Jaké sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti a kolik?

Mezi velkým počtem populárních a příliš nízkých diety, které jsou k dispozici dnes, si každý může volit ten, který mu nejvíce vyhovuje (ale není nadbytečné, aby si s konzultátem pořádal několik diety). Nicméně, mnoho sladkých zubů, sedí na stravě, čelí problému toho, co sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti. Je to nesmírně obtížné bez nich. Ale otázka, jak nahradit sladkosti se ztrátou hmotnosti, může být zajímavé, jak říkají, vážně a po dlouhou dobu. Pouze se všemi náladami procesu byste se měli snažit postupovat podle pokynů zcela jasně. Pak vás efekt nenechá čekat, a další kilogramy utečou.

Sladkosti se ztrátou hmotnosti. Co může a nemůže být použito?

Jak je známo, ve světě vaření jsou užitečné a takzvané škodlivé sladkosti. Pokusíme se s vámi podrobněji vypořádat s touto obtížnou záležitostí.

Samozřejmě, že s nízkokalorickými dietami nemůžete používat takový druh sladkostí, jako koláče, koláče, košíčky. Mají mnoho snadno stravitelných sacharidů, obvykle obsahují velké množství cukru, jiné škodlivé a vysoce výživné látky. Ale tady, znovu, je to všechno o receptech na vaření. Koneckonců, můžete udělat například sladký ovocný dort založený na medu. To nebude alespoň škodlivé, i když stále ještě poměrně kalorické. O receptech na výrobu lahodných sladkostí, které jsou k dispozici s dietou, budeme mluvit o něco později. A teď projdeme produkty, které jsou docela chutné a oprávněné náhražky za obvyklé koláče a koláče. Takže nejužitečnější sladkosti při ztrátě hmotnosti. Prvních sedm je pro vaši pozornost.

Zlato

Kolosální přínos tohoto produktu pro lidské tělo je napsán spousta článků. Jíst s dietou je nejen možné, ale také nezbytné. Tak například existuje zvláštní strava na vodním roztoku medu a citronu, když se nic nepoužívá pro jídlo. Efekt je zarážející. Vyplácí víc než pouhých kilogramů za téměř týden, ale celé tělo je omlazeno, zlepšuje se metabolismus a vůbec nechcete jíst. A vše proto, že med obsahuje téměř celý Mendeleevův stůl, mnoho vitamínů a enzymů. Lékaři, dietní lékaři doporučují stravu, aby denně jedli pár polévkových lžic produktu, což zaručuje, že to nijak neovlivní obrázek. Ale stále je třeba užívat medu a určitou opatrnost, zvláště pro ty, kteří opravdu myslí, že se jedli v den kalorií. Koneckonců, obsah kalorií medu je srovnatelný s cukrem! Další věc, na kterou je třeba věnovat pozornost, je, že med musí být nezbytně čerstvý, nevařený a uměle vyrobený. Při tepelném zpracování a uchování ve výrobním závodě se většina výhodných vlastností odpařuje, zůstává pouze vysoký obsah kalorií. A proč zachovat? Každý ví, že skutečně dobrý med nemůže být uložen v chladničce, ale v továrně po celá léta! Ještě potřebujete vzít výrobek od osvědčených včelařů, pokud je budete mít z ruky. Protože mnozí nečestní soukromí výrobci přidávají do medu med medu nebo krmí samotné včely s cukrem, což také snižuje kvalitu medu a zároveň jistě zvyšuje produktivitu.

Sušené ovoce

Jaké další sladkosti můžete jíst bez velkého poškození, když ztrácíte váhu? Lékaři samozřejmě doporučují jíst sušené ovoce. Mohou sloužit jako vynikající náhražky za sušenky a sladkosti, tak milované milovníky všech řad a obleků. Navíc, řádně vysušené a zpracované, mohou dlouho trvat, aniž by to ohrozilo užitečnost výrobku. Co může být nabízeno především jako nejlevnější jako strava při sledování stravy? Sušené meruňky, rozinky, sušené švestky samozřejmě. Tyto sušené ovoce jsou užitečné pro srdce a pro trávicí systém. Obsahují velké množství minerálů a vitamínů. Lékaři doporučují, aby byly konzumovány syrové. Pokud se bojíte mikrobů, můžete hořet vroucí vodou, ale nevarujte! V extrémním případě - vařit kompot, ale pak se mnoho z užitečnosti vypaří z těchto sladkostí. Druhým jsou sušená jablka a hrušky, bobule. Mohou také adekvátně doplnit seznam toho, co sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti. Je škoda, že mnozí dávají přednost tomu, aby jedli ve všech druzích kompotů. Proces vaření poněkud snižuje jejich hodnotu vitamínu. Proto, pokud cítíte přístup hladu, namísto sendviče nebo sušenky, jíst několik sušených ovoce. A to bude užitečnější a pocit hladu bude zničen a touha po sladkosti uspokojí.

Čerstvé ovoce

Mnoho z nich připomíná chuť sladkostí. Proto namísto dortu vezmeme banán, čistíme a jeme. Sladké hrušky a jablka, meruňky a broskve, ananas a pomeranče - všichni patří do seznamu toho, co sladkosti jsou dovoleny s hubnutí. Neměli bychom však zapomenout na kompatibilitu produktů a jejich obsah kalorií (pro ty, kteří počítají kalorie). Vše je v moderování. Pokud jíte párkrát hroznů nebo pomerančů na jednom místě, je poskytnut mírný žaludek a dokonce i diatéza.

Čokoláda

Mezi dietisty existují neustálé spory o tom, zda je možné v seznamu "Dietní sladkosti" zahrnout čokoládu . Pokud snižujete hmotnost, můžete ji použít, ale v minimálních množstvích. Čokoláda je jistě užitečná pro krevní cévy a srdce. Starověcí indiáni, kteří vynalezli "čokoládu" - rituální nápoj, zavádějící do zvláštního stavu, vůbec nepředpokládali přítomnost cukru v něm. Výrobek by měl být "správný", s vysokým obsahem kakaa a nízkým obsahem cukru. Nyní se vyrábějí dokonce i volby - zcela bez cukru. Také je třeba si uvědomit, že čokoláda je velmi kalorická, takže denní příjem by neměl přesáhnout 30 gramů. Pokud okamžitě budete jíst všechny dlaždice (100 gramů), můžete tělu způsobit hmatatelnou ranu. U stravy je nejlepší dokonce omezit pouze 10-15 gramů produktu denně.

Zephyr a pastilka

Pouze by měly být řádně připraveny - bez barviv a konzervačních látek (je lepší pro hostesky, aby si je udělali jako doma). Marshmallow obsahuje pektin, který odstraňuje přebytečný tuk ze střeva a těla. A bez přítomnosti pektinu se tato sladkost stává zbytečnou a nedoporučuje se k ní.

Marmeláda

Naneštěstí, ale v seznamu: "Co sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti" je zahrnuta a jujube. Tato sladkost obsahuje také pektiny získané z ovoce. Je však lepší udělat to sami, protože zpravidla ty barevné a sladké bonbóny, které se prodávají v krabici v krabici, nemají nic společného se skutečnou marmeládou. Nezapomeňte na množství spotřebovaného produktu. Den je povolen ne více než 25 gramů dobrot.

Některé doplňky

Mezi všechny výše uvedené - pouze nejběžnější povolené produkty s diety. U sladidel mohou některé, kvůli jejich chuťovým preferencím, zahrnovat například naklíčené zrno, sladké sójové mléko, kořen lékořice a další přírodní a neméně lahodné potraviny. Je to všechno o vkusu. A každý si může volit náhradní sladkosti. Existují však také speciálně vyráběné produkty bez cukru.

Sladkosti na fruktóze pro hubnutí

Typicky, pro výrobu těchto sladkostí pro diabetiky se místo glukózy používá fruktóza. Samozřejmě, taková substituce snižuje obsah kalorií a škodlivost sladkosti pro organismus (zvláště pro určitou chorobu). Sladkosti pro diabetiky , kteří chtějí hubnout, by však neměli příliš často konzumovat lidé, kteří nejsou diabetičtí a nahrazují fruktózu cukrem, neboť tato složka má také velmi vysoký obsah kalorií. Příjem zvýšené dávky v těle vede k tvorbě tuku (což je důvod, proč v některých dietách nedoporučujeme jíst velké množství ovoce obsahující fruktózu). Co je pro některé dobré, může to být škodlivé pro ostatní!

Recepty

Téma toho, co sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti, nebude plně zveřejněn bez účasti vaření. Takže nakonec, jak bylo slibováno, pár jednoduchých, ale složitých kompozic, které můžete jíst při dietě. Nezapomeňte na množství! Nejezte, i když opravdu chcete, celý koláč najednou. Rychlost spotřeby je v souladu s požadavky zvolené stravy.

Ovocný dort

Složení: půl litru přírodního bio-jogurtu, pár lžic medu, 50 gramů želatiny, pár banánů, některé kiwi (ale v zásadě můžete použít jakoukoli bobule a ovoce, které lze nalézt v chladničce), přírodní ovocné šťávy.

Želatina se rozpustí v horké vodě a odloží se, aby mírně vychladla. Řezali jsme kartáčované ovoce (bobule jsou vyčištěny z kostí). Rozložili jsme ho krásně do připravené skleněné nebo silikonové formy, dostatečně hluboké. Vyrábíme želé z džusu a želatiny. Počkáme, až zmrzne v ledničce, nakrájí se na kostky (můžete vyrobit kostky různých barev z různých šťáv). Kusy jsou umístěny nad ovocem v kontejneru. Z jogurtu a želatiny také udělejte želé. Chlazme trochu a naplníme bílou hmotu kusy ovoce a kostky želé z džusu. Dali jsme ho do chladničky tak, aby ztuhlo. Ukazuje se vynikající sladkost, a docela povolené s dietou.

Kutya

Tento druh nejužitečnějších sladkostí pro ztrátu hmotnosti byl pravděpodobně znám i našim prababičkám. Navzdory sakrálnímu náboženskému významu pokrmu může být také připravena k každodennímu jídlu, jako výborná náhrada za dort. A je to velmi jednoduché: vařit pšenici (nebo rýži - pár pytlů), přidejte ořechy (půl sklenice oloupaných vlašských ořechů) a med (pár velkých lžiček) s hrstkou pálených hroznů. Úžasná je sladkost!