Cviky na posílení svalů pánevního dna - záruku zdravotní a rodinné harmonie

Muž celoživotní má svaly, z nichž některé vyžadují více, jiné - méně. Někteří se i nadále prakticky zapojeny. Například svaly pánve. Definují polohy močového měchýře a močové trubice montáž, podporovat dělohy a konečníku.

Cviky na posílení svalů pánevního dna je velmi důležité dodržovat ženy. Pozitivní výsledky jsou následující:

• přispět ke snazší nést menstruačního cyklu;

• připravit tělo k udržení plodu během těhotenství až do porodu;

• je prevence komplikací během porodu;

• přispět k rychlému poporodní zotavení;

• snižuje možnost pánevních chorob;

• pomáhají bezpečně projít těžké období menopauzy;

• prevence inkontinence;

• pomoci normalizovat prokrvení pánevních orgánů;

• silnější a pružnější vaginální stěny;

• zvyšování libida;

• zvyšuje množství přirozené vlhkosti;

• zvýšená citlivost při pohlavním styku.

Některé cviky na posílení svalů pánevního dna pomoci vyhnout složité léčebné procedury, protože se doporučuje začít trénovat s mládeží. Praxe ukázala výrazné zlepšení v oblasti zdraví velkého počtu žen, kteří měli před problémy výcviku spojené s slabost pánevních svalů. Ve sportu, v konvenčním MR arodnoy lék vynalezl a úspěšně aplikovány cviky na posílení svalů pánevního dna.

preventivní opatření

• Nedoporučuje se pro ty, kteří jsou kontraindikovány, dokonce i mírné cvičení.

• Zakázané hypertenzní onemocnění, tlaky nad 180, onemocnění souvisejících s kardiovaskulárním systémem (doporučeno konzultovat s lékařem).

• Pánevního dna cvičení by neměly způsobovat nepohodlí a ještě větší bolest, řídící zatížení, se zaměřením na jejich pocity.

Během provádění cvičení nezapomeňte kontrolovat svůj dech. V procesu uvolnění svalů dýchat a během stresu a tlaku I - výdech. zrychlit tempo a výkon může být změněn. Je třeba současně stlačit svalstvo pochvy, řitního otvoru a hýžďové. Hlavní věc je pro přepnutí mezi napětím a uvolněním. Musíte cítit jako vnitřní svaly jsou natažené a mírně zvednutý. Cvičení se provádí v libovolném počtu v závislosti na své vlastní pocity a volného času. Než začnete, můžete strávit trochu otepluje celkový trénink. Vybrat z různých cvičení, zkuste řadu komplexů. Buď pilný a vytrvalý a budete velmi rychle cítit výsledek.

Muži jsou nazývány jako poznámka

Paradoxně, ale muž cvičení na posílení svalů pánevního dna také přinést značný prospěch, který je takto:

• pomoci pánevních orgánů pro udržení správné polohy;

• prevence inkontinence;

• napomůže posílení mužství;

• zvýšení vytrvalosti a kvalitu pohlavního styku pánského;

• zlepšil pocit orgasmu;

• prevence předčasné ejakulace ;

• To pomáhá vyhnout se problémům spojeným se stárnutím organismu.

Jistě jste slyšeli o józe, starobylé gymnastického zdraví lékaře a podpěrných systémů. Kromě základních cviků jógy, tam jsou některé cviky na posílení svalů pánevního dna.