Jak uklidnit ve stresových situacích: tři účinný způsob relaxace

Moderní život je vždy spojena s neustálým stresem. Komplex pracovní rozvrh, rychlé tempo života a další faktory se sčítají k vážnému dopadu na psychiku. Překonávání stresu - užitečné dovednosti, které lze zakoupit pouze. Boj s nervovým pocity by rozhodně být schopen, protože zážitky ovlivňují nejen negativní vliv na nervový systém státu, ale i na zdraví obecně. Vzhledem k tomu, klid ve stresových situacích a přestat starat o nic?

Podívejte se na část problému

Vážný konflikt nebo problém absorbovat plně lidská, zvládnutí své emoce a pozornost. Není divu, že stres se objeví okamžitě. Snažte se, aby všechny hlavní nápor. Jen si představte, že všechno, co se děje - film nebo videoklip, který vidíte na obrazovce. Experiment: posun události jako černobílý film, snižte hlasitost nebo zmenšit velikost obrazu. Můžete si všimnout, že situace je už nezpůsobují bývalý intenzitu emocí. Vědět, jak se dostat ven ze stresových situací, s pomocí této metody, nebudete moci cítit jejich zapojení v každém čísle.

Změnit rozsah problému

Další podobná metoda nabídky naučit se měnit měřítko konfliktů a problémů. Pokud si nevíte, jak se uklidnit ve stresových situacích, a napětí roste, myslím, že všechno tak, jak hektické. Co se stane, když se podíváte na město z výše? Nebo si představit naši planetu ve vesmíru? Rozsah tohoto problému bude významně snížen. V případě, že hvězdy nejsou příliš inspirovat, zkuste jiný. Představte si, že od chvíle, kdy vzrušující události posledních několika letech. Co cítíte, za deset let? Ani nevím, o konfliktu? Nebo způsobit problém kromě toho, že úsměv? Po této analýze, zkazit nervy a trávit čas zažívá chtít mnohem méně.

Boj s negativními myšlenkami

Jak uklidnit ve stresových situacích v případě, že problém je vám neustále trápí úzkostlivé myšlenky? Vývoj v nejhorším případě znovu a znovu posouvá do hlavy, zbavení schopnost přijmout střízlivý pohled na svět, stres zvyšuje, a problém se začne pohybovat v bludném kruhu. Vyrovnat se s myšlenkami se může soustředit na vnějších objektů. Zkuste se uvolnit a rozhlížím se. Bez ohledu na to, co upoutá vaši pozornost: Pohled z okna, nebo nějakého kusu nábytku. Soustředit jen na to, zapnout všechny smysly a nechat negativní myšlenky, byť dočasně, nechat. Tak jak klidný to je někdy velmi obtížné v stresující situace, kombinovat tuto metodu s naměřenou a hluboké dýchání. Takže si budou moci odolat stresu a dokonce i fyzicky. Postupem času, pravidelné dýchání a schopnost soustředit se na abstraktní věci vstoupit do zvyku, a stresující situace nebude moci ovládat své pocity a myšlenky. Budete adekvátně reagovat, pobývá od problému, a proto řešení je bez ohrožení jejich zdraví.