Protein pro začátečníky

Obrovské množství lidí, kteří jsou ochotni zapojit se do sportu dnes, některé z nich dosáhnout toho či onoho úspěch přechodu z kategorie profesionálů v amatéry. Nicméně, většina zapojených do sportu pro své vlastní účely (někdo chce zhubnout, někdo - získat svalovou hmotu).

Většina mužů, tak jako tak, si klade za cíl shromáždit drahocenné centimetrů po obvodu bicepsu. Chci říci, že bez ohledu na zvláštní režim, aby bylo téměř nemožné, a to i při velmi intenzivním tréninku v posilovně. Všichni teď uvědomuje, že pro zvýšení množství bílkovin nutných pro sval. Protein (protein), nebo jako strukturní součást svalových vláken je základem pro syntézu svalů v období zotavení (čas mezi tréninky).

Protein pro začátečníky - dobrou podporu pro tělo. Že dodatečné množství bílkovin vám umožní zotavit se a získat svalovou hmotu. Někteří lidé stále věří, že se neobejde bez bílkovin a zvýšení svalové hmoty na úkor vyvážené stravy. Nicméně, pravdou je, že je to nepravděpodobné, protože těch množství potravin, které musí být konzumovány získat doporučené dva až tři gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, spotřebuje nereálné.

S odvoláním na odborné výživu (nutriční terapeut), by měla vypracovat speciální menu (jídlo pro trénink), s přihlédnutím k fyzické aktivitě, jakož i na základě údajů z normální úrovně v lidském těle Hlavní mikronutrientů (vitamíny a minerály). Jakékoli výživu ví, že aktivně sportoval (provádějí nejméně tři tréninky vysokou intenzitou týdně), nemůžete vynahradit nedostatek stopových prvků v těle na úkor ovoce, zeleniny a dalších potravin bohatých na vitamíny a minerály. V takovém případě je možné uchýlit se k využití různých vitaminů a minerálních doplňků nebo kupní bílkovin.

Budu vysvětlovat, jak pro začátečníky - všechny bílkoviny obohacené o další vitamíny a minerály. V důsledku získání proteinu, pak nejen výplně a normalizovat dusíkovou bilanci v těle (dusíková bilance se vypočte porovnáním počtu prvků, odvozených od močoviny a zadaných s proteinem jídlem), ale také vyplní mikroživiny, posílení obranyschopnosti imunitního systému.

V současné době existuje obrovské množství různých proteinů. Mohou se lišit jako jejich původu (syrovátka, sója, vejce) a proteinové úrovni, a podle údajů výrobce. Stojí za zmínku, že syrovátka, vaječné a sójové proteiny se liší v trávení zájmu v lidském těle. Nejméně účinné, ale současně, nejlevnější je sojový protein. Syrovátka a vejce jsou přibližně na stejné úrovni. Takže výběr protein pro začátečníky, můžete zastavit na některé z nich. Výrobce pro nezkušené sportovce není kritickým prvkem. Významný rozdíl lze vidět pouze na základě zkušeností z atletů.

Kromě toho stojí za zmínku, že v závislosti na společnosti, se cena výrazně mění na bílkoviny. Například ruská společnost „medvěd“ a „Universal“ jsou mnohem levnější než jejich zahraniční protějšky. Samozřejmě, že ani první ani druhé nelze srovnávat s „Weider“ nebo „univerzální výživy“. Charakteristické rysy pozdějšího jsou jedinečné bílkovinné koncentráty výrobní technologie. S těmito technologiemi, stravitelnost proteinů je podstatně vyšší.

To znamená, že protein pro začátečníky - dobrá podpora pro rozvoj svalového systému při intenzivním tréninku v posilovně. Tento doplněk stravy je nutný pouze pro obnovení těla.