete-li použít vyrovnávací disku posilovny, nepotřebují speciální výcvik. Nejdříve se musíte dostat zpět na nohy simulátoru, a pak zase jednotku doprava a doleva. S tímto cvičením, vaše ramena by měly být zavedeny, to znamená, že pohyb provádět pouze v pase. Pokud je obtížné udržet rovnováhu, zřeďte ruku v ruce pro rovnováhu. Vyhnout se ostré zatáčky na hlavě, a vzhled je lepší držet na stejném místě. Chcete-li být efektivní, trénink musí být maximum rotace v pase.

Začátečníky i výborné vyvážení disku. Odpovědi o něm ukazují, že disk je lepší spolehnout se na zeď nebo opěradlo židle a provádět cvičení by mělo být stálé a sedu. Nyní existuje mnoho videí, které se naučí, jak provádět výuku. Pravidelné aktivity bude váš pas štíhlejší a zdravější tělo.

cvičení

Na disku, můžete provést řadu cvičení ve fitness, Pilates. Používá se pro vyrovnávání, který má účinek na zdraví. Soubor cviků je následující:

1. Za účelem posílení hrudníku svaly pohon být sevřen mezi loktem a předloktí. Plášť je třeba mačkat ruce.
2. S cílem zlepšit stav ramenních svalů, je nutné uvolnit ramena, úsek jízdy, ale nedotýká prsu.
3. Posílení triceps se provádí zvýšením kotoučové náručí.

Můžete provádět jak jednotlivé cvičení a celý komplex. Třídy zlepšit stav svalů, jejich posílení. Náklady na disku je od 450 do 12 000 rublů. A nejžádanější lektorů v podobě polokoule ReebokCoreBoard BOSU a disky.

Stabilita Platform lze snadno upravit, takže mobilní simulátor. Toho je dosaženo tím, že mění objem vzduchu nebo výběrem stupeň odolnosti. Nově příchozí tedy vhodné vysoký odpor, a odborníci - minimální. Za prvé je třeba provést více jednoduchých cviků a postupně přejít ke komplexu. Třídy umožňují příjemně trávit čas s přínosy pro zdraví.