Jak se rychle naučit, jak dohnat

Prakticky každý zdatný člověk je fyzicky schopný zvednout váhu rukou jeho těla.

Každý nováček zájem o tom, jak rychle se učí, jak dohnat. Otázkou je jednoduché, ale skutečné nebo fyzické inkarnace do značné míry závisí na odpovědi jednotlivého stážisty.

Existují čtyři otázky, které je třeba řešit, aby každý, kdo se chce naučit, jak dohnat:

1. Psychologická příprava

Za prvé, musíme věřit, že můžete dělat, že mohou dělat téměř všechny teenagery a lidi. Jsi horší a možná i lepší, ale dosud se zarazil v.

Věřit tomu, co máte hodně fyzické síly od narození. Jediné, co nemají, je zkušenost a výkon zařízení.

Věřte, že se vám podaří po nepříliš komplikované přípravy a výcviku.

2. Obecné tělocvik

Před zahájením jakékoliv fyzické aktivity vyžadují velkou fyzickou námahu nutné provést některé jednoduché cviky zahřát a protáhnout svaly.

To umožní, aby se ochránili před zraněním (podvrtnutí, natažení nebo křeče).

Teplý start odshora až dolů, tj od hlavy až k patě. Takový trénink se může opakovat jakoukoli sadu cviků pro ranní cvičení, víte.

Vezměte si trénink na 10 - 15 minut.

Kvalitativní cvičení usnadňuje cvičení s fyzickou aktivitou. S pre-tréninku snazší naučit se být řádně dotaženy.

3. Příprava rukou

Je předčasné uvažovat o tom, jak rychle se naučit, jak dohnat, pokud ruce jsou slabé.

Zkontrolujte napájecí kartáč může být jednoduchý způsob, jak na břevno. Musíme volně viset na panelu bez dotyku podlahy kopat a kývání. Pokud nejste schopni udržet viset po dobu 30 sekund, pak můžete bez obav začít se cvičení odborné přípravy utahování.

Pokud kartáče jsou slabí, je nutné je posílit. Nejjednodušší a pohodlný nástroj, je karpálního expander. Dost, aby si nejjednodušší gumovou expander , a to bude stačit k posílení svalů ruky.

O pár dní tréninku posílí rukou expandéry dost začít trénovat cvičení pro utahování.

Můžete zkontrolovat dobu trvání druhého Vis na břevno a ujistěte se, že síla rukou.

Síla rukou - to je tajemství, jak se rychle naučit, jak dohnat.

4. Správné dýchání

Musíme se naučit správně dýchat. To platí nejen pro cvičení pull-up, ale také pro všechny výkonové cvičení.

Pravidlo je jednoduché: na inspiraci, aby se tah pro návrat do výchozí polohy při výdechu, aby přímé pohyby, které vyžadují svalové napětí.

Správné dýchání - to je tajemství, jak se naučit dohnat.

Pokud jsou všechny předběžné podmínky, můžete začít trénovat.

Pro první cvičení, můžete začít s Visa, ve kterém bude do dlaní rukou poslal k němu. Jak jste získali zkušenosti, ruce potřebují rozšířit své dlaně směrem od sebe. Kartáče jsou uspořádány na příčném nosníku na šířku ramen.

Nezkoušejte v prvním tréninku spustit úplnou utažení. Částečně utahuje. Hlavní věc, naučit se na začátku procesu utahování. Zbytek přijde s praxí.

cvičení:

1. Přijmout visí na břevno. Nadechnout.

2. Při výdechu, aby prudký blbec prsu nahoru, umožní tělu ohýbat trochu v oblasti Pleven pásu. To zase bude vytvořit malou, ale nezbytnou a postačující úhel v loketních a ramenních kloubů, která začne kontrakce svalů začne vytahovat. Bez počátečního Breakthrough Breast až bude obtížné zahájit kontrakce svalů v lokti a ramenních kloubů.

3. inspirační snížit tělo ve své původní poloze. Opakujte cvičení.

Po několika desítek školení může naučit dohnat sám se sebou a učit jiné tajemství, jak se rychle naučit, jak dohnat. Denní cvičení 2-3 krát denně po dobu jednoho týdne bude mít za následek poněkud vlastní utahování.