Cholesterol Dieta: Výhody pro tělo

V poslední době je boj s cholesterolem. Lékaři a odborníci na výživu říká o škody, které způsobuje naše tělo. Ale je důležité vědět, že to není tak nebezpečné, ale naopak, provádí mnoho užitečných funkcí v těle. Nicméně, zvýšení hladiny cholesterolu v krvi vede k řadě chorob, zejména kardiovaskulární systém.

Cholesterol - organická sloučenina, která patří do třídy steroidů souvisejících s lipidy. Nejprve zjistil ji žlučových kamenů, ze kterého přišel název: «chole» - žluči a «stereo» - těžké. Hlavní část cholesterolu produkovaného v těle (asi 80%), zbytek se dostaneme z konzumovaných potravin. Cholesterol se podílí na metabolismu buněk je nezbytná pro buněčnou stavbu těla, stejně jako pro vzdělávání většiny pohlavních hormonů.

hladina cholesterolu v krvi je normální, by neměla překročit 200 miligramů na decilitr. Bohužel, lidské tělo není žádný mechanismus pro sledování hladiny cholesterolu, a špatná výživa částka by mohla podstatně zvýšit. Zvyšování vede ke vzniku na stěnách cév z aterosklerotického plátu, která způsobuje vývoj onemocnění, jako je ateroskleróza, angina pectoris, trombóza, a v důsledku srdeční záchvat.

Kdy zvýšené hladiny cholesterolu může pomoci nejen lékařskou péči, ale také dietu cholesterolu. Níže si můžete seznámit s snídaně provedení, obědy, večeře a dezerty. Každý den si musíte vybrat jednu z možností.

snídaně:

1. Odstředěné mléko, toast s medem a pšeničné tortilly.
2. Džusu z jakéhokoliv ovoce, toasty s margarínem, 100 g vařených hub.
3. Ovesné vločky, vařené ve vodě; pečené nebo vařené jablko.

oběd:

1. 100 g vařené kuře, dva plátky chleba, salátový přidáním olivového oleje, mandarinka.
2. Bezmasá polévka, 2 krajíce chleba, salátové zelenina, nízkotučný sýr.
3. Tři střední vařené brambory, vařené fazole (100 g), zeleninový salát, 1 hrušky.
4. Vařené vejce, krajíc chleba, 150-200 g těstovin v rajčatové omáčky.
5. 50 g tuňáka, 2 krajíce chleba, olivový olej s olivový, švestky.

večeře:

1. Vařená krůta (75-100 g), vařené brambory, zeleninový salát, kus melounu.
2. Fazole vařené (100-125 g), ovesná mouka vaří ve vodě; vařené nebo pečené jablka.
3. Vařené brambory (75 až 100 g), ryby, zeleninový salát.
4. Krůtí steak na grilu, hnědá rýže, vařené ve vodě; zeleninový salát s olivovým olejem, hrušky nebo jablka.

dezerty:

1. Oplatkové trubičky s čokoládou.
2. Nízkokalorický sušenky.
3. Malé množství alkoholu (vztaženo na alkoholu - 20 ml).

Cholesterol strava pomůže nejen normalizovat hladiny cholesterolu, ale také zbavit se kila navíc. To je minimální spotřeba výrobků obsahujících látku a nasycené tuky, nebo jejich úplné vyloučení ze stravy. Pokud splňujete všechny požadavky, které předepíše dietu cholesterolu, budete brzy cítit výrazné zlepšení zdraví.

Po skončení diety je nutné dodržovat správné diety s cholesterolem větším, než je přípustné hladiny. Ve vaší stravě, můžete zahrnout neomezený počet ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu. Mezi ně patří ředkvičky, zelí, dýně, cibule, česnek, lilek, řepa, jablka, hrušky. Fiber-bohaté luštěniny - hrách, fazole. Pokud budete jíst maso, musí to být krůtí, kuřecí maso bez kůže. Maso se zeleninou používá více než jednou za dva dny. Několikrát týdně musíte jíst ryby a mořské plody. Většina z jídelníčku by měla být kaše. Ovesné vločky, je zvláště užitečná. Dobré nižší šťávy cholesterolu bez cukru, ze zeleného čaje.

Chcete-li zjistit, zda je strava je účinný při snižování hladiny cholesterolu, je třeba provést pravidelné krevní testy pro kontrolu po dobu 7-8 týdnů.

Pokud je hladina cholesterolu vyšší než 300 mg / dl, pak jeho redukčních diet samo o sobě nestačí. V tomto případě budete potřebovat léky, které se bude jmenovat lékaře. Stejná kampaň je nezbytná, pokud po dobu několika týdnů váš cholesterol strava nedává výsledky.