Pokud chcete uvařit něco dobrého a na stejnou dietu s nízkým obsahem tuku, určitě snažit, aby kotlety kuřete s cuketou. Tento pokrm obsahuje minimum kalorií, ale zároveň velké množství bílkovin, je šťavnaté, uspokojení a vypadá krásně. Pokud kotletky podávané s vařenou zeleninou nebo zeleninový salát, dostanete perfektní lehký oběd.
Recept Kuřecí řízky s cuketou
Pro přípravu velkou část chutných pokrmů, se:
- kila kuřecího masa bez kůže a kostí;
- 200 g buničiny cuketa;
- 100 g vařené rýže;
- 1 kus mrkve a cibule;
- 1 svazek všechny byliny (petržel, kopr, koriandr) pro vycpávání;
- 1 vejce;
- sůl, černý pepř, mouka nebo strouhanka na obalování.
Důkladně opláchnout kuře, vyčistit cibuli a mrkev. Po masem a zeleninou listovat mlýnek na maso, pokud chcete, aby vaše kuřicí s cukety stal něžnější, nádivka může chrlit 2-3 krát. Cukety nastrouháme, osolíme a nechat je stát se na chvíli, a pak stiskněte osvobozené šťávu. Připojte je k masu přidejte vařenou rýži, jemně nasekané bylinky, vejce, sůl a pepř. Z výsledné maso masové módy malý placičky, role v mouce nebo strouhankou a orestujeme na oleji dozlatova. Obvykle každá část trvá 10-15 minut. Jakmile kuřecí kotlety s cukety připraveni, můžete předložit jim horko ke stolu, například, se zakysanou smetanou. A jako ozdoba může být použit vařená zelenina nebo zelený salát. Mimochodem, aby pokrm méně výživné, jsou tyto hamburgery může být vařené ve dvoulůžkovém kotel, ve kterém případě oni nepotřebují valit v trojobalu, jen tolik, aby vyřezat formulář a zaslat na přípravu po dobu 20 minut. Samozřejmě, nebudou ostré, ale můžete vyhnout se používání rostlinných olejů tuků a jednoduchých cukrů, které nám dávají strouhanky nebo mouku. Mimochodem, kalorie jídla je 87 kcal na 100 g produktu, včetně tuku - 3 g proteinu - stejně jako 7,5 g, a spadá do stravy.
Nasekané kuřicí s cuketou: recept c sýr
Připravit šťavnaté pokrmy z masa a zeleniny, které budete potřebovat:
- 600 gr. kuře;
- 1 ks cuketa a papriky průměrné velikosti;
- 100 g některého z strouhaný sýr;
- 1 vejce;
- mouka nebo strouhanka na obalování, olej na vaření a koření.
Bílé maso a pepř jemně nasekáme, cuketa a sýr nastrouháme. Zelenina by měla být solí a nechat nějakou dobu, dá šťávu, která musí být překonána. Připojte připravené ingredience, přidáme vejce, koření a pár lžic mouky, v případě, že hmotnost se ukázalo příliš tenký. Důkladně promíchejte výslednou hovězího masa, ze kterého se tvoří malé placičky. Roll je a smažit obalovaných rostlinný olej. Jakmile je jídlo je připraven sloužit hot ke stolu. Kuřecí řízky s cuketou a sýrem jsou zvláště zamilovaný dětí pro jejich jemnou chuť a svěží, ale proto, že tento pokrm se vaří velmi rychle, takže je schopen vyrovnat nejrušnější máma.