Atkinsova dieta (výhody a nevýhody)

Mezi Dieta je zvláště populární Atkinsova dieta, která patří do kategorie bílkovin. Co je podstatou této dietě, a zda to může opravdu pomoci zhubnout?

V jádru Atkinsova dieta je princip na diety. Hlavně, že se skládá z masa a rybích výrobků. Strava obsahovala malé množství ovoce a zeleniny, které absolutně nemůže vyrovnat zvýšený příjem bílkovin a nedostatečné - sacharidy a vitamíny.

Protein Atkinsova dieta slibuje hubnutí ze svých následovníků do 8 kg po dobu 14 dnů, a tak mnoho lidí, a to navzdory skutečnosti, že se ukazuje, ne všichni jdou na dietu, která je někdy plná s vážnými následky. Je vhodnější pro fanoušky jíst maso, protože stoupenci obilovin, ovoce a sladkosti budou mít stále potřebu své oblíbené produkty.

Pro skutečné výhody této diety je, že úbytek hmotnosti při přechodu na bílkoviny potravin stále pokračuje. Pozoruhodné je, že člověk skoro necítí bolestivé pocity hladu. Pozitivním aspektem je třeba zvážit, a že návrat ztracené hmotnosti se nestane tak rychle jako po jiných, přísnějších diety.

Atkinsova dieta má také značný počet nevýhod. To líbí nebo ne, ale dietu s převahou bílkovin potravin je všechno, jen ne vyvážené. Omezením spotřeby sacharidů a tuků organismu zbaven vitaminů, makro- a mikroprvků nezbytných mastných kyselin. Důsledkem těchto látek deficitu stává tupý a lámavé vlasy, lámavé nehty, přesušené kůže, špatnou pleť, poruchy spánku a nadměrné únavy. To není možnost v tomto případě je spotřeba mnoha vitamínů v tabletách, jako velké množství se vztahuje na vitamíny rozpustných v tucích a nedostatek tuku, nebudou absorbovány v těle.

Další nevýhodou může být považován za zvýšení zatížení ledvin. Zatímco konzumace velkého množství bílkovin potravin, tělo ztrácí tekutiny rychle, podporovaný intenzivní práce ledvin. Východiskem z této situace se stává významný nárůst spotřeby po celý den různých kapalin. Atkinsova dieta vede ke zvýšené spotřebě vápníku. Nadbytek bílkovin v těle zvyšuje hladinu krevního srážení, takže tato dieta by neměl být používán u starších pacientů.

Ve srovnání s mnoha jinými druhy dodávek Atkinsova dieta je velmi snadno přenosný, takže je možné v souladu s jednou ročně po dobu 2 týdnů.

Denní 15 minut před snídaní je třeba vypít 200 ml vody. Snídaně se podává na menu této diety je vždy stejný: káva, s malým množstvím nízkotučného mléka. Pokud nemáte rádi kávu, pít čaj. Je možné použít malé množství fruktózy nebo sladidla. Jíst s nízkým obsahem tuku jogurt nebo tvaroh (100 g).

Po 3 Chasa sníst z ovoce (hrušky, jablka, švestky 5, oranžová). Po 2 Chasa spotřebuje oběd, u kterého (po dobu 10 minut s 200 ml pitné vody), která je vybrána z těchto provedení:

- hovězí maso (100 g) na grilu nebo pečené v troubě bez oleje a soli, vařená divoká rýže (2 pár) o listový salát a okurky. Pro sójové omáčky použití náplň. Salát ochucený citrónovou šťávou a 1 polévková lžíce. lžíce olivového oleje.

- malá destička polévky s 2 tenké plátky černého chleba, 2 rajčata, mandarinky, 3 sušené ovoce a čaj;

- grilované ryby (150 g) a některého z předcházejících ozdobami.

Po 2 Chasa jíst zeleninu nebo jablko a pití 200 ml odtučněné jogurt. Výsledný hlad potlačení zelený čaj s mátou.

Pre-večeře nápoj znovu se volí 200 ml vody a potravin z následujících možností:

- bez kůže kuřecí maso, pečené v troubě (250 g), grapefruit;

- telecí s česnekem, pečené v troubě (200 g), mírně květák a brokolice vaření na pánvi s sojové omáčky a olivový olej;

- ryby v troubě (150 g), salát z hlávkového salátu a rajče, okurka 2 bit borovice matice 0,5 Bulharská, vejce pepř (vařená).

K večeři se podává kousek černého chleba.