Dokonalé mužské tělo - reálně dosažitelný cíl, nebo mýtus?

Perfektní mužské tělo ... Mnoho zástupci silnějšího pohlaví nahlas a tajně sní o tom, aby vypadat dobře v očích žen. Bohužel, ne všechny tyto sny stávají skutečností - sedavý životní styl, stres, přejídání a alkoholu - to vše má vliv starší.

Samozřejmě, že ideální mužské tělo - není jen dlouhý trénink v posilovně. Je to spíš jakási filozofie. Je důležité, jaké potraviny jíte, ať už dělají sport, jaký je aktuální emocionální stav. Nicméně, další příležitost vytvořit svůj sen postava tělocvična dává, je to tak správně.

Fyzická aktivita prospěšná pro tělo v některém ze svých projevů, ale pro vytvoření ideálního obrázku je důležité zjistit, jaký konkrétní typ těla a vybrat vhodný přístup k tréninku. Víceméně je to dobrý výsledek může být dosažen bez ní, ale v tomto případě bude proces mít mnohem více času.

somatotypu

Základní typy lze rozdělit na tři části: ectomorphic, endomorfní a mezomorfní.

Lidé ectomorphic ústava spojená lehké kosti, dlouhé tenké končetiny, relativně širokými boky, úzký hrudník, úzká ramena a tenké svaly. Tvorba požadovaného tvaru u mužů tohoto typu může trvat roky tvrdé práce. Nejprve je třeba dělat posilují vazy a silové cvičení, a poté, co - začít budovat svalovou hmotu. Zvláštní pozornost je třeba věnovat správné výživy.

Endomorph se vyznačuje silnou kosterní soustavy, svalový systém je relativně měkké, široké boky a hrudník, často - krátké končetiny a slušnou zásobu tuku. Hlavním vektor vhodnosti pro tento druh - boj s plností, růst svalů a vypracování svalového reliéfu. Ideální mužské tělo endomorphs stavět dost obtížné. Musíme co nejširší škálu cvičení v kombinaci s nízkokalorickou dietou. Kromě výkonu, účinnost bude cyklistika, běhání, plavání, atd.

Charakteristické rysy těla mezomorfní mužů Karoserie: široká ramena, široký hrudník, proporcionální k tělu a nedostatek přebytečný tuk. Kmen má obvykle tvar lichoběžníku s úzkou pánví. Většina lidí se sbíhají v názoru, že je to ideální mužské tělo. Tento typ je vhodný pro nácvik kulturistika, nicméně, a my potřebujeme solidní přístup. Není nutné restartovat, jen tolik, aby zlepšila tělo. Fit vyváženou stravu, stejně jako pestrý tréninkový program.

Krásu mužského těla - relativní pojem, že je nemožné měřit tabulky a obrázky. Nicméně, některé obecné rysy jsou tam pořád.

Samo o sobě je pojem ideálu byl dlouho spojován s obrovskými svaly, jak to bylo kdysi. Je mírně osvalená, tenký, má tuku přebytek, nasáklé mužského těla podíl. Na základě proporcionality obvykle znamená poměr objem hrudníku, ramen, pasu a boků; procento tělesného tuku; odtáhla svaly, hrudník, ramena a boky.

Nezapomeňte, že k zajištění efektivní výsledky mohou být tím pravým jídlo a právo vybrat si program tříd.