Jak se naučit dohnat ze země?

V dnešní době, v době počítačů a internetu, tím méně času lidé věnují fyzickému rozvoji těla. Předtím, všichni muži z dětství byly podrobeny fyzické zátěži, ať už se jedná pomoc při domácích pracích, lov, nebo něco jiného. Vyrostli silné a zdravé, nemoc se jim vyhnout, a jejich těla byly krásné a svalnaté. Nyní navíc tuky nahradit svaly většiny lidí. No, není to tak hrozné? Dobrou zprávou je, že povaha mužů vlastní touha po sebezdokonalování. Téměř každý člověk chce být fyzicky vyvinuté tělo, nechci být tak zvané „válcování“ nebo kulturista a musí být silný, zdravý, bez hromadu navíc tělesného tuku. Jaký je nejjednodušší a nejvíce známý způsob, jak posílit vaše svaly? Samozřejmě, že to táhne. Ale naučit se dohnat s nulou?

Jak víte, pull-up je velmi užitečný a efektivní cvičení. Tahání, vyvíjíme mnoho skupin svalů: svalstvo zad, ramenní svaly, svaly hrudníku. Je to všechno velmi dobře, samozřejmě, ale to, co o lidech, kteří nikdy postoupil, se snaží dohnat, který skončil v nic, kteří se chtějí naučit, jak se naučit, jak držet krok s nulou? K tomu je potřeba udělat několik jednoduchých cvičení a zásobit na kapku trpělivosti.

Začněme s tím, že si ani dohnat jednou. Nezáleží na tom! Musíte najít vodorovný pruh níže. Je tam jeden osvědčený způsob. Musíte přijmout vodorovný pruh a skákat. Kterým se sama ani na okamžik, jako je tento, jako kdyby jste již dohnal a dosáhly bradu do baru, zkuste pomalu snížit vaše tělo dolů a snažil rukama. Pokud jste nedostal to, a vy prostě zhroutila vyčerpaná do výchozí polohy při tažení nahoru, nebojte se, jen zopakovat to každý den. Po několika dnech, budete již moci sestoupit pomalu z horní polohy. Dále, po určitou dobu, budete již moci provést svůj první velký krok - poprvé dohnat. Samozřejmě, že budete stále daleko od učení, jak dohnat spoustu času, ale v tomto okamžiku budete věřit v sebe a uvědomit si, že jen vy můžete dosáhnout na vlastní pěst, uvedení nějaké úsilí.

Stojí za zmínku, že je možné provést dodatečný výcvik před prvním cvičení s hrazdou. Nemáte ještě muset jít někam, to všechno bude pod silou děláte doma. Existuje několik jednoduchých cvičení pro vytrvalostní trénink a vedení ve tvaru. Za prvé, tento push-up. Vyždímejte alespoň jednou, určitě jednodušší než dohnat, takže můžete posílit vaše svaly v tomto cvičení, a pochopit, jak se naučit dohnat ze země bude snazší. Za druhé, tam je další jednoduchá cvičení. Libové ruce na pohovku za ním a vytáhněte nohu dopředu před pohovkou. Poté, snížit vaše tělo dolů, ohýbání paže a zvedněte ho, jejich rovnání. Souhlasit, že to vypadá jako něco na push-up. Že řada jednoduchých cviků pro domov.

Nyní se vrátíme k našim pull-up. Jakmile jste dohnaly jednou, i nadále snižovat své tělo pomalu z polohy, když se zastavil, načítání svaly takovým způsobem, můžete i nadále zlepšovat, ale teď nemusíte skákat, a můžete dohnat po sobě. Když se dostanete až 3krát, od té doby to bude jednodušší. Budete mít možnost, aby přístupy při několika příležitostech, a vaše maximální počet pull-up bude i nadále růst. Jednoho dne můžete být dokonce schopen se naučit, jak dohnat na jedné straně, ale budete muset učinit mnoho úsilí, aby tak učinily, než tahat poprvé.

Nyní, když víte, jak se naučit dohnat od nuly. Volba jen pro vás sedět doma a starat se o své tělo, nebo zítra najít vodorovný pruh a začít svou cestu sebezdokonalování.