7 důvodů, proč vyzkoušet jógu víkend

Jóga zlepšuje svou mysl a tělo. jóga vám pomůže získat nejen dobré fyzické kondici a flexibilitu. Můžete také očekávat, že snížení stresu, koncentrace zvyšovat a zlepšený postoj. Potřebují potvrzení? Více informací o důvodech, proč je třeba dělat jógu již příští víkend.

1. Žádný tlak

Bohužel, pro většinu lidí, cvičení je spojeno s trestem. Děláte na běžeckém pásu, protože jedli příliš mnoho a je třeba spálit kalorie. Tento postoj je zbytečné a nezdravé. Jóga - je to skvělý způsob, jak učit se, že při cvičení léčit své tělo, místo aby ho mučit.

2. Snížení stresu

Jóga je účinným nástrojem pro snížení stresu a bolesti zad v práci. V jedné studii, účastníci byli rozděleni do dvou skupin po 37 osob: první zapojen do jógy po dobu 50 minut denně po dobu osmi týdnů, a obdržel 20-ti minut jízdy od cvičení pro domácí povolání. Kontrolní skupina neudělal. Tato skupina, která se zabývá jógou, tam je mnohem méně stresu, bolesti zad, špatné nálady a nepřátelství než v kontrolní skupině. Oni také hlásili, že se cítí jistější, pozorný a klidný.

3. Zvýšení koncentrace a motivace

Studie American College of Sports Medicine zjistili, že jóga může zlepšit koncentraci, zvýšení motivace a snížit úzkost po dvou měsících tréninku. Druhá a devátý týden studie byla měřena hladina koncentrace, motivace a úzkosti účastníků. Podle autorů studie, jejichž výsledky lze popsat jako „dramatický“. Ale to by nemělo být překvapením, protože jóga je vnímán jako seriózní disciplína na východě.

Další studie provedená na University of Illinois ukázala, že jógy zlepšuje funkci mozku a jeho schopnost zaměřit se na úkolu. Ve studii 30 osob se zúčastnilo. Jedna skupina provedena aerobní cvičení (na běžícím pásu), zatímco jiní se zabývá jógou. Jejich cvičení byly omezeny na krátkou meditaci a správné dýchání. Ti, kteří se józe prokázala větší schopnost soustředit se, učit se a pamatovat si nové informace.

4. Zlepšení rovnováhy a stability

Studie, zveřejněná ministerstvem pro záležitosti veteránů zjištěno, že jóga zlepšuje motoriku a rovnováhu po cévní mozkové příhodě. Tři čtvrtiny všech lidí, kteří utrpěli mozkovou mrtvici, trpí pádů (které mohou narušit zlomené končetiny), takže je to prospěšné jógy pro seniory nepereotsenima. Zkuste jógu pro začátečníky a můžete pohybovat s větší jistotou.

5. Zvýšení flexibility

Flexibilní tělo schopné vykonávat plný rozsah pohybu, mnohem méně náchylné na různé druhy zranění. Nebojte se, nemusíte stát na hlavách nebo provádět „rozdělit“. Chcete-li začít, zkuste cvičení pro začátečníky a postupně zvyšovat jejich složitost.

6. Confidence držení těla

Trávit dny sedí v přední části počítače - je jistý způsob, jak ublížit mé držení těla (nemluvě o další rizika, která by mohla představovat sedavý způsob života). Spustit jógy, pokud chcete mít dokonalý postoj, a můžete chodit s hlavou vztyčenou.

7. Vylepšené spánek

Výzkumníci divize Sleep Medicine (Harvard Medical School) byly pozorovány vliv jógy na pacienty, kteří trpí nespavostí. Oni cvičil 45 minut sezení jógy a meditace ve večerních hodinách po dobu osmi týdnů. Účastníci hlášené jsou statisticky významné údaje, jako je například zlepšení účinnosti spánku a jeho trvání, celkový čas buzení a kvalitu spánku. Bylo prokázáno, že některé z pozic v józe pomoci usnout rychleji a kvalitní spánek. Ale toto je zobrazen na kvalitu lidského života. Začít dělat jógu, zdravý spánek a jsou zaručeny.