Jak zvýšit rakoviny prsu doma?

V dnešní době, mnoho žen se obávají o tomto problému, jako zvětšení prsou a dávat to krásný tvar. Ve skutečnosti dnes mnoho stal se dostupný zvětšení prsů a zlepšení jejich tvar chirurgicky. Jak zvýšit rakoviny prsu doma bez chirurgického zákroku?

Okamžitě musím říci, že ženská prsa není sval, ale z glandulární a tukové tkáně, takže pumpovat ji do haly ternazhernom nemožné. Také nechápu „správný“ jen na tomto místě - velikost prsou zvýší pouze tehdy, když celkový přírůstek hmotnosti. Nafouknout jen prsních svalů, která by neměla být zaměňována s rakovinou prsu. V důsledku toho se zlepší tón a zvýšení prsní svaly, prsní žlázy pripodnimut pružnější, se stanou křivky tvaru. Pokud se navíc na posílení zádových svalů, bude postoj zlepší, a hrudník bude vyšší a výraznější.

K dispozici jsou velmi účinné cvičení pro prsních svalů pro ženy, které mohou být provedeny, aniž by opustil dům.

Jedním z nejznámějších a přístupné cvičení mohou volat push-up. Účinné push-up z obou stěny a podlahu.

Chcete-li být vyždímal ze stěny je nutno se postavit k obličeji, rukou a spoléhat se na push-up, dělat 10 opakování ve třech přístupů. Je třeba dělat cvičení ve velmi pomalém tempu.

Pro push-up , co potřebujete, aby vaše ruce mírně širší ramena, nohy mírně uspořádat. Dělat kliky 15 krát ve třech přístupů, mírným tempem. Nejprve proveďte všechny výskyty bude obtížné nebo dokonce nemožné, pokud svaly nedostanou silnější, doporučuje se začít s kolenními push-up.

Další jednoduché cvičení - stojící u zdi nebo sedí na židli v přední části hrudi pro připojení do dlaně. Stiskněte dlaně proti sobě takmi snaha cítit hrudníku svaly a udržet co nejvíce. Poté uvolněte a opakujte chvění. hrudní svaly během cvičení by měla být co napjatá.

Vyvíjet tlak na stěnu rukama ve stoje s záda rovně. Proveďte dvě minuty tři přístupy. Snažte se dostat na hrudi svaly byly zapojeny, ale ne zpátky.

Obzvláště účinná při rozvoji a posilování hrudníku cvičení s činkami. Jak zvýšit prsu rakoviny doma s činkami?

Jedním z nejdůležitějších cvičení pro tento svalové skupiny - na bench press s činkami. Ležící na podlaze, ruce s činkami v hrudníku, zvedněte ruce nahoru vertikálně a spustil dolů, napínal prsní svaly. Činit osm opakování ve třech přístupů.

Dobrých výsledků lze dosáhnout pomocí ředění ruce s činkami v ruce. Ležící na hrazdě, se zbraněmi gantelyaim zdvihne do svislé polohy směrem vzhůru. Chov ruku v ruce s úrovní z lavice a vraťte se do výchozí pozice. Proveďte 15 krát za tři přístupy. Mírným tempem.

Efektivní cvičení s činkami v sedu na židli. Sedět na židli, záda rovně, paže ohnuté v loktech s činky lisovaný těsně k bokům. Lokty nejsou odtržené od boků, ruce odložil co nejvíce. Proveďte 10krát.

Stálé, činky v ruce sestoupil dolů, pomalu zvedněte ruce s činkami na úrovni hrudníku, takže jim pár vteřin v této poloze. Pak už jen pomalu snižovat dolů. Udělat 8 opakování ve třech přístupů.

V případě, že byla otázka o tom, jak zvýšit rakoviny prsu doma, pak je třeba věnovat pozornost tomuto jednoduchému cvičení: zachovat několik minut ve spuštěné ruce těžké váhy, hmotnost, která musí být větší než ty, které cvičení.

Velmi užitečné pro posilování prsních sporty jako volejbal, plavání, tenis.

Takže teď jste si vědomi toho, jak zvýšit rakoviny prsu doma? Chcete-li získat výsledek, budete muset dělat cvičení pravidelně. Neočekávejte, že se prsa změní příliš rychle - to bude muset být trpěliví a tvrdě pracovat.