Užitečná cycling

Cykloturistika - skvělý nápad zábava v teplém období. Kromě příjemných zážitků, jízdu na kole má pozitivní vliv na vaše zdraví. Jízda na kole se doporučuje pro lidi, kteří nemohou tolerovat zátěž na srdce. Po jízdě na kole umožňuje srdce pracovat bez přílišného zácpy, ale celé tělo se pohybuje, spalování kalorií.

Také docela populární kola. Avšak nemohou nahradit plnohodnotné kole. Výhody tohoto sportu je to, že výcvik probíhá pod širým nebem, na rozdíl od rotopedu. Při třídy na stacionárním kole, pracovní aktivně pouze nohy. Při jízdě na kole je kmen každý sval v těle kontrolovat vozidlo a udržet rovnováhu. To je důvod, proč jízda na kole kolem trati mnohem účinnější tréninkové na stacionárním kole.

Kromě práce srdce, jízda na kole vlaky vestibulární systém, také spustit téměř všechny svaly nohou, utahuje stiskněte. Pomalá jízda vám umožní spálit 330 kalorií za hodinu.

Denní jízda na kole může zvýšit odolnost, stejně jako mozek je nasycen potřebným množstvím kyslíku v důsledku zrychleného srdeční tep a dechové frekvence. Kromě toho, jízda na kole zlepšuje plic a srdeční výkon.

Pokud máte sedavý způsob života, večerní procházky na kole právě potřebujete. Zvláště užitečné budou pro kuřáky, protože to bude jasné, plíce toxinů vytvořených po kouření.

Také stojí za zmínku, je výhoda jízda na kole pro nervový systém. Při jízdě jste psychicky odpočinout a odvést pozornost od starostí. Morning ride umožňuje příjemné začít den a získat náboj živosti. Jízda na kole v noci pomůže zbavit stresu a dostat pryč od problémů, které se nahromadily. Kromě toho, výlet na kole je vynikající zmírňuje stres.

Těžko uvěřit, ale velopoezdka příznivý vliv na zrak. Vzhledem k neustálým cílem přeorientovat, tam trénuje oční svaly, a to je vynikající prevencí krátkozrakosti.
Cyklistika na hubnutí

K dosažení maximální zeštíhlující efekt s cyklistiky by mělo být prováděno každodenní cvičení trvající 1,5-2 hodiny. Pro první lekce je dost po dobu 15-20 minut. Dále postupně zvyšovat každý den, dobu trvání tréninku, tak dlouho, jak se můžete stát na koni za 1,5-2 hodiny bez obtíží. Pokud máte pocit, bolest ve svalech a kloubech, tlak a zvýšenou srdeční frekvenci, což znamená, že tělo potřebuje pauzu.

Hubnutí pomocí cyklistiky bude mnohem účinnější, pokud snížíte kalorický obsah svého jídelníčku. Kromě toho se snaží, aby se vzdal jídla hodinu před a jednu hodinu po cvičení.

Vezměte prosím na vědomí, že v průběhu cyklistiky jsou často žízeň. Proto nutně chytit láhev s vodou. Můžete pít čistou vodu nebo minerální neperlivá, můžete také přidat citron do vody. Také pít máta nebo zelený čaj, ovocný kompot bez cukru a bylinné čaje.

Dieta je nejlepší model cyklocomputer, který vám umožní ovládat rychlost. Optimální rychlost pohybu pro ženy - 15-20 km / h. Kromě toho by mělo být upraveno podle tepové frekvence. Když kolo tepová frekvence by měla být v rozmezí 120-150 tepů / min. Pokud vaše srdce bije na frekvenci nižší než 120 tepů / min, a to i na 20 km / h, rychlost může být zvýšena. V případě, že srdeční frekvence nad 150 tepů / min, snižovat rychlost nebo udělat přestávku.