Jak rychle se rozděluje: tipy

Sedět na provázku se může naučit absolutně nikomu. To není závislá na věku, tělesné hmotnosti, flexibilitu, a jiných přírodních dat. Mnoho napsal, že v důsledku anatomické struktury těla udělat provaz nemožné pro některé lidi. Není tomu tak! Je třeba vyvinout úsilí - a vše, co dostanete! Samozřejmě, že zranění - to je jiná věc. To může zkomplikovat jediný. V tomto případě, měli byste se poradit se svým lékařem. Jak rychle udělat provaz?

Mnozí lidé chtějí, aby se dosáhlo požadovaného krátkou dobu, ale pamatujte, že to je špatně! Motouz by neměla být hlavním cílem, pro který bychom si měli dát v těžkých podmínkách. „Kolik se rozdělí může být na čas?“ - Vy se ptáte. Samozřejmě, že všechny dosažené úspěchy a výsledky jsou závislé na vaše úsilí, školení genetických dat. A to individuálně, prostě nemůže být zodpovězeny pro každou osobu.

případy často vyskytují, když se člověk číst články, provádět cvičení jsou v nich obsaženy, a výsledek tam všechno. Pak se prostě vzdá a hodí vlak. Nikdy dělat! Ujistěte se, že vyzbrojit trpělivostí, touhy, touhy - a pak se dozvědět, jak rychle udělat provaz, ne ublížit. Když děláte cvičení, můžete cítit bolest. To je v pořádku, pokud to není silná. Ostré bolesti by neměl být, takže dokončení protahování, když se objeví. Je důležité vědět, že sval slza je bolestivé zranění, které vyžaduje léčbu. Nejúčinnější a nejrychlejší způsob, jak se rozdělí - toto cvičení třikrát denně pravidelně. Provádět všechny cviky po dobu asi jedné hodiny, není nutné, aby přetížení sami. Protáhnout se pomalu a jemně, bez náhlých pohybů a silné bolesti.

Jak rychle udělat provaz: správný trénink

Snad nejdůležitější část školení - to je ten správný trénink. Svaly je třeba zahřát před protahováním. Bylo by skvělé, kdyby se rozhodnete pro krátkodobém horizontu. Doma si můžete vyzkoušet skákání přes švihadlo a sit-ups, běh na místě. Navíc skvělý způsob, jak se zahřát - horkou koupel. Pokud ho sedět asi deset minut, svaly razogreyut skvěle a bude to jednodušší sedět na provázku. Zahřát, můžete si vaše nohy výkyvy v různých směrech. Například, přední, boční, zadní. Nezapomeňte, že Nohy by měly být rovné, svaly - napjatá. Nepokoušejte se vzít nohu tak daleko, jak je to možné, to není důležité. Aplikační nohy houpačky potřebné pro prohřátí.

Jak rychle udělat rozděluje: cvičení trénovat

1. výpady. Dát jednu nohu předklonu. Druhý vypryamte a vytáhnout zpět. Odebere se 25 pružný pohyby na každou nohu. Nezapomeňte na své zadní rovně. Pokud to není možné - je to jednoduché. Narovnat co nejvíce zadní nohy. 2. Tvorba rolí. Roztáhnout nohy velmi široký. Dále sedět na jedné noze, druhá je rovný. Bezproblémově plnit valí z jedné nohy na druhou. Důležitým bodem - pánev držet blízko k podlaze. Musíte se vrátit rovnoběžně s podlahou, bez spoléhání se na rukou. Toto cvičení 20krát.