Co nemůžete jíst na hubnutí? Správná výživa pro hubnutí

V současné době, téměř každý zástupce něžného pohlaví vynakládá veškeré úsilí, aby zajistila, že její postava byla štíhlá. Odpovídají parametrům 90 x 60 x 90 dnes velmi v módě, a tak mladé dámy (a nejen) nedává otázku míru, které se nedají jíst při hubnutí.

Samozřejmě, že touha zbavit nadváhy - je chvályhodné, ale to by nemělo být v tomto úkolu se nazývá „příliš daleko.“ Příliš mnoho dívek, přezkoumání svého jídelníčku a shození 5-6 „extra“ kilo, se nezastaví a pokračovat, jak zhubnout a zhubnout. V důsledku toho, že „pád do sítě“ zákeřné nemoci zvané „anorexie“. Uvědomte si, že všechny by měly být měřítkem.

Samozřejmě, že ti, kteří opakovaně seděli na různých diet, jsou si dobře vědomi, že nemůžete jíst na hubnutí. Ale ani oni nechápou, že v případě, že tělo potřebuje „Sprite“ nebo smažené brambory, to by nemělo být zbaven těchto pokrmů. Hlavní věc - to není jejich použití často a ve velkém množství. Musíte pochopit, že člověk by měl mít jídlo.

Nicméně, v případě, že situace je velmi běžet, a mladá dáma „je“ zbytečné dvě desítky kilogramů, pak, samozřejmě, by to mělo být poprvé, pozorně sledovat, co nemůžete jíst na hubnutí, a jakýkoli sendvič s řeči máslem být nemůže.

Není žádným tajemstvím: zhubnout - je třeba, aby se velké úsilí, protože ne všechny nízkokalorické potraviny chutné.

Takže jsme zase na praktické úvahy, že se nedají jíst při hubnutí.

Seznam zakázaných potravin

Je třeba poznamenat, že seznam potravin, které jsou zakázané pro lidi, kteří chtějí zhubnout, je docela působivý. Uvádíme pouze ty hlavní.

sycené nápoje

Za prvé, měli bychom se zdržely jakýchkoli sycených nápojů, včetně prvního místa je, samozřejmě, „Coca-Cola“.

Obsahují cukr v jeho složení, takže když jsou používány, jak se zbavit nadváhy bude obtížné.

Fast food

Milovníci rychlé potravin by měl také přehodnotit svůj jídelníček. Jaké potraviny se nedají jíst při hubnutí? Přirozeně, cheeseburgery, hamburgery, hranolky a podobné nádobí. Tyto potraviny jsou velmi škodlivé, protože obsahuje velké množství cholesterolu.

maso

Zatím co potraviny můžete jíst na hubnutí? Tabu platí především pro uzené, vařené klobásy, šunka, klobása, jako součást potravin s vysokým obsahem tuku a velmi málo masa. Nicméně, toto neznamená, že jídlo na hubnutí vylučuje použití masa. Naopak, odborníci na výživu důrazně doporučujeme, aby to být přítomen v potravě. Nezapomeňte, že maso - zdroj bílkovin, což je hlavní stavební kameny našeho těla. Můžete jíst vařené kuře nebo upravené, například krůtí řízek v páře. V žádném případě není možné jíst smažené maso, jako jsou kotlety nebo taštičky.

Chléb, pekárenské výrobky

Z bílého pšeničného chleba a koblihy, vdolky, moučníky, čaj, sušenky a koláče by měly být také upuštěno. Mouka okamžitě dodává extra váhu. Pokud jde o chléb, je lepší dát přednost bílé bochník bochník žitné mouky.

sladké zákusky

Je třeba poznamenat, že sladkost při hubnutí musí být také odstraněny. Dívky, kteří milují čokoládu, džem, džem, kondenzované mléko a jiné pamlsky prokázat obrovskou sílu vůle, držet určitou dietu. Všechny výše uvedené produkty jsou klasifikovány jako vysoce kalorické.

Brambory a kaše

Často psát o tom, že správná strava pro hubnutí vylučuje konzumace potravin, jako jsou obiloviny a brambory.

Tento názor však nemůže mít pravdu na sto procent. Výše uvedené jídla jsou přítomny v různých systémech výkonu s efektem snížení hmotnosti. No, kdo z nás neslyšel o ovesné vločky, pohanka nebo rýže stravy? Je třeba poznamenat, že s pomocí těchto lidí zbavit obrovské množství možností čalounění.

Pokud jde o brambory, pak můžeme říci následující: Nepoužívejte jej pro potraviny ve smažených formě, a to zejména, když se připravuje ve slunečnicovém oleji. Ale vařené nebo pečené provedení může být potravinářský výrobek, ale s výhradou: ne v noci a ne třikrát denně.

Pro ty, kteří nemohou odolat chuť k jídlu kondenzované mléko nebo jíst hamburger, ale jeden může být poučeni: pokud se nemůže vzdát své oblíbené pokrmy vůbec, nebo alespoň snížit jejich spotřebu. V ideálním případě, samozřejmě, potraviny, které jsou zakázány pro hubnutí, je třeba vyloučit na sto procent.

ovocný

Samozřejmě, že plod musí být pravidelně jedí, neboť oplývají vitamínů a prospěšných stopových prvků, které jsou potřebné v těle po celý život.

Avšak lidé, kteří ovládají jejich vlastní hmotnosti, je třeba mít na paměti, že jíst hrušky nebo hroznové víno by mělo být přísně dávkovat. Proč? To je proto, že ve většině přírodní krmivo obsahuje neuvěřitelné množství fruktózy - jednoduchý cukr, který se pomalu absorbována v těle, a značná část je uložena ve formě tukových zásob. Kromě toho je třeba připomenout, že fruktóza může způsobit osoba, pocit sytosti, naopak po banány a rozinky chuť k jídlu se stává ještě větší. To se nedoporučuje používat ovoce jako hlavní jídlo a kousnutí přestávky mezi obědem a večeří. Je to také není dobrý nápad.

Takže, pokud jste rozhodnuti zhubnout, měli byste se vyhnout potraviny, jako fíky, banány, sušené ovoce, granátové jablko, mango, hroznové víno.

Znát míru potravin

Odborníci na výživu doporučují jíst nejméně pětkrát denně, zatímco porce by měl být malý. Před snídaní (30 minut), dostat do zvyk pití sklenici vody, takže budete moci aktivovat činnost trávicího traktu. Snažte se jíst čerstvě uvařené jídlo.