Zda ledové lázně na pomoc sportovcům?

Sportovci vystoupí na nejvyšší úrovni, jsou přesvědčeni, že po těžkém zápase unavené svaly na pomoc při rekonstrukci ledové lázni. Přijetím rekreační střediska olympijský vítěz, vítěz grandslamového tenisového hráče Endi Marrey. Ještě předtím, než se mu podařilo vyšplhat až na vrchol žebříčku ATP, po každé hře účinkoval stejnou posloupnost akcí: teplé sprchy - lehké občerstvení - pít vodu - masáže - v ledové lázni po dobu 8 minut.

Optimální teplota vody

Samozřejmě, že vana na první rakety svět je naplněný vodou nad 0 stupňů Celsia. Optimální teplota tekutiny 8-10 stupňů řekl Brit. Navíc umístěny do kostky ledu vodou. Taková metoda ponoření se považuje za jemný. Endi Marrey - není jedinou profesionální sportovec cvičí obnovit pomocí tělesné ponoření do ledové vody. Tak se sportovec-semiborka Jessica Ennis-Hill. Jen místo koupel dívka používá prázdný dumpster (ve svislé poloze je snazší odstranit stres a zánět dolních končetin).

Můžeš mluvit o účinnosti a užitečnosti této metody?

Pokud se podíváte na tituly slavných sportovců, pravděpodobně nebudete mít pochyb o tom, že tento způsob obnovy si vybrali jediný správný. Teprve teď, vědci stále nemůže dát jasnou odpověď o použití postupů vymáhání ledu. Z objektivních důvodů v této oblasti je příliš málo výzkumu. Do té doby, sportovní svět byl rozdělen do dvou protilehlých tábory příznivců a nesmiřitelných nepřátel ledových koupelí.

Z hlediska příznivců metody

Zastánci této metody zdůrazňují výhody nízkých teplotách. Takže mnozí z nás se používají k aplikovat led na místě zranění nebo zranění zpomalovat krevní oběh a zabraňují tvorbě podlitiny nebo otoky. Také tento jednoduchý postup skutečně obsahuje světelný analgetický účinek. Není žádným tajemstvím, že tělo sportovce po zničující startu zažívá enormní přetížení. Kromě závažnosti svalu, sportovci často se microdamages, které pak mohou spustit vážnější zranění. Ledová lázeň pomáhá zpomalovat krevní oběh a odstranit zánět svalů. Samozřejmě, že není vždy nutné dokončit ponoření. Například běžci nebo fotbalisté častěji trpí nohy.

Z pohledu protivníků

V případě, že průměrný člověk omylem zmáčkl nohu, led zajišťuje úlevu pro profesionální sportovce pohodě zotavení může mít za následek zranění. Jaké jsou argumenty vedou oponenty ledových koupelí? Ve skutečnosti kromě boji proti zánětu, zpomalení toku krve vyvolává snížení syntézy proteinů. To znamená, že Jessica Ennis-Hill musí tvrději pracovat v posilovně. To by mělo být si pamatoval kulturistů, amatérů, kteří se jmenují regenerační procedury. V opačném případě cvičení vzpírání nepřinese správný výsledek. Po zánětu po škole v tělocvičně v tomto případě samy o sobě schopen nahradit oživení.

Studie pomocí protizánětlivé léky

Navzdory tomu, že zánět způsobuje bolest a nepohodlí v těle, v některých případech nemusí blokovat tento proces. To je částečně prokázáno studií, které byly zapojeny do protizánětlivých léků (např ibuprofen). Ve většině případů snížení zánětu dát atleta krátkodobou úlevu a osvobození od nepohodlí ve svalech. Nicméně proces obnovy je značně zpomaleno. Stojí za zmínku, že studie o vlivu protizánětlivých léků na snížení zpracovává atleti proběhlo hodně. Krátký seznam nejreprezentativnějším z nich.

V závislosti na různých věkových skupin

Pro osoby starší 65 let samozřejmě protizánětlivých léků po dobu 12 týdnů, vzhledem k hmatatelné výsledky. Vědci rozdělili účastníky experimentu do dvou skupin, z nichž jedna skupina dostává placebo. Tyto milovníci tělesné výchovy, kteří se po tréninku v reálném medicíny, zaznamenal mírný nárůst objemu svalové hmoty. Co myslíš, kolik v této věkové skupině, kteří chtějí nahradit protizánětlivý prostředek v ledové lázni? Bohužel mladí sportovci, jejichž fyzický tvar je na svém vrcholu, expozice s použitím syntetických drog zpomalit proces obnovy.

V závislosti na zatížení

Podle vědců, na zmírnění bolesti a nepohodlí ve svalech, aniž by se uchýlil k drogám, mohl se sportovci, kteří trénují na amatérské úrovni a nemají trvalé zatížení. Ledová lázeň v tomto případě může být srovnatelná s kompresi led uloženy po zranění nebo natažení. Občas proces obnovy mohou být účinné. Ale jak už víme, sportovci, jejichž doba tréninku denně, ledová lázeň se nemají požadovaný účinek.

Ledová lázeň jako zvláštní cestě k zotavení

Badatel Jonathan Peak doporučuje profesionální sportovce, aby přehodnotili své strategie obnovy. Fellow Queensland University of Technology a jeho kolegové po dobu dvou týdnů, které se v sportovci krevních markerů a biopsií ze stehenních svalů. Všichni sportovci byly rozděleny do dvou skupin, z nichž jeden jako regenerace po tréninku došlo ledové lázně a druhý zbytek. Nakonec analyzuje u obou skupin atletů zjištěno žádné znatelné rozdíly v ukazatelích. To znamená, že schopnost ledové vody, aby se odstranily zánětu a je zpochybňována vůbec.

V tomto ohledu je profesor Peak doporučuje profesionální sportovce, aby přehodnotila přístup k regenerační procedury. Pravděpodobně ledu vany jsou vhodné pouze jako mimořádné opatření, které snižuje bolest.