Jaký je nedostatek vitaminu jaro? Příznaky a jak se vypořádat

Konečně přišlo jaro, objevilo slunce, ale ... náladu a pocit je pod průměrem, a odraz v zrcadle není šťastný. S největší pravděpodobností nemáte dostatek vitamínů. Naše tělo - velmi složitý systém, který je pokračující nedostatek dokonce jedné složky může bolet. To platí pro vitaminy, taky. Konec konců, tyto látky hrají významnou roli. Podílejí se na každých fyziologických a biochemických procesů v organismu, takže je jasné, že absence jednoho z složka zavádí nerovnováhu. Absence či nedostatek vitamínů v těle zvaný „beri-beri.“ A často je stav na jaře. Jarní beri-beri - masivní štěstí. Její příznaky jsou přítomny v 60-90% populace. Zdá se, že jít k lékaři a nic, ale cítil na stejné nechutné.

Pružina beriberi. příznaky

• Stav chronické únavy, zvýšená ospalost, únava.
• Šupinatá kůže, matná srst, křehké tenké nehty.
• Krvácení dásní, praskliny se mohou objevit v rozích úst, které se hojí špatně.
• Zhoršené vidění, zejména při zhoršených světelných podmínek (noc).
• Snížené koncentrace a pozornosti, poruchy paměti.
• Zhoršení existujících onemocnění, náchylnost k nachlazení.

Nejjistější způsob, jak se vyhnout tomuto stavu nebo přivézt normální - navázat dobré výživy. V zimě jsme často v pokušení „nezdravé“ produkty, které obsahují těstoviny, pekařské výrobky, konzervovaných potravin, masa. V chladném počasí, je velmi důležité nezapomínat na ovoce a zeleninu. Pak nemusíte trpět na jaře. Jarní beriberi vynikající „léčit“ tak akorát a rozumný přístup k výživě. Tato metoda je mnohem účinnější než léky nebo vitaminové komplexy. V případě, že příležitost k navázání potravin tam, že je možné a nutné použít komplex vitamínů. Ale není nic lepšího, než přírodní produkty.

Aby to bylo snazší vyhrát nedostatek vitaminu jaro, musíte mít představu o tom, jaké výrobky obohacené vitaminy jsou:

Vitamin A: mrkev, rajčata, řepa, dýně, papriky, meruňky, kukuřice, kopřivy.

Vitaminy skupiny B: B1 - pečení, ječmen, rýže, kvasnice, vepřové a hovězí maso, ořechy, vaječný žloutek, a luštěniny. B2 - mléko, maso, ryby, droždí, čerstvá zelenina, obilniny (pro ukládání tento vitamín je nutné absence alkalickém prostředí).

Vitamin C: citrusové plody, šípky, černý rybíz, jablko, rakytník řešetlákový, jahody, jahody, zelenina, zelí, brambory, šťovík, červený pepř.

Vitamin D: mléčné výrobky, rybí tuk a vysoce kvalitní červené ryby, žloutek a máslo.

Vitamin E: šípek, vaječný žloutek, zelená zelenina, rostlinný olej.

Aby bylo možné se zbavit nebo nedělají nedostatek vitaminu jaro, musíte správně jíst. To znamená, že každý den, vaše strava by měla skládat ze všech skupin potravin. Ve světě není nikdo, kdo výrobek, který obsahuje všechny potřebné látky pro život, takže ovoce a zelenina a obiloviny a mléko a maso musí být přítomen v nabídce každý den. Zejména v zimě a na jaře, kdy se na obzoru rýsuje jarní beriberi.