Ovesných otrub dietu

Otruby, jako nejúčinnější prostředek pro regeneraci celého těla, jsou v podstatě odpadní produkt z mouky a obilovin skořápky jsou roztříděné a zbytků mouky. Přesto ovesných otrub - je užitečný produkt, vlákno čisté, koncentrované formě, nebo, jednoduše řečeno, je vláknina. Po injekci do střeva, působí jako adsorbent, a to získal velké množství fanoušků mezi lidmi, kteří se aktivně podílejí na boji s obezitou.

Kromě účinku hubnutí a aktivní vliv na všechny umístila při trávení potravinových systémů a orgánů, ovesných otrub a mají další léčivé vlastnosti. Konstantní použití z nich v potravinách přirozeně snižuje hladinu cukru v krvi při cukrovce, zvyšují odolnost organismu vůči chorobám, nižší krevní tlak. Kromě toho, otruby je velmi užitečné při poruchách jater, žlučových stázi, a zácpa.

Ovesných otrub dietu

Unikátní vlastnosti tohoto produktu - ideální pro hubnutí. Není divu, že odborníci na výživu, aby se snížila hmotnost se doporučuje stravu otrub. Kromě toho, že se očistit naše tělo, které je již pěkná a nezbytné dietní přidal k pocitu nasycení vláken. Absorbující tekutiny, které nabobtnají a zaplní žaludek, a tak oslabovat pocit hladu.

Bran zlepšit střevní peristaltiku, z něhož se sníží vstřebávání živin, to znamená, že kalorie, které byly jedli, rozštěpen v menší míře. Kromě toho formy vláken příjemné násobit příznivý střevní mikroflóry prostředí. V důsledku toho, je-li v procesu hubnutí pomocí diety s otrubami, můžete také zbavit dysbiózou.

Podmínky použití otrub dietu

Začnete dostávat otrub lžičku postupně (ne dříve než 2 týdny), zvýšením množství až 2 lžíce. Vzhledem k tomu, otrub zákona pouze tehdy, když namáčecí kapaliny, je třeba je používat s vodou, jinak účinek nebude.

Použít otruby pro hubnutí následuje. Dvě polévkové lžíce ovesných otrub trvat na tom, záliv převařené vody. Jakmile se voda ochladí, je třeba vyprázdnit a jíst otruby nebo je přidávat do hlavního jídla. to třikrát opakovat denně. Pokud budete jíst otruby samostatně, je lepší dělat to po dobu 20 minut před jídlem, když pijí vodu.

Postupně, když si zvyknout na nové položky menu budou přidány do základního suchého potravinářského otrub. Ale pořád lepší než oni zaparivat vařící vodou. Není třeba překročit denní rychlost otrub nebo 30 gramů. Je velmi důležité dodržovat kombinaci vlastností výrobků s otrubami. Například, otruby s řepy velmi užitečné při hypertenzi, obezitu, diabetes, onemocnění ledvin, aterosklerózy a arytmií.

Ovesných otrub může být použit v téměř jakékoliv pokrm: polévku, salát, sýr, cereálie, pudink, jogurt - kamkoli budete chtít! I když ne nutně omezovat na potraviny, jak zhubnout s otrubami. Stačí jednoduše obohatit svůj jídelníček, a budete překvapeni, jak jede svou nadváhu. Ale pokud zároveň uspořádat správné diety, efekt bude neporazitelný.

Bran: kontraindikace

Ale to, na první pohled dokonalý výrobek může mít kontraindikace. Předtím, než se uchylovat k takové stravy, poraďte se s lékařem. To se nedoporučuje používat otruby v akutním období žaludečního vředu, gastritida, enteritida a kolitida infekčního etiologie. Vzhledem k tomu, útlum zánětlivého procesu mohou pokračovat v používání otrub, začínat s malým množstvím.

Bran by také měly používat opatrně, protože věděl celý opatření. V ostrých časných potravinách s obohacováním vláken může zdát nepříliš příjemné příznaky: zvýšená plynatost, nadýmání, pocit na zvracení a průjem. Velmi dlouhodobé užívání je také žádoucí: na vlákna se mohou usazovat nejen toxiny, ale také potřebné stopové prvky a vitamíny. Proto strava škrty musí absolvovat kurzy.

Rutinní a pravidelná konzumace ovesných otrub může pomoci vypořádat se s problémem vyvážené moderní lidé moci. Proto, při absenci jakýchkoliv kontraindikací, otruby, je velmi vhodné použít pro každého. A pro hubnutí - to je jedna z nejdůležitějších součástí diety!