Bílkoviny, tuky, sacharidy: jak dosáhnout shody

Je zajímavé, že lidé jen zřídka přemýšlet o tom, zda za normálních bílkovin, tuků, sacharidů v jeho těle. S největší pravděpodobností se tak stane ve třech případech:

- v nemoci;

- v potravě (chcete zhubnout);

- Chcete-li jíst v pořádku, aby se nedostala nemocný (předcházet nemocem);

Pro první případ regulovat proteiny tuky sacharidy je třeba správně a efektivně. Kromě toho je u každého jednotlivého onemocnění má svůj vlastní individuální sazbu z těchto ukazatelů. Například, vředové choroby žaludku a dvanáctníku onemocnění poměr bílkovin: tuky: sacharidy by měla být v poměru 1: 1: 4. U jiných onemocnění, poměr je téměř stejná, jen v některých případech, bílkovin, tuků, sacharidů jsou v poměru 1: 1: 3.

Pokud jde o druhý případ, že je dieta s názvem „Kreml“. Podle verze svých tvůrců, sacharidů a mají pachatele naší obezity. Pokud odborníci v mnoha nemocí se doporučuje, aby se předpojatost vůči sacharidových produktů, aby jim lépe pro hubnutí. Co jsou tak negativní, že si zaslouží „zakázanou“ z odborníků na výživu?

Snažím se to vysvětlit jednoduše a srozumitelně. Oproti tomu, tuků a bílkovin, sacharidů hromadí ve svalové tkáni jako rychlé uvolnění energie. Ale dost této energie na krátkou dobu, snažíme se zjistit, proč?

Sacharidy jsou podobné putovní divadlo: nedávno byl - a pak najednou zmizel. A to všechno proto výrobci rýže nebo chleba, „léčit“ nebo „rafinované“ sacharidů, oddělující od nich živiny a vlákniny (otruby a klíčky). Poté, co opustil jen škrob. Protože tyto sacharidy není celulóza, zpomalení jejich trávení, hlad vrátí k vám téměř okamžitě (do 1 hodiny) po jídle.

Tento proces vypadá. Vzhledem k nedostatku celulózy, glukóza je také palivo přechází do krevního řečiště dost rychle, a proto okamžitě skočí cukr. Po tomto skoku organismus vrací uvolňování inzulínu. A on na oplátku pro generování energie začíná na odstoupení od glukózy v krvi a předat jej do buněk. Ale vzhledem k velkému počtu sekrece inzulínu, glukózy okamžitě mizí z krve. Za to, že mozek přijímá signál z nedostatku paliva, to je, když vás a vytáhne více, protože se zdá, že ti, výživné jídlo. I když ve skutečnosti tělo nepotřebuje palivo, protože jídlo přišel asi před hodinou. Zde je, jak jíte zbytečných kalorií.

Velké množství sacharidů nalézt v škrobnatých potravin, obilí a různé sladkosti. Podstatou Kremlu diety je, že když je tělo v dávce jídla obsahujícího sacharidy, začal zpracovávat tuky.

Třetí případ, totiž touha správně jíst povzbuzuje následovat denní normu bílkovin, tuků a sacharidů. Takže co je to, toto pravidlo je pro každého člověka?

Bílkovin, tuků, sacharidů: denní rychlost.

Norm těchto ukazatelů závisí na několika faktorech. V první řadě je to samozřejmě, věku, pak okupace a teprve potom - je to možné onemocnění. Pro dospělého energetická hodnota potravin za den, není menší než 1200 kalorií a ne více než 3500. Tyto kalorií by měly být konzumovány tak, že strava obsahuje všechny - bílkoviny, tuky, sacharidy.

Denní sazba pro dítě se pohybuje v rozmezí 800 až 2800 kalorií, a to je přímo závislá na věku vašeho potomka, dám pod stůl.

6 měsíců - 1 rok - 800

Od 1 roku do 1,5 let - 1330

1,5goda - 3 roky - 1480

3 roky - 4 roky - 1800.

Příští věková kategorie - od pěti až šesti let, pak je norma z roku 1990 kalorií. Ze sedmi až deseti let - 2380, jedenáct-třináct - 2860. Ale kluci z čtrnáct až sedmnáct let a je třeba konzumovat denně 3160, dívky ze stejné věkové skupiny o něco méně - 2760. Jak můžete vidět denní sazba kalorického příjmu není konstantní, stejně jako rychlost bílkovin, tuků a sacharidů pro každého jednotlivce.