Co můžete jíst v noci, aby nedošlo k lepšímu?

Jistě každý z nás více než jednou uvažoval: „Co můžete jíst v noci?“ Lidé existuje mnoho výroků o nebezpečí jíst před spaním. Například: Chcete-li být krásná a štíhlá - zapomenout na večeři. Nebo snídat sám, večeře sdílet s přáteli, večeře dát do rukou nepřítele. Jídlo, která se používá ve večerních hodinách, se velmi špatně absorbovány lidského těla a harmonie žádoucí těla po každém jídle je stále nedosažitelný sen. Je zde jednoduché pravidlo: pokud jste přestal naložit po šesti letech a pečlivě přemýšlet o tom, co můžete jíst v noci, proces hubnutí netrvá dlouho. Ale s příchodem noci se chuť k jídlu roste, a to navzdory tomu, že už ani jednou daný slib, nejíst před spaním.

Co můžete jíst v noci, aby nedošlo k ztloustnout?

- Jestliže pijete šálek voňavé bylinného čaje, rajčatová šťáva, nebo vodu s plátkem citronu, bude tekutina zaplnit prázdný žaludek a snížení hladu.

- Dalším doporučuje jen proto, aby hýčkat své tělo s vířivkou. To snižuje chuť k jídlu, relaxovat, pomáhají vylučovat přebytečné tekutiny.

- nesnesitelný hlad lze zmást cvičení. Oni spálit několik kalorií a odvést z protistátní myšlenky o tom, co můžete jíst v noci, aniž by následky pro postavy. Navíc ihned po cvičení snižuje pocit hladu. Ale to se nedoporučuje overextend sami, protože po usilovném tréninku bude těžké usnout.

- Můžete žvýkat přežívá. Musí to být nutně bez cukru a žádoucí ovoce. Reflex žvýkačky a sladkou chuť v ústech podvedeni touha svačina, zvednout náladu, a samozřejmě, zbavit se posedlosti otázku: „Co můžu jíst v noci, aby nedošlo k lepšímu“

- Můžete si čistit zuby. Zde je aktivován podmíněný reflex - po čištění zubů, žádné jídlo.

Zdraví a dlouhověkost produkty

Dali jsme to pravidlo: že jíst v noci, kterou lze nazvat produkty dlouhověkosti a zdraví. V každém domě, v každém chladničky by měl být vždy přítomen čerstvé ovoce, výhody, které může mluvit a mluvit. Nebo obsahují velké množství bílkovin, ze kterých je téměř nemožné, aby rychle obnovit. Proto, jíst v noci, můžete jíst - a to, fazole, Sýrové výrobky, s nízkým obsahem tuku ryb, a nebojte se o vzhledu kila navíc.

fazole

Je cennější protein, což je ještě více než v jehněčí, sýrů a tvarohu výrobků. Známé a boby mají vysoký obsah vlákniny, takže je to dobrý produkt pro normalizaci trávicího traktu. Dále obsahuje draslík, který posiluje srdeční sval. Výhodou fazole je jeho nízký obsah kalorií, proč je to tak ocení všichni odborníci na výživu.

tvaroh

Pro normální vývoj kostí, silné zuby, nehty ve stravě musí být povolen tvaroh. Je lehce stravitelné bílkoviny je přítomen, takže produkt může být použit jako alternativa k ryb a masa. Zvláště tvaroh požadované pro pěstování organismu.

ryby

Obsahuje všechny zdraví těla: bílkovin a zdravých tuků. Ryba je jiný a velmi ocenili skutečnost, že všechny jeho živiny jsou lehce stravitelné. Nejužitečnější lososa. Tato ryba je záznam na omega-3 tuků, usnadnit prevenci rakoviny a vaskulární trombóza, snížení hladiny cholesterolu. Ryby obecně měly co nejvíce, aby se objeví na svých stolech.

Můžu jíst ovoce v noci?

Plody jsou zvláště důležité v potravě. Obsahují vitamíny a minerály, takže to nezbytné pro naše zdraví. Také množství proteinu, který podporuje trávení, jsou vitaminy A a C, draslík a jiné minerály potřebné v těle. Pokud sužováni otázku: „Co můžu jíst v noci,“ Odpověď je jednoduchá - ovoce.

avokádo

Ale věděli jste, že avokádo obsahuje asi 150 kalorií? Je překvapivé, že?! Avšak nepodceňujte toto ovoce. Obsahuje 25 základních živin , jako jsou vitamíny A, B, C, E a K, jakož i fosforu. Má hořčíku, draslíku, vlákniny, bílkovin a fytochemikálie, jako je beta-sitosterol, glutathion a lutein, který bude chránit z různých nemocí a chorob. Z tohoto důvodu, avokádo je považován za nejužitečnější ovoce.

Vlastnosti: avokádo

- normalizuje hladinu cholesterolu;

- normalizuje krevní tlak;

- podporuje zdraví srdce;

- normalizuje hladinu cukru v krvi ;

- snižuje příznaky stárnutí;

- podporuje zdraví očí;

- má antioxidační vlastnosti;

- pomáhá pleti vypadat zdravě;

- pomáhá při vstřebávání živin.

banán

Obsahuje velké množství draslíku a pouhých 107 kalorií, takže by to mělo být konzumovány, aby se předešlo problémům s srdce, cév a onemocnění jater. Přírodní cukry nalezené v banány, zvyšuje duševní aktivitu mozku. Jsou užitečné pro oslabený organismus, jak rychle a snadno vstřebává do těla, udržení fyzické kondice, a dlouhou dobu k udržení pocitu sytosti. Banány také pomáhá při stresu, snížit napětí a zlepšit náladu.

grapefruit

Tento šťavnaté ovoce obsahuje kyselinu citronovou a všechny potřebné oleje těla. Má také mnoho vitaminů C, A, B, E a K. obsahujících kromě toho, kyseliny listové, fosforu, vápníku a draslíku.

Grapefruit je také užitečné pro hubnutí. Takže pokud jste se potýkají s nenáviděným kilogramů, stačí zahrnout toto ovoce ve vaší stravě. To také podporuje trávení tím, že zvyšuje sekreci žaludečních šťáv. Kromě toho, grapefruit je velmi užitečné v těchto případech:

- únava, horečka, nespavost a bolesti v krku;

- pomáhá při snižování otoky nohou během těhotenství;

- chrání trávicí systém.

oranžový

Toto citrusové plody jsou bohaté na vitamin C, ale obsahuje asi 65 kalorií. To není moc ve srovnání s jinými druhy ovoce, ale to nevadí, protože oranžová má řadu výhod. Orange a další citrusové plody obsahují antioxidanty, které mohou pomoci předejít rakovině. Výhody pomeranče:

- prevence onemocnění ledvin;

- snižuje hladinu cholesterolu v krvi;

- snižuje riziko rakoviny jater;

- pomáhá srdeční činnost normálně;

- pomáhá v boji proti virovým infekcím;

- pomáhá při zácpě;

- pomáhá při normalizaci pohledu;

- normalizuje krevní tlak.

jablko

Sklad minerálů a mnoha vitamínů - naše nativní jablka. Můžete jíst jablka v noci, se těší nádherný chuť a přemýšlet o tom, jak velký užitek přinášejí do našeho těla. Jsou normalizovat trávicího traktu, zvýšení lidské imunity, mají příznivý vliv na oběhový systém.

jablko Výhody:

- pomáhá k bělení zubů;

- pomáhá předcházet Alzheimerově chorobě;

- zabraňuje vzniku Parkinsonovy choroby;

- zabraňuje tvorbě rakoviny;

- snižuje riziko vzniku cukrovky;

- posiluje imunitní systém;

- čistí játra;

- Pomáhá předcházet průjem nebo zácpa;

- pomáhá při snižování hmotnosti;

- zabraňuje hemoroidy;

- zabraňuje tvorbě žlučových kamenů;

- podporuje zdraví srdce.

Takže teď je zřejmé, že můžete jíst jablka v noci bez obav získat extra váhu.

To jsou jen některé z mnoha druhů ovoce, které příroda nabízí. Volba je na vás, takže delyte to moudře. Zdraví - to je, koneckonců, bohatství. Začnou jíst zdravé potraviny dnes - a cítit výsledky!

A na závěr. Zeptáte-li se sami sebe na otázku: „Mohu nechat těsto na noc“, pak odpověď je absolutně negativní. Nezapomeňte použít mouku výrobky ve druhé polovině dne - je prvním krokem k nadváze.