Brazilský strava pro hubnutí na 7 nebo 14 dní

Jedna z nejkrásnějších žen jsou považovány za brazilský. Vyznačují se tmavou kůží, husté vlasy, štíhlý pás, dlouhé nohy a kyčle luxus. Mnoho modelů pochází z Brazílie, jsou pozoruhodné v jejich kráse na nejznámějších molech celého světa. Nicméně, její svůdné linie dostali nejen geny, ale i speciální dietu. Brazilský strava, kterou jsme nyní uvažovat, umožňuje krátký čas rozloučit se s několika kilogramů nadváhy.

rysy

Standardní doba strava je 2 týdny. Ačkoli tam jsou týdenní a měsíční změny. Brazilský strava se nevztahuje na nejpřísnější. Avšak i zde existují určitá omezení. Jedním ze základních pravidel, as, opravdu, pro jakýkoli jiný zvláštní režim napájení - pijte dostatek tekutin. A máme na mysli čistou vodu namísto kávy, čaje a tak dále. Dieta se týká jednoho typu proteinu. Tak se připraví, že množství sacharidů je výrazně omezen. Kontraindikace přirozeně platí především těhotenství.

Brazilský strava se skládá z následujících pravidel:

• Mám často, ale pomalu;
• zcela vyloučit koření, koření a alkoholu;
• Také nemůžete jíst mouku, tuk a smažené;
• poslední jídlo nejpozději do 19.00 hodin;
• zelenina a ovoce spotřebované tolik, kolik chcete;
• Snížení kalorií vede ke snížení v žaludku, ale pomalu a nezpůsobuje újmu na zdraví;
• Všechny výrobky jsou levné, takže dieta nevede k vyšším nákladům.

Co může a nemůže jíst stravu

Rozhodování o tom, jít na dietu, je třeba čas zakázat sám jíst čokoládu, koření, tučné maso nebo ryby, smažené, kořeněné, uzené maso a samozřejmě, pít alkohol. Ale to nemá opřít ryby, zeleninu, ovoce, sušené ovoce, drůbež, mléčné výrobky, ořechy.

Food dušené, vařené i pečené pokrmy. Vzhledem k tomu, že je zřejmé, že brazilská dieta nedává tělo hladovět.

Menu pro tento týden

Vezměme si ukázkový stravu po dobu jednoho týdne. Jídelní lístek, samozřejmě, může být změněn. Nicméně, mělo by tedy měla řídit společnými omezeními, které jsou kladeny na jídlo. Ti, kteří potřebují shodit pár kilo navíc, bude blížit brazilský stravu po dobu 7 dnů. Dvoutýdenní režim by měly být dodržovány pro ty, kteří se chtějí zbavit 5-6 kilogramů a měsíčně - zapomenout na asi 10 kilogramů a více. Ale bez ohledu na termín, které jste se rozhodli držet, nezapomeňte pít hodně vody.

Pondělí. Ovoce ke snídani nebo jakékoliv nízkotučné mléčné výrobky. Na svačinu pití džusu, večeře se skládá z ryb se zeleninou, občerstvení - ovoce a vypít sklenici kefíru a jíst jablka na večeři.

Úterý. V den, kdy začíná s jogurtem. Dále budeme jíst grapefruit, oběd kuřecí prsa se zeleninou. Druhý svačinu se skládá ze 200 gramů tvarohu a večeře - jedno jablko.

Ve středu. K snídani jsme jedli jogurt a pak pít pomerančový džus. Oběd se skládá ze 2 vajec a syrové zeleniny, jídelen - od zeleninový salát a večeře - sklenici kefíru.

Čtvrtek. Snídaně se skládá z ovoce podle svého výběru, pak můžete jíst půl pomel. Na večeři opět připraven na ryby se zeleninou, k obědu sníst polovinu pomela, a na večeři budeme jíst a pít jablečný džus.

Pátek. Ráno pít kefír, snack šťávy, jablka a mrkev na oběd dělat kuře se zeleninou. Snack sestávající z zeleninový salát se zelí, okurky a zelené, a večeře - sklenici kefíru.

V sobotu. V den, kdy začíná grapefruit trvá jedno jablko. Na oběd, připravíme salát s vařeným vajíčkem. Při obědě jíme tvaroh a na večeři - ovocný salát.

Dieta neděli opakuje první den stravy.

V případě, že brazilský strava obsahuje 14 dní, vezmeme v úvahu možnost nabídky pro příští týden.

Pondělí.

Snídaně - vejce a šálek kávy.

Snack - jablko.

Oběd - vařená vejce.

Snack - jablko.

Večeře - vejce a zelený čaj.

V úterý - se stejným výkonem jako v pondělí.

Ve středu.

Snídaně - 2 vejce a kávu.

Snack - jablko.

Oběd - hovězí maso, špenát.

Snack - jablko.

Večeře - jíst vejce, pít zelený čaj.

Čtvrtek.

Snídaně - vejce.

Snack - jablko.

Oběd - ryby se zeleninou.

Snack - jablko.

Večeře - 2 vařená vejce.

Pátek.

Snídaně - vařené vejce a kávu.

Snack - jablko.

Oběd - 2 vejce se zeleninou.

Snack - jablko.

Večeře - ryby se zeleninou.

V sobotu jsme se jíst všechny stejné, jen nahradit večeři hovězí maso s okurkou.

Neděle připomíná také další dny kromě večeří, která se skládá z kuřecího masa a zeleniny.

Výsledek

V jednom týdnu, snadno se čistí až pět kilogramů nadváhy. Každý následující týden, váha půjde těžší v průměru tři kilogramy. Vzhledem k tomu, že strava obsahuje protein, hmotnost je ztracena ne proto, že svaly, ale jen tuk. Lehké sacharidy a mléčné výrobky přispívají k lepšímu výkonu střeva. A vitaminy a minerální látky ve velkém množství obsaženy v potravě pomůže vaše vlasy, nehty a kůži, že je v dobrém stavu.

Dokonce i vzhledem k tomu, že každá část by neměla být větší než 200 gramů, pocit plnosti přijde rychle, a brazilské rychlé hubnutí diety neumožňují.

výhody

Takže, proč by měla zvolit tuto dietu?

1. Bez újmy na zdraví za předpokladu, vynikající výsledek.
2. Malé, ale časté části žaludku se snižuje, takže po několika dnech hladových mnohem méně.
3. Pestrá strava.
4. Podle odborníků na výživu častým jídla pětkrát denně a více je základem bezpečné stravy.
5. Mnoho latinskoamerických osobnosti propagovány masám je brazilský strava, recenze z nichž každý jen pozitivní. A to není překvapující. Koneckonců, oni vypadají skvěle.

Jak se dostat ven z jídelníčku

Ne každá žena si myslí, že o tom, že nejdůležitější věc v každém jídelníčku není ona sama, jako správnou cestu ven. Koneckonců, když se vrátíte k běžné stravě, jakmile, nebo ještě hůře - „oslavit“ konec dostatečným oběd či večeři, výsledek není jen sestoupit na „no“. Hmotnost se může ještě zvýšit.

Během a po stravě je při sportu velmi důležité, jinak se kůže může klesnout a bude trvat. Takže pravidelný jogging, trénink v posilovně, plavání a jiné prospěšné vliv na hmotnost a celkový zdravotní stav.

Daily sprcha také vést k pleti. Pokud se v některých místech viditelné problémy, je vhodné, aby se speciální maskou tam.

A víc, víc vody. Velmi užitečné v dopoledních hodinách přidejte citrónovou šťávu v něm. Dva litry denně stačí k nasycení těla.

nedostatky

Brazilský dietní menu je taková, že ne každého člověka chuť. Například, že zahrnuje použití kávy. Ale ne všichni mají rádi tento nápoj. Tím, zápory, jako je tomu u jiných speciálních diet lze připsat na vrub skutečnosti, že je třeba vyhnout se jeho použití. Jednou za šest měsíců, je obvykle dostačující.

Variace stravy Adriana Lima

Známý Model Adriana Lima měli čas vyzkoušet mnoho diet. Ale nakonec ji vybral na brazilském dietu. Zároveň ji používá v jeho vlastním způsobem.

K snídani, model preferuje granola s rozinkami a medem, míchaná bílkovin a kávu bez cukru, oběd - kuře se zeleninou. Odpolední čaj se skládá z ovocného salátu a večeře - od zeleniny.

Kromě toho ráda běh v dopoledních hodinách, a 3-4 krát týdně zabýval v boxu. Chcete-li zůstat ve formě, Adrian doporučuje dostatek spánku, pít vodu, nepít alkohol ani kouř. Ona také miluje med, který posiluje immunnitet.

závěr

Takže standard je brazilský strava po dobu 14 dnů. Zpětná vazba od těch, kteří seděli na ní, většinou pozitivní. Některé ženy se podaří přijít až o 10 kilogramů za dva týdny. I když je to spíše výjimkou než pravidlem. Po hmotnosti rychle zmizí jen v prvních dnech diety. Potom se každý kilogram musíme bojovat, protože tělo zvykne takového režimu. Ale výsledek závisí také na hmotnosti ženy, její tělesnou konstituci a mnoho dalších parametrů.

Hlavní věc je, že tělo nebylo oslabena, zejména žaludečních a střevních onemocnění. I když nebudou pozorovány žádné nežádoucí účinky stravy.