Produkty pro zvýšení hemoglobinu. Vitamíny. dieta

V současné době existuje celá řada lidí s nízkými hladinami hemoglobinu v krvi. Tato skutečnost vede k tomu, že krev začíná provádět mnohem nižší množství kyslíku, což je důvod, proč je chudokrevnost (anémie), snižuje fyzikální parametry těla, zhoršuje metabolismus trpí imunitu a obecné únavy vzniká celý organismus.

Ve většině případů snižuje hemoglobinu dochází v důsledku špatné vstřebávání železa. To je způsobeno v první řadě k podvýživě, infekčních onemocnění, zánětlivých a pooperačním období. Důvody pro vznik anémie také zahrnují vředy, křečové žíly, hemoroidy a gastritidy.

Stanovení hladiny železa v krvi je velmi jednoduchá - s nízkým obsahem železa, tělo se stává velmi citlivý na chladné (pravidelné nachlazení, neustále studené nohy a ruce). Také, tam je zřetelný suchá kůže, praskliny v rozích úst, poruchy čichu a chuti (touhy dýchat štiplavý zápach, jíst křída, dřevo nebo papír).

Tam je soubor opatření zaměřených na zvýšení hladiny hemoglobinu, které jí patří: potraviny na zvýšení hemoglobinu, stravu a vitamíny.

Při nízkých hladin železa v krvi musí nejprve věnovat pozornost stravě. Tam jsou některé potraviny, zvýšení hladiny hemoglobinu, které zahrnují: vodu (pravidelné použití), vaječný žloutek, tmavý chléb, ryby, petržel, kopr, jablka, salát.

Samozřejmě, že samotné produkty ke zvýšení hladiny hemoglobinu nebudou moci vytvářet příznivé podmínky pro úroveň železa v těle. Etoskazhet žádný lékař. Existují specifické vitamíny, jak zvýšit hemoglobin, zlepšuje vstřebávání železa. Nejzákladnější a důležité je vitamin C obsažený v ovoci a urychlení procesu absorpce v těle železa. Je důležité v tomto procesu jsou vitaminy B12, B6 a B5, které zlepšují hladinu hemoglobinu a posilují imunitu.

To znamená, že produkty, které zvyšují hladinu by rozhodně patří ve své každodenní stravě, aniž by se zapomínalo používat vitamíny pro úplnější a rychlé vstřebávání železa.

Dalším způsobem, jak zvýšit hladinu - jít na dietu. Je samozřejmé, že cílem této diety - ne hubnutí a zvyšují hladinu hemoglobinu. Dieta ke zvýšení hemoglobinu na základě skutečnosti, že lidé denně v asimilaci potraviny by měly dostávat 15-25 mg železa. A zde je již mění a strava: ovesné vločky, pohanka, borůvky, švestky, mrkev, zelí. Brambory, tvaroh, rozinky a ořechy - to vše přispívá ke zvýšení železa v krvi. Spotřeba potravin, které obsahují tuky by měly být sníženy. Minimalizovat množství spotřebované kávy a černého čaje nebo dokonce negovat, protože významně snižuje schopnost těla vstřebávat železo. Je třeba věnovat více času venku, tím více do hloubky a dlouhých dechů.

Pamatovat vše, co bylo popsáno v tomto článku, a nikdy nebudete mít problémy s hemoglobinem!