Proč jíme z nudy a jak s ní bojovat

Mnoho lidí dělá nudné domácí práce, neustále myslet na oběd. Vaše myšlenky jsou také směrovány do kuchyně, když jste zaneprázdněni sledováním nové sezóny populárního seriálu? Zdá se, že tvůrci fantazie je u konce, a místo luxusního psychologického thrilleru publiku dostal protáhl únavné výrobu. Proč ne hledat něco, který může oživit nejnudnější? To je důvod, proč jsou všechny vaše myšlenky směřuje k lednici nebo spíži.

Ne, nemáte pocit, akutní záchvat hladu, nechcete jíst. Vy prostě nevíte, co dělat sami se sebou v příštích dvou hodin. Nejúžasnější věc je, že vaše nuda nebude nikam, a to i v případě, že jste snacking, bez přestání.

Permanentní „hlad“ způsobené putování mozku

Podobný vzor může být, když jsou lidé pracující z domova v noci, nebo nevědí, co dělat, tupě rolovací zpravodajské kanály sociálních sítí dodržovat. Zdá se, že tato touha zcela v bezvědomí. Ale jen málo z nás zdravé mlsání alternativu. Jen zastánci zdravé výživy namísto popcorn a hranolky svačinu jablko nebo čerstvé mrkve, a místo toho jít do kuchyně pro čaj a cukrovinky dělat cvičení. Pro většinu lidí, dobrými zdravotními návyky, čerpacích vzniklou mezeru - je tvrdá práce, který poskytuje neuvěřitelnou silou vůle. Je to mnohem jednodušší, aby se vzdal na instinkt a „zůstat něčí žaludek“ nic lepšího na práci.

Naplánujte si jídla

Častěji než ne touha po svačinu podnítí skákání plnohodnotné jídlo. Pokud je vaším cílem je udržet hmotnost je normální, není nutné se zabývat vlastním hladem. Přeskakování oběd nebo večeři, na konci dne, všimnete si, že celková spotřebovaná ještě více kalorií, než bylo původně plánováno. Proto, aby se odolat pokušení, jíst pravidelně. Dbejte na to, že tělo dostane všechny potřebné vitamíny a minerály. Nezapomeňte na rostlinných vláken. Poté, co v žaludku, zelenina a ovoce po dlouhou dobu na trávení, což s sebou přináší pocit sytosti. Vyhnout zpracované potraviny a rychle stravitelné sacharidy. Během jedné hodiny po jídle vdolky a koláče, možná budete chtít mít zase.

Nevynechávejte snídani

Mnoho lidí nesouhlasí se zásadou „snídaně -. Nejdůležitějším jídlem“ Pokud si myslíte, že v dopoledních hodinách vaše tělo není „vydělat“ na jídlo, je to vaše právo. Nicméně, pokud se experimentovat a začít svůj den s deskou kaše, s příchutí jahody, můžete zásob až na energii na několik hodin dopředu. Vědecké studie ukazují, že lidé, ve kterém Jídelní lístek nabízí bohatou snídani, svačinu méně během dne. Nemůžete nutit sami okamžitě snídat po probuzení? Odložit jíst po dobu jedné hodiny.

Rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů

Ujistěte se, že v průběhu dne budete konzumovat dostatek bílkovin a zdravé tuky. Dokonce i když jste na dietu, nemusíte vyhnout se ryby, olivový olej, ořechy, semena, obiloviny a avokádo. Právě správná rovnováha tuků, bílkovin a sacharidů zajistí nepřítomnost chuť na svačinu.

Pít více vody

Někdy s pomocí snadného hladu těla nám hlásí asi dehydratace. Mnozí z nás neví, jak rozpoznat tyto signály a dát do jiného sendvičové úst. Aby se nestala rukojmím tohoto zmatku, aby to pravidlo pít dostatek vody po celý den. Pokaždé, když se začnete dívat se do lednice, vypít sklenici vody. Pokud se po 15 minutách od začátku příznaků hladu nezmizí, nechte se jíst. Ujišťujeme Vás, že ve většině případů před tato etapa nepřijde.

čištění zubů

Tento zajímavý postup navržen tak, aby oklamat svou psychologii. Pokaždé, když nudit, nechodí do kuchyně a do koupelny vyčistit zuby. To znamená, že mozek bude signalizovat tělo na rané před spaním, nebo že budete chodit brzy fungovat. Tento malý trik budete méně přemýšlet o jídle. Navíc po kartáčování jídlo a pití změnit jejich chuť. Užít si sklenku pomerančové šťávy, budete muset chvíli počkat.

abstraktní třídy

I když jídlo a občerstvení se budete cítit radost, že pocit rychle přechází. To platí v plném rozsahu pro „prázdných“ kalorií. Ale vyhrát boj proti nudě, aniž by byla ohrožena jejich zdraví, se snaží zabavit ve volných chvílích se něco užitečného. Vyberte si činnost, která vyžaduje maximální koncentraci, například práce na zahradě nebo koníček, který vyžaduje mozkovou činnost.