30 nejlepších protizánětlivé přípravky

Zánětlivé procesy v těle jsou součástí imunitní odpovědi. Zánět vám řekne o zranění nebo zranění: pulzující a otok naznačují, že imunitní systém pracuje na obnově zdraví. Někdy se však tento proces vymkne kontrole. Zhoršit zánět může nedostatek spánku, zvýšené hladiny stresu, genetika nebo škodlivých produktů v jejich stravě. Chcete-li obnovit normální stav vašeho těla, měli byste vědět, jaké produkty snižují intenzitu zánětlivých procesů. Mnozí také pomoci zbavit se nadváhy.

borůvka

Studie prokázaly, že jíst bobule každý den silně snižuje zánět. Kromě toho, ovocné nápoje na bázi pomáhají neutralizovat zánětlivé účinky potravin bohatých na tuky a sacharidy. Jak se to stalo? Problém je v tom, že bobule jsou antioxidanty, které mají vliv na geny imunity a zánětu. Kromě toho, borůvky bohatá na vitamin C a polyfenoly.

ovesné vločky

Snídat ovesné vločky ke snížení hladiny zánětu a zbavit břišní tuk. Ovesné vločky obsahuje užitečné sacharidy, kterými přispívají bakterie střeva. Tyto bakterie produkují mastné kyseliny, které podporují oxidaci tukových zásob v těle.

zázvor

Vědci připisují prospěšné vlastnosti zázvoru pro zdraví s antioxidanty, jiné protizánětlivé, anti-bakteriální účinky. Zázvor blokuje geny a enzymy, které způsobují zánět. Jako součást experimentu, krysy s revmatoidní artritidou příjem zázvorového extraktu. Ootheca kloubů a zánětu u zvířat snížil.

zelený čaj

To je skvělý nástroj pro hubnutí. Výhody zeleného čaje je spojována s katechiny, antioxidanty, soustředěných v listech. Tento nápoj je aktivně bojuje zánět a brání rozvoji kožních nádorů.

tmavá čokoláda

Dobrá zpráva pro všechny milovníky čokolády! Nedávné studie ukázaly, že antioxidanty přítomné v kakau, zabránit přibývání na váze a snižují hladinu cukru v krvi. Kromě toho bylo zjištěno, že mikroby převést čokoládové zánětlivé složky užitečné pro srdce ve střevě.

losos

Tam je druh tuku, který by měl být používán více. Jde o to, omega-3. Tyto zdravé tuky staly slavné protizánětlivé vlastnosti. Jejich nejlepším zdrojem je tučné ryby. Použití lososa zvyšuje hladinu adiponektinu, hormonu, který zvyšuje schopnost svalu čerpat energii z metabolismu sacharidů a zrychluje.

paprika

Papriky - to je vynikající protizánětlivý přípravek, ve kterém je velké množství vitaminu C, beta-karotenu a dalších živin, neutralizaci volných radikálů. Beta-karoten je dokonce schopen bojovat s rakovinou a snížit pravděpodobnost vzniku takových nemocí, jako je astma a revmatoidní artritidy.

kurkuma

Kurkumu obsahuje látku s silný protizánětlivý a antioxidační účinek. Přidejte koření v jejich jídlo chránit své kognitivní schopnosti, posílení zdraví jater a srdce, prevenci zánětu kloubů a bolesti spojené s artritidou.

řepa

Řepa - to je zdrojem různých živin, stejně jako jedinečné pigmenty, které se liší antioxidační účinek. Použití řepy posiluje metabolismus, zlepšuje náladu a vypne genů, které vedou k akumulaci tuku. Řepa snižuje zánět v těle a stabilizuje krevní tlak.

brokolice

Tyto brokolice celá řada látek, které chrání proti zánětu, stejně jako vitamin K, který pomáhá zlepšit stav těla. Jen nezapomeňte, že nemůžete jíst syrové brokolice pro lidi, kteří jsou alergičtí na pyl!

černé fazole

Tyto černé fazole obsahuje příznivý vlákniny, která příznivě ovlivňuje stav střev. V malé části zrn je také dvacet gramů bílkovin. To je vynikající produkt pro lidi na stravu bohatou na antioxidanty a pomáhá snižovat intenzitu oxidativní a zánětlivé procesy.

olivový olej

Olivový olej intenzity expozice zánětlivých procesů a obnovuje klouby. Tento produkt má podobný efekt působení ibuprofenu.

rajčata

Rajčata jsou vynikajícím zdrojem lykopenu, antioxidant, který chrání mozek a pomáhá vyrovnat se s depresí. Lykopen je nalezený v kůži, a tak se snaží jíst cherry rajčata často. Dobré a vařená rajčata, lykopen, dokonce vyšší než v čerstvém v nich.

Semena chia

Tato semena obsahují velké množství zdravých tuků, vlákniny a dostatek bílkovin. Prostřednictvím tohoto Semena Chia stabilizují hladinu cukru v krvi, stimuluje hubnutí, potlačuje chuť k jídlu, a dokonce pomáhají udržovat hladinu tekutin v těle.

ananas

Ananas obsahuje bromelin, enzym, který má silný protizánětlivý účinek. Snižuje příznaky astmatu a pomáhá obnovit rychleji po tréninku.

špenát

Špenát intenzivně ovlivňuje zánětlivé procesy. Je bohatá na karoten a vitamíny C, E a K, které chrání tělo. Forma vitamínu E známý jako alfa-tokoferolu, chrání zdraví tepen.

celozrnných výrobků

Hnědá rýže, quinoa, prosa a amarant jsou plné vlákniny, která pomáhá vypnout geny, které způsobují zánět. Vysoký obsah vitamínů skupiny B také přispějí k posílení zdraví.

vajíčka

Vejce bohaté na vitamín D, který nejen posiluje kosti, ale také pomáhá v boji proti depresi a nachlazení, snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny a snižuje intenzitu zánětlivých procesů. Studie ukázaly, že existuje souvislost mezi nízkou hladinou tohoto vitamínu, a zánětu.

česnek

Česnek pomáhá chránit tělo před chladem. Blokuje enzymy, které způsobují bakteriálních a virových infekcí.

ústřice

Tento produkt obsahuje prospěšné enzymy, které působí jako antioxidanty, deaktivace volné radikály, které poškozují buňky.

kamut

Tento neobvyklý produkt, který je pšenice exotické druhy. Kamut je bohatá na hořčík, draslík, železo, a plné užitečných vlákna.

jogurt

Rozvoj dobré mikroflóry je nezbytné pro dobré zdraví, a to zejména pokud jde o jednání s zánětlivých procesů. Chcete-li pomoci získat jogurtové mikroflóry může bohaté probiotika.

jablka

Apples vysoký obsah vlákniny, takže pomáhají střeva správně fungovat. Kromě toho, jablka obsahují pektin, který má také pozitivní vliv na organismus.

ořechy

V mnoha matice mastných kyselin omega-3 a vitamin E, které se liší antioxidační účinek.

konzervovaný tuňák

Podle studií v druhů tuňáka nalezeny velmi efektivní mastných kyselin omega-3. Vyberte si nízkotučné konzervované potraviny zařadit do svého jídelníčku.

rozmarýna

To je vynikající koření, ve kterém hodně antioxidantů. Přidejte ji do potraviny tak často, jak je to možné.

kostní vývar

Při vaření kosti ve vodě dostane kolagenu a dalších živin. Takové bujón bohatý na aminokyseliny a želatina, což obnovuje mikroflóru.

kokosový olej

Málokdo ví, že tento výrobek má protizánětlivé vlastnosti. Studie prokázaly, že kokosový olej účinně pomáhá v boji proti různým nemocem.

med

V medu obsahuje mnoho užitečných enzymů, které zmírnit příznaky zánětlivých onemocnění.

miso pasty

Tento japonský výrobek obsahuje velké množství probiotik, kromě toho, že si poradí s zánětlivých procesů.