Frakční výkon - optimální menu pro hubnutí!

V současné době mezi velkým počtem typů diet někdo zhubnout snadno najít správný pro sebe. Koneckonců wellness průmysl nestojí, a vydala všechny nové techniky a výhody z nich. To není překvapivé, protože vysledovat snahu dodržovat v posledních letech zdravého životního stylu. Tak, výběr stravy, je třeba se zaměřit především na účelu a požadovaného výsledku. V tomto článku budeme hovořit o funkcích stravy, který nabízí dělené stravy jako způsob, jak se zbavit nadváhy.

Takže rozdělit jídla. Nabídka je zaměřena především na ty lidi, kteří jsou schopni odolat všem podmínkám. Varování: tento typ stravy není vhodný pro lidi, kteří mají špatnou paměť, stejně jako slabé vůle. Kromě toho výsledky jasně projevilo, bude mít asi měsíc a půl, aby v souladu s dělenými jídlem. vzorový jídelníček v tomto případě patří zelenina, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, maso, ryby a celozrnné pečivo.

Stejně jako téměř každé diety, menší jídla je rozdělena do několika etap.
V počáteční fázi (pět dní) se koná toužil zbavit nadbytečných kilogramů. Druhá fáze deseti dnů je zaměřena na stanovení dosaženo. V tomto okamžiku, můžete jíst v obvyklým způsobem, ale je třeba se vyhnout sladkosti a mouku. Toto je následované výkonem pětidenní Opakování cyklu 7-8razovogo. Poskytuje také příznivý vliv diety - je podporován vysokou rychlostí metabolismu, což umožňuje spalování většího množství kalorií. Takže si můžete dokonce spotřebovat množství kalorií, které se používají v případě, že počet kilogramů, z níž musíte utéct, není velká. Kromě toho je nutné, aby přísně dodržovaly intervalu mezi jídly 2-2,5 hodiny. Pokud jste se zaměřují na více konkrétních výsledků, pak je třeba důkladně pracovat. Nezapomeňte na přítomnost na svém jídelníčku dostatečné množství vody.

Jak tedy působí na tělo rozdělit jídla, které menu není příliš odlišná od naší obvyklé, a to nám umožňuje zhubnout, a to navzdory skutečnosti, že celkové množství potravy přijaté neméně než naše běžné denní sazby? Pokud budete jíst dvakrát, například denně, tělo má použít sílu zálohování a po těžkém jídle, kromě toho, když se jedly tučných jídel, je uvolňování inzulinu do krve, a navíc kalorie jsou okamžitě odeslány do tukových zásob - tedy vašem tělo se přizpůsobí existenci předem vás stejných podmínek. To vytváří zásobu na horší časy.

Frakční dieta má značnou psychickou výhodu oproti mnoha jinými způsoby, jak se zbavit nadváhy. Strkala člověk už ví předem, že tam bude pár hodin. Je to z toho důvodu, že není pokušení „break“, které se cítí plné „chutné, ale nezdravé“ potraviny v přebytku. Toho může být dosaženo Po rozdělení jídla. Menu na jeden den by mohlo být:

Káva nebo čaj
mrkvový salát (přidejte citrónovou šťávu)
250 g ovoce
100 g masa nebo ryb, krajíc chleba s máslem
vejce nebo 100 g nebo 100 g sýřeniny
zeleninový salát
ovoce nebo sušené ovoce
nízkotučný jogurt.

Složky se mohou lišit, protože budete muset pokračovat ve své normální život, v němž není vždy vhodné něco sníst přesně definovanou v daném čase, jak to navrhuje frakční síly. Nabídka by měla zahrnovat tři dostávají teplých jídel a dvou občerstvení s ranní, pokud můžete opřít o sacharidů (které se používají během dne), pak v pozdních odpoledních hodinách, je lepší přenést na bílkoviny a zeleninu.
Jak můžete vidět, aby v souladu s takovou dietu není obtížné, přinejmenším, riskujete nic, pokud chcete, aby se pokusili zhubnout s jeho pomocí.