Bodyflex cvičení: síla kyslíku

Pro lidi, kteří si chtějí upravit svůj tvar, aniž by se uchylovat k metodám plastické chirurgie, to je důležité zvolit sadu cviků, které bude nejen efektivní, ale také docela jednoduché realizovat. Mezi mnoha typů fyzické aktivity zvláštní místo Bodyflex cvičení, která jsou zaměřena na zvýšení množství kyslíku v těle, která vede k přirozenému spalování tuků. Tento systém je zvláště miloval ženy, které v poslední době staly matkami, a jehož postava hodně změnila z tohoto důvodu. by Bodyflex Třídy trvat asi 15 minut denně, že si může dovolit i ty zaneprázdněný člověk.

Zvlášť rád nově vyrobené mumií Bodyflex cvičení pro břicha, které lze snadno provést ve svém volném čase péči o dítě. Je třeba připomenout, že existují určitá omezení, a to i pro vzdělávání v této technice. Vzhledem k tomu přísné Bodyflex kontraindikací pro jakékoli období je těhotenství, některé chronické nemoci a léky. V tomto systému obsazeno by se mělo zacházet se stejnou vážností jako výlet do fitness - centra.

Řádně vykonávat Bodyflex cvičení, musíte zvládnout dýchací techniku s pomocí břicha. Zpočátku, všechny děti se ho dýchat tímto způsobem, ale jak stárnou, že přejít na hrudi dýchání. S věkem, člověk začne, aby se zapojily do tohoto procesu, pouze 20% z celkového objemu jejich plic. Dokonce v dávných dobách lidé byli léčeni pomocí hluboké membrána dýchání, která pomáhá přirozeně nasycení buněk kyslíkem, ke zvýšení objemu plic a vyčistit tělo škodlivých látek.

Správné dýchání, které jsou založeny všechny Bodyflex cvičení probíhá v několika fázích. Za prvé je třeba maximalizovat výdechový veškerý vzduch z plic, sevřel rty. Následovalo prudké nadechnutí nosem, který pokračuje tak dlouho, jak bude vypadat žádný pocit přeplněnosti v plicích. Tento krok nahradí ostrý výdech, který by měl nastat v důsledku vyhození vzduchu přes membránu. To je doprovázeno zvukem „rozkroku!“, Což znamená, že vše je vyrobeno pravda. Na předposlední etapě potřebu držet tak dlouho, jak je to možné bez dýchání. V takovém případě budete muset naklonit hlavu a pomalu čerpat břicho do sebe až do pocitu, že ulpí k žebrům. V tomto bodě, tvrdě trénovat břišní svaly a masáž vnitřních orgánů nedochází. Když není moc zadržet dech je třeba ostře vdechovat vzduch sám o sobě. V tomto případě uslyšíte zvuk jako vzlyk. Takový dýchání je základem každého cvičení Bodyflex zahrnuty do základní sady nebo pokročilé.

Za účelem posílení tisk musí ležet na zádech, narovnat nohy, pak se ohýbat kolena. Vzdálenost mezi nohama, musí být přibližně rovna 35 cm. Dalším krokem je natáhnout ruce a provádět dechové cvičení. Dále hrudník zvedá s rameny, ale hlava zůstává na podlahu a opře. Jako by svírala ve vzduchu co nejvíce potřeba silně vytáhnout lopatky z podlahy, pak se pomalu nižší a opakujte tento 3 vícekrát.

Kromě pomoci při spalování tuku Bodyflex cvičení také může snížit chuť na kouření. Mají blahodárný účinek na celé tělo zvýšením přístupu kyslíku do svých buněk. Dnes vydala mnoho výhod pro provádění tohoto komplexu. Pro začátečníky je nejlepší zvolit video tutoriály, kde se trenér ukazují řadu cviků a demonstrují správné dýchání. Od první chvíle, mnoho z nich nemůže přijmout všechny pracovat správně, ale s pečlivostí v několika týdnech této techniky bude učit a vidět první výsledky.