Dieta Mirimanova: menu pro každý den v detailu, vlastnosti a výsledky

Hubnutí každou ženu je spojena s nesnesitelnou hladovku, kompletní odmítnutí chutných jídel, nedostatek energie, závrať a nervového zhroucení. Kontinuální záporný. Kde získáme motivaci k dodržování diety během celého kurzu je položen, jakož i k udržení dosažených výsledků po budou poraženi určitý počet kilogramů? Nicméně, toto není cesta, která může vést k úplnému vítězství nad obezitou. Chcete-li to provést, musíte žít v harmonii se svým tělem.

To znamená, že teorie o úplný zákaz není odůvodněné. Určitá pravidla a omezení musí být v souladu s, ale dozvědět se více o nich, budete překvapeni, jak moc jsou měkké. V současné době svou pozornost je prezentován Mirimanova dietu. Menu za každý den, je malován v detailu, vám umožní vytvořit svůj vlastní názor na to a sami rozhodnout, zda je pro vás vhodný.

Trocha teorie

Tento systém získal nejširší oblibu u tisíců žen. Ve skutečnosti je to dieta, která byla vyvinuta pro sebe Catherine Mirimanova. Nicméně, ona byla schopná nejen výrazně zhubnout, ale také, aby výsledky v příštích letech. Vidět, že je jednoznačně určen systém poskytuje vynikající účinek, ona vydala jsou techniky pro širokou škálu následovníků. Ve skutečnosti jedinec stravě. Strava se skládá z několika důležitých bloků. Je to nastavit menu a systém fyzického cvičení. Jeho velkou výhodou je, že není potřeba vymýšlet nic, jen postupujte podle pokynů popsaných, a výsledek nebude trvat dlouho. Kromě toho autor navržen a motivační systém. Ale dost teorie, pojďme se podívat, co dieta Mirimanova. Menu za každý den, je malován v detailu, je skutečným návodem k jednání.

základní principy

První rozdíl je, že strava není určena k přísně omezit svůj jídelníček. Naopak, to rozhodně není typická pro hubnutí programy, máte dovoleno úplně všechno. Včetně i těch jednoduchých sacharidů. Ano, slyšeli jste dobře, cukr, chléb, brambory a těstoviny - to vše může být zahrnuty ve stravě. Na čem je založena dietu? Především na poměru denní době s nastupujícím energie.

A co říkají lidé, kteří už vědí, v praxi, že taková dieta Mirimanova? Menu pro každý den (bude se na něj podíváme podrobně o něco později) překvapuje svou rozmanitostí. V uplynulém měsíci na průměrných lidí zhubnout 5 kg. Výsledky se mohou lišit trochu někdo ztratí na váze více, jiní méně.

Obecná pravidla

A teď se podívejme na to, co nás dieta říká Mirimanova. Menu pro každý den studie v detailu, takže budete muset kombinovat pouze jídlo v souladu s ním.

Zde jsou hlavní pravidla:

• Význam jídle. Mnoho diet zdůraznit, že pro správný metabolismus je důležité, aby vynechat snídani. Byl to on, kdo spouští všechny procesy v těle. Ranní jídlo není nijak zvlášť omezen v produktech. Přípustné cukrovinky pochoutky, ale je žádoucí, aby vybrat přírodní marmelády a tmavé čokolády.
• Nechte bílý chléb v dopoledních hodinách.
• Ve skutečnosti, před večeří nejste omezeni ve výběru produktů. Pokud ve večerních hodinách budete zacházet dort, nechte v lednici. V dopoledních hodinách budete jíst bez výčitek svědomí.
• Po 12 hodinách stravy napaří jen vařené nebo parní jídlo bez jednoduchých sacharidů.
• A poslední pravidlo - je nutné věnovat čas pohybové aktivity, stejně jako pít hodně čisté vody. Ale platnost sami nepotřebují jeden a půl litru denně je dost.

Hlavními výhodami

Proč je to tak populární dieta dostala Mirimanova? Denní menu (menu můžete přetvořit pro sebe, ale je důležité dodržovat obecná pravidla) nevyžaduje počítání kalorií jedl, což je velmi pohodlné. Pryč s deníky, kuchyňské váhy a nekonečné lítosti. Nyní je vše mnohem jednodušší. Až do 12 hodin, můžete mít všechno.

Věková hranice neexistuje. Tato dieta může mít prospěch, jako jsou starší a mladých lidí.

Těhotné a kojící ženy mohou také sledovat tuto dietu, aniž by došlo k poškození vašeho dítěte.

Všechny produkty nabízené systémem, přístupné všem.

Podle oficiálního lékařského závěru, tato strava není poškodit vaše tělo. Jak úžasné, jak zhubnout a necítí hlad, podrážděnost a slabost.

Každé jídlo - jen jedna skupina produktů

To je základ, který vám umožní optimalizovat vaše jídlo každý den a výběru potravin, od těch, které dnes mají ve vaší kuchyni. Tak, jak se dieta vestavěné Mirimanova? Principy tohoto systému jsou sníženy na skutečnost, že všechny výrobky byly rozděleny do sedmi velkých skupin. Pro jednou sníst můžete jen ty, kteří jsou ve stejné skupině. Dodržujte toto pravidlo snadno. Nicméně, dejte nám víc.

Zde je skupina:

• Mléčné výrobky a ovoce. Ideální kombinace, která přitahuje mnoho lidí. Z této skupiny kontraindikován sýrů a jogurtů, musíte zvolit produkty s procentem tuku nižším než 5. Toto Rjazenka mléko, tvaroh a jogurt. Ovoce může být použit citrusech a jablkách, švestky a švestky, kiwi a meloun.
• Sýry a mléčné výrobky, stejně jako nápoje. Všechny produkty (jogurt nebo sýr), by měla být s nízkým obsahem tuku. Porce - malé. Od nápojové plechovky čaj, džus nebo čerstvé, suché víno nebo vodu.
• Zelenina a ovoce. Nejužitečnější skupina, která stojí za zvláštní pozornost. Je to zralé švestky a melouny, jablka. Zelenina jsou povoleny, s výjimkou hrách, brambory a lilek. Kromě toho jsou produkty této skupiny nemohou být kombinovány s houbami, avokádo a kukuřice.
• Ryby a maso obsahuje také dietní Mirimanova. Menu pro tento týden může být v předstihu, pak to bude jednodušší plánovat nákup výrobků a vaření. Můžete kombinovat mezi sebou ryb a vajec. Doporučuje se vařit kuře, ryby a hamburgery za pár.
• Obiloviny a ovoce. Jsme zvyklí jíst kaše s máslem a mlékem a masem. Zde jsou k dispozici různé kombinace. Tato pohanka a hnědá rýže. Ovoce můžete přidat meloun, citrusové plody a švestky a jablka.
• Obilovin a zeleniny. Úspěšná kombinace rozsáhlé využití Ekateriny Mirimanovoy stravy, jehož výsledek nebude trvat dlouho. Během jednoho měsíce, můžete snadno ztratit až 5 kg. V tomto případě bude proces pokračovat, dokud uložené hmotnosti. Po této dietě bude udržovat výsledek. Tak, v kombinaci zeleniny a obilovin smí vzít hnědou rýži a pohanku. Ale ovesné vločky, proso i kukuřičné krupice muset dát. Zelenina by měly být vyloučeny brambory, lilek a dýně.
• Mléčných výrobků a zeleniny.

Máme v plánu svůj den

Ve skutečnosti, strava je velmi dobré pro pracovní muže. Ukázkové menu dieta Ekateriny Mirimanovoy ukazuje, že množství jídla k snídani není omezen. Jíst v dopoledních hodinách může být cokoliv. Na oběd, doporučujeme výrobky vařit nebo dusit, péct na grilu. O majonéza může zapomenout, lepší využití citronovou šťávou. Obloha maso může být rostlinný, ale bez brambor.

Nejskromnější jídlo - je to večeře. Vyznačuje se nízkou kalorií, a to by nemělo proběhnout nejpozději do 18:00. Ryby nebo maso podávané bez oblohou a cukru a chleba až do rána pod zákazem.

Dieta podle dne

První týden je dána velmi těžké, ale pak tělo se přizpůsobí, a vy jste docela šťastně pokračovat v jejich cestě k ideálnímu postavy. Pokud existují nedostatky, ne vyčítat sám, jen pokračovat. Nebo vybrat sami jednou za měsíc, pokud jsou všechna omezení odstraněna. A ráno se vrátí na správnou výživu. Takže máme dietu Mirimanova. volba menu je zobrazeno jako příklad, můžete ji upravit podle vlastního uvážení.

Pondělí nebo první den

První den můžete začít s bramborovou kaší a kuře. Kromě toho, přidejte jídlo s kouskem chleba a čaj nebo kávu. K obědu si připravte 250 g brambor a zeleniny. Kompletní moučka 150 g mrkve salát a cukrové řepy. Náplň může být libovolná. A večeře je salátový zeleniny. Jako občerstvení, můžete použít schválené zeleninu. Nabídka by měla být změněna tak, aby nedošlo k obtěžovat a že tělo přijímá všechny potřebné látky a stopové prvky.

Budeme pokračovat v dietě

Zbývající dny v týdnu, jsme také vypsat podrobně, takže nemusíte přemýšlet, co vařit vlastní dnes. Představujeme Vám podrobnou nabídku pro výživu Mirimanova pro každý den. Takže úterý začíná s dušenou zeleninou a kuřecím masem, pečivo a kávu. Oběd také ocení jeho důkladnost. Připraví se 200 g dušených pokrmů a obloha z rýže, jakož i 100 g zelí hlávkového salátu. Večeře 250 g pečené ryby.

Třetí den začíná těstoviny se sýrem, sladký čaj a chleba. K obědu 200 g pečené kuře se zeleninou, rýže a salát z červené řepy. Večeře sýra a 100 g 2 výběr ovoce.

Jste začíná trochu zvyknout na novou dietu a nemají tolik chtít jíst ve večerních hodinách. To je dobré znamení. Dnes můžete začít den mléčné kaše s chlebem a čaj s cukrem. Na oběd, 200 g těstovin s rajčaty. Ve večerních hodinách 250 g dušené zeleniny a 100 gramů jogurtu.

Pátý den začíná s sázeným vejcem. To může být velkou omeletu, sendvič a kávu. V každém moučka 150 g ryby s pohanky ozdoba. Večeře 100 g zelí.

Šestý den dát nějaké úlevy. Tělo už si uvědomil, že v dopoledních hodinách, aby ho krmit a těší se na jídle stanovené. Sobota začíná s vejci, banány a kávu. Na oběd 150 g kuřecích srdcí s dušenou zeleninou. Na večeři, jogurt a pečené jablko.

Sedmý den v týdnu se uzavře. Příští, můžete přepsat nabídku na vlastní pěst. V současné době se čeká na omeletu a jogurt, sladký čaj a chleba. K obědu 200 g pečenou rybu a salát. Večeře 250 g rosol.

Hodnocení a výsledky

Pokud si myslíte, lidi, kteří diskutují o své výsledky ve fórech, že strava je vynikající. Ne příliš komplikované, levná, nevyžaduje výpočet a účtování kalorií. Ale zároveň je to fantasticky efektivní. Pět kilogramů za měsíc - jako moc, ale hubnutí je stabilní, což znamená, že velmi brzy vám přijde do jejich ideálu. Jakmile se váha začne tě opustit, uvidíte pocit lehkosti. Nyní připojit atletické cvičení: chůze, běh, chodit do posilovny. Takže hubnutí půjde je stále aktivní.