Jak používat otrub dietu. Co Bran na hubnutí je nejlepší zvolit

Ne každá dieta podporuje hubnutí. Otázka, jak vybrat ten správný způsob, jak zhubnout pro mnohé je velmi vážná. Je důležité nepoškodit své tělo a použít metodu, která je pro vás to pravé. Doporučuje se nejprve poradit se s odborníkem. Použití otrub dietu - jeden ze způsobů, jak zhubnout.

Bran - je jednoduchý a cenově dostupný produkt pro každého. Je důležité, aby ublížil a vyhnout se katastrofální důsledky nepravidelné stravě, po které můžete potřebovat nepříjemné léčbu. Bran - je ve skutečnosti odpadní mouka produkce. Rozhodnete-li se takové diety - výsledek nebude čekat dlouho.

Druhy otrub dietu

Koupit otruby může být v jakémkoliv obchod s potravinami, drogerii nebo supermarketu. Jaký otruby dieta je nejlepší?

Ty přicházejí ve formě „Khlebtsov“ a prášek. Užitečné a chleba a otruby. Toto je nejlepší volba, protože nepořádek z nich, jimž se zdá bez chuti a nechutný. Vláknina obsažená padesát gramů chleba je denní sazba těla.

Nejsledovanější - ovesné otruby. O nich pouze kladné recenze, a to nejčastěji koupit. Druhé a třetí místo - u žita a pšeničné otruby, resp. Složení různých typů otruby se liší od sebe navzájem. Ovesné obsahuje omega-3 mastné kyseliny, minerální látky, vlákninu a různé vitamíny. Zdroj z osmi nejdůležitějších minerálů - pšeničné otruby. Vysoký obsah vitaminů skupiny „B“, jakož i rozpustné v tuku „K“ a „E“. Látky, jako je hořčík, železo, selen a fosfor, také v pšeničných otrub. Žito se zpracovává obtížnější, ale jsou také užitečné, protože o obsahu potřebné látky, fosfor, selen a mangan.

Jako otrub působí na tělo?

Chcete se naučit, jak používat otruby pro hubnutí? Pak byste měli určitě realizovat svůj účinek na lidský organismus. Je známo, že Hippokrates poradil používat tento produkt s cílem zlepšit trávení. Krevní vitamíny a minerály, vždy pochází z jídla. Vzhledem k tomu, vláknina se nevstřebává, otruby vyvolat pocit sytosti, naplnění náš žaludek. Charakteristickým rysem otrub - bobtnají v kapalném prostředí. Proto je pro trávicí systém vytvořit pohodlnou mikroflóru.

Pokud trpíte dysbiózou - to je to, co vám pomůže. Koneckonců, dobré bakterie jsou prospěšné pro střeva a žaludku. V rámci boje proti vysokým obsahem glukózy, jak vědci zjistili, otruby může také pomoci, takže jsou vhodné pro diabetiky. Pokud je člověk plný a trpí častou zácpou, pak to užitečný otruby - hubnutí. Jak je vyrobit? Chcete-li začít, nebuďte líní a přečtěte si informace o tom. Bran je snadno pocházet nejen z našeho tělesného odpadu, ale také toxiny a cholesterol. Pokud se náhle trpíte vysoký cholesterol, přemýšlet o této dietě. Bran mají široké terapeutické vlastnosti. Epidemiologové si všiml, že pomáhají při léčbě rakoviny tlustého střeva. Koneckonců, on je nazýván dusičnanů, různé přísady a těžké kovy. Vzhledem k otrub, tlustého střeva dostává vynikající ochranu. Takže nejen zhubnout, ale také chránit své tělo před onemocněním.

Hubnout s myslí

Jak tam jsou kusy k hubnutí? Kdo řekne. Produkt, jako jsou otruby, může přispět ke snížení chuti k jídlu. Vyplněním jejich žaludek, můžete normalizovat gastrointestinální trakt. Cokoliv, co se nenaučili snadno vylučovány z těla. Ale, jak zhubnout, příliš, je třeba mysli. Neomezujte se na třicet gramů otrub denně. Neměli byste mít obrovské množství otrub dietu. Jak vzít na jídlo, je třeba myslet. Ve skutečnosti, místo toho, hubnutí může stát, že jej dodá.

Pokud budete jíst otruby, ujistěte se, zapít vodou, takže se bobtnat. Jednu polévkovou lžíci - jediné sklenici vody, tento podíl. Pokud se vám nelíbí chuť, jako kaše, pak nemusíte dělat nic jiného než pít otrub (pro snížení tělesné hmotnosti), před tím malé množství smáčení s jogurtem nebo koktejl. Taková dieta je doporučeno používat více než jeden měsíc.

Přijetí pravidel. recepty

Spustit pomalu. Jste, samozřejmě, mít na paměti, jak používat otrub dietu, ale pořád lepší psát pro podrobnější instrukce. Za prvé, stačí jedna čajová lžička denně po dobu 15 minut před jídlem. V průběhu času, aby se počet až tři polévkové lžíce denně, rozdělených do částí. Zapít otruby pouze surovou vodu nebo džus, čaj, kefír. Na rozdíl od žita, pšenice nebo oves můžete koupit a rýže, pohanky otruby. Pečlivě si přečtěte kontraindikace, oni jsou k dispozici.

Návštěva výživu pro radu. Mějte na paměti, že v případech gastritidy, kolitidy a vředy by se neměla jíst otruby. Poslouchat své tělo: může být bloatedness, průjem, plynatost. Z tohoto důvodu nemusí trvat dlouho otruby, je tedy možné dosáhnout nejen výstup škodlivých látek, ale také užitečné a potřebné pro tělo. Jak používat otruby pro hubnutí? Závěr je jasný - jen ceny.

sladké koláče

Bereme trochu zakysané smetany, přivedeme k varu. Přidejte otrub a míchejte. Odstranit z tepla. Dáváme pohodě. K této směsi přidejte strouhaný sýr, med, 1/4 vejce, olej a mouku. Making těsto. Vyřezávat koláče a pečeme v troubě.

Jak používat otrub dietu v podobě kaše?

Je tam jeden zajímavý recept. Tato kaše je dobrá k snídani, to je záruka, aby zahájily proces hubnutí v dopoledních hodinách. Bude nutné mléko - 150 ml, ovesné otruby - 2 lžíce pšenice - 1 lžíce. Cook otruby v mléce, za stálého míchání. Děláme to na mírném ohni. Podle vašeho vkusu, můžete si dát vanilku a cukr. Dovolit kaše postavit se po 2 minutách. Tato kaše - nízkotučné, chutné a zdravé -podoydet těm, kteří se rozhodli zhubnout.

Vodní procedury pro hubnutí

Můžete také vykoupat s otrubami, který také pomáhá snižovat nadváhu. Tato koupel má tu vlastnost, k omlazení a napnout kůži. Jeho příjem bude trvat jen 30 minut. Vařit to velmi jednoduché. Tyto produkty jsou vůbec. Pro přípravu takové lázně je třeba, aby vznikl jeden kilogram otrub do dvou litrů mléka a přidejte lžíci medu. Tato směs byla nalita do lázně - a může být ponořeno do léčivé vody. Doba trvání tohoto postupu - ne víc než půl hodiny. Hlavní věc - po koupeli dobře opláchněte a relaxovat.

A konečně, malá

Pokud budete jíst otruby je rozumné, pak výsledek nebude trvat dlouho a bude dlouhodobý, spíše než pomíjivý. Pomocí správné výživy, cvičení a koupání v areálu, budete mít štíhlou postavu a zdravé tělo.
Pomocí otrub dietu, nebudete na rozpacích, jak ušetřit na nákladných doplňků. Zejména proto, že ne vždy prospěch a očekávaný výsledek. Škodlivé látky bude vystupovat z těla a nechat nemoci. Bran - to je užitečné, chutné a cenově dostupné. Být v dobré kondici a cítit se zdravý a šťastný!